Muscle Vekst - Når menn trenger å se Manly

Building muskler kan ikke være rakett vitenskap, men du vil ikke bare skje ved store muskler ved å gå inn i et treningsstudio uten en grunnleggende forståelse av muskel og hva som forårsaker den til å vokse. Forståelse logikk vekter og hvor den aktiverer muskelvekst og støtte av forskjellige kosttilskudd i ferd med muskelvekst vil være av vesentlig betydning for å få til den ønskede form. Alle som tar body fitness og muskelvekst alvorlig nok bør også vite hvilken rolle de ulike næringsstoffer og kosttilskudd som kan spille en viktig rolle i å nå ditt nivå av ønsket muskelvekst og forme mye mer raskere enn forventet. Med mindre kroppen og musklene under kommer stresset av en treningsøkt er proporsjonalt og periodevis suppleres for å oppfylle de nødvendige ernæringsmessige krav, være trygg på din drøm om en definert, godt tonet kropp er bare en fjern drøm og langt fra rekkevidde. Begynn å lese mat etiketter for å forstå hvor mange kalorier du forbruker og beregne hvor mye mer du trenger ved å legge 500 til det nummeret og begynne å spise så mange kalorier hver dag. Sikte på å ta i omtrent ett gram protein per pund av kroppsvekt hver day.By normale standarder for muskelvekst, hvis du er i vanlige treningsøktene, du bør også wolfing ned fem-seks små måltider om dagen, slik at så lenge god -kvalitet drivstoff fortsetter å gå inn i kroppen din i form av proteiner og karbohydrater, vil du ha kalorier for å bygge muskler og opprettholde metabolismen nivå boost til å miste fett. Det ville være tilrådelig å omgi din muskelvekst trening med ernæring, og starter med et høyt protein og karbohydrat måltid omtrent en time eller mer før en trening for å fremkalle muskelvekst preocess. Bland opp en protein shake som har et forhold på ca to gram karbohydrater for hver ett gram protein, som du kan nippe gjennom treningen og kunne gjøre mye bra for å hjelpe muskelvekst som de fleste av disse shakes er raskt absorberende motsetning hele matvarer. Whole Foods er ikke det beste alternativet for muskelvekst etter trening som de tar for lang tid å digest.Muscle vekst oppstår som en reaksjon på stress sette på muskelen. Når uvanlige stress er plassert på en muskel små rifter i fibrene og bindevevet i muskelen forekomme. Tilstrekkelig hvile og ernæring er nødvendig for å reparere disse tårer og gi styrke til muskelvekst. Økter kan være slitsomt, uten tvil, så får den ideelle mengden søvn på sju til åtte timer per natt. Du kan fyrte en natt eller to hver uke, men når du gjør det, prøver å gjøre opp.Det er en sammenheng mellom kalorier du forbruker og beløpet du brenne en dag. Men er ikke alle kalorier skapt like heller ikke er dens effekt på enkelte organer. Den langsiktige løsningen er å velge flere termiske mat som kroppen kan bruke. En godt balansert måltid består av magre proteiner som egg, kylling, fisk, biff, lite fett meieriprodukter, gram og Dals, fibrøs karbohydrater i form av frukt og grønnsaker og lav glykemisk karbohydrat søte poteter, brun ris, havregryn, etc. kombinert med den optimale mengden av muskelvekst hjelpe kosttilskudd er sikker på å få deg midt i bedre resultater, enn forventet.