Fakta og Fictions knyttet til Kreatin Kroppsbygging Supplements

It er forståelig at Kroppsbygging kosttilskudd har også sine sannheter og myter på grunn av sin popularitet. Finne ut sannheten fra hva som faktisk ikke er det enklere å forstå Kreatin bodybuilding kosttilskudd better.Myth: Kreatin er skadelig for nyrene og liverThe sannheten er at kreatin bodybuilding kosttilskudd kan bare føre til skade hvis det allerede er en pre-eksisterende medisinsk tilstand leveren eller nyrene. Studier viser at fotballspillere bruker kreatin bodybuilding kosttilskudd med nivået på 15,75 gram per dag viste ingen effekt på nyre eller nyre stresset markører. I en annen studie fant kreatin ikke påvirke nyrefunksjonen hos 36 friske mannlige og kvinnelige utøvere som forbrukes 10g kreatin daily.Myth: Mer kreatin inntaket er lik bedre resultsTruth: Ifølge forskning, 0.1 gram per kilo kroppsvekt, mannlige idrettsutøvere skille ut 46 % av inntatt kreatin fra bodybuilding kosttilskudd i løpet av 24 timer. For en kroppsbygger eller idrettsutøver som bruker 10-20 gram kreatin bodybuilding kosttilskudd, tilsvarer dette 4,6 g eller 9,2 g av kreatin bortkastet. I en annen studie ble det også bekreftet at lavere doser av kreatin monohydrat (5 g /dag) er effektive, oppnå gode resultater selv uten start phase.Myth: Kreatin kan føre til høye vann retentionthis har blitt motbevist av en studie etter at det ble funnet ut at etter tre måneder med kreatin bruk, testpersoner viste ingen signifikant økning i vann oppbevaring. Som et spørsmål om faktum, har kreatin vist seg å ha å ha økt fagenes gevinst i total kroppsmasse og fettfri masse. Natrium er trolig ansvarlig for denne feilslutning, fordi det kan finnes i dårligere kreatin bodybuilding kosttilskudd. Når disse produktene er billig produsert, er det overskytende natrium igjen i det ferdige products.Myth: Kreatin er bedre i flytende enn i pulverisert formTruth: Kreatin i form av pulverisert bodybuilding supplement er ekstremt stabil i forhold til flytende form - faktisk, kan du ikke selv være i stand til å få kreatin, men kreatinin, som er et biprodukt av kreatin sammenbrudd. Kreatin brytes ned til kreatinin, som er verdiløs for kroppsbygging, når de utsettes for sure miljøer eller fuktighet og for en lang tidsperiode; derfor er det viktig å drikke kreatin rister ved utgangen av day.Myth: Kreatin påvirker kroppens anabole hormonet functionResearch har funnet ut at det anabole hormonet responsen ikke er påvirket av kreatin selv under treningsøktene. Anabole hormoner omfatter veksthormon, testosteron og kortisol. Den samme forskningen faktisk tyder på at stabling kreatin med prohormones eller veksthormonsekresjonsstimulerende kan faktisk være beneficial.Myth: Kreatin bruk er ikke 100% safeCreatine er ikke helt risikofritt, men det er, som et faktum, ikke-giftig. Som med alle andre nærings eller bodybuilding kosttilskudd, bør de med pre-eksisterende medisinske tilstander aldri ta kreatin eller andre bodybuilding kosttilskudd som det kan gjøre forferdelig skade på kroppen. Det beste løpet av handlingen, hvis du er usikker, er å ta kontakt med en lege. Det finnes flere andre myter om kreatin. Sammen med andre bodybuilding kosttilskudd på markedet, må kreatin ikke brukes uansvarlig og uforsiktig og alltid huske på, hjelper alltid riktig kunnskap.