Metoder for å øke Lean Body Mass

There finnes mange metoder for å øke lean body mass. Nøkkelen er å bruke den metoden som fungerer best for din individuelle kroppstype. Selv om dette virker som et ikke-uttalelse til noen mennesker er dette virkelig er viktig informasjon. Det er tre typer kroppen som er av primære bekymring i forhold til muskelmasse. Disse tre typer kroppen er ectomorphic, mesomorphic, og endomorphic. Disse typer kroppen kjøre gamut av menneskelige standard kroppstyper, og hver av dem har en individuell måte der lean body mass kan være added.Individuals med ectomorphic kroppstyper er de individer som vanligvis rail tynn og har utrolig problemer med å sette på alle typer vekt. Denne vanskelighet er i begge lean organer masse og fett. Dette er mennesker som kan spise tusenvis av kalorier en dag uten å tenke, og sjelden gang bli virkelig fett. Selvfølgelig er de også sjelden gang får reell muskel enten uten en meget intens trening regime. et interessant faktum om ectomorphic kroppstypen er at på grunn av manglende evne til å få mye vekt de synes ofte langt mer fysisk form enn de egentlig er. Dette en illusjon av muskelstyrke i mange tilfeller, men noen har fungert for mange years.The primære metode for å få reelle lean body mass som en ectomorph er å trene hardt med tung vekt. Imidlertid bør det være så tung som individet kan gå, eller nær det for å utvikle muskler. Det må også være en svært høy kalori diett med lange brennende typer karbohydrater som for eksempel havre og mye protein involvert basert på deres kroppsvekt. De typer trening som vil være mest skadelig for en ectomorph er cardio-aerobic. Mens du kjører, sykling og lignende aktiviteter er gode former for trening de ikke er gode metoder for ectomorphs i forhold til å bygge muskler. Tunge, høy intensitet trening, som trener flere deler av kroppen som vektet knebøy, og rad, er gode metoder. Nøkkelen er å trene tungt, men ikke for lenge. Kalorier er ikke ment å bli brent av de er ment å opprettholde kroppen mens du arbeider tungt og deretter bli oversatt til body mass. Hvis de fleste av kaloriene kommer fra protein da dette vil føre til større muscle.Mesomorphic kroppstyper blir noen ganger referert til som "genet perfekt" eksemplarer, selv om dette er ikke nødvendigvis tilfelle. en ekte mesomorph er noen som naturlig har en velproporsjonert og muskuløs kropp. De har en moderat til lett tid å miste vekt og få muskler. Enkle endringer i kostholdet som fjerner unødvendige karbohydrater, stekt mat og lignende elementer er ofte alle disse personene trenger å gjøre for å øke muskelmasse hvis de allerede jobber ut. Men hvis de ikke gjør det så vil de trenger for å utføre lignende muskuløse rutiner til den av ectomorph. Den eneste forskjellen er at mesomorph vil se mye raskere resultater. For kvinnelige mesomorphs lavere vekt med høyere reps er en foretrukket method.The endomorphic kroppstype er den varianten som mange vil sitere som "big boned" eller refererer til som "hey fet". Disse personene vil finne to ting å være deres livsstil. Enten de er muskuløs mann-dyr som har omfavnet deres genetiske skjebne utrolig styrke og størrelse, eller de er trolig i besittelse eller en stor gryte-magen og prøver å forstå hvorfor de ikke kan gå ned i vekt. Nøkkelen til lean body mass bygningen i endomorph er et kosttilskudd skift som kutter ut hvitt sukker og hvitt mel basert karbohydrater og nesten fjerner fett fra kostholdet helt. Høy protein, lite fett, og noen karbohydrater er veien å gå for endomorph. Lean protein som kalkun og fisk er viktig nutrients.The type arbeid ute regime en endomorph bør bestrebe seg på inkluderer lavere til moderat vekt med høye repetisjoner. Grunnen til dette er at endomorphs finner få muskel for å være meget lett i de fleste tilfeller. Enkle lav vekt arbeid-outs vil gi lignende resultater til høyere vekt økter i andre individer. Forskjellen er at siden det er flere reps work-out regime tar lengre tid. Dette fører til en stor kalori brenne. Nøkkelen er å opprettholde en forhøyet puls gjennom arbeidet ut. For en endomorph en hvilepuls som ikke er forhøyet er bortkastet tid når de ikke trener. Pump lang, pumpe hardt, og la pounds flyte bort og mannen-dyret innen dukke opp i lyset av day.A metode for å redusere kroppsfett alle har forskjellig begrunnelse for ønsket om å gå ned i vekt. Det kan være på grunn av en kommende gjenforening, eller fordi en person har endelig nådd sin grense, og ønsker å komme i form, og holde seg i form. Uansett tilfelle, redusere kroppsfett er en av de viktigste målene. Fett kan akkumuleres i kroppen hvis overflødig mat er spist, og ikke nok aktivitet er gjort for å brenne den av. Over tid kan dette fettet har en betydelig innvirkning på hvordan en person ser ut. Kroppsfett akkumuleres over hele kroppen, ikke bare på ett sted; Men magen området generelt har en tendens til å holde på den feiteste. Her er noen metoder for å redusere kroppens fat.Diet:A persons kosthold bør undersøkes grundig, for å se nøyaktig hva som er spist. Hvilke typer mat er spist? Hva slags drikke er fortært? Hvor ofte den personen spiser? Alle disse er viktig å finne ut nøyaktig hva som må endres. En person bør ta en uke, og virkelig undersøke hva de putter i kroppen sin. Skriv ned hvert stykke av mat og drikke som forbrukes. Etter en uke, undersøke dette, og gjøre endringer. Hvis det er mye snacks elementer, for eksempel informasjonskapsler, kake eller iskrem, erstatter disse snacks med biter av frukt. Et eple kan tilfredsstille en søt craving, snarere enn å ha en stor bolle med iskrem. Prøv å spise hele korn, og hvete produkter. I stedet for å "beite" i løpet av dagen, har tre små måltider om dagen og legge inn to friske snacks.Strength Trening: Styrketrening er en god aktivitet for å legge inn en øvelse rutine. Det hjelper til å bygge muskelmasse, og vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Å ha en raskere metabolisme, det gjør det lettere å forbrenne kroppsfett. Styrketrening bare av seg selv, kan bidra til å redusere kroppsfett, derimot, er dens viktigste prestasjon å tone og stramme musklene i body.Cardiovascular Øvelse: Å få pulsen opp er avgjørende for å miste kroppsfett. En person kan gjøre hundrevis av sit ups eller arm krøller, men musklene er fremdeles dekket av fett. Kardiovaskulær trening kommer til å brenne at fett av. Det er alltid best å starte sakte, og øke varigheten over tid. For best resultat, er det en god idé å bruke minst 30 minutter å gjøre kardiovaskulær trening, tre dager i uken. Denne type trening inkluderer, rask gange, løping, svømming, elliptisk trening, og ved hjelp av en hoppe tau. Noe som øker hjertefrekvensen til 60% til 80% av dets normale capacity.Putting alt: Ved å kombinere alle disse metodene sammen, vil kroppsfett reduseres raskere, snarere enn å gjøre bare ett av disse om gangen. Det er mulig å miste kroppsfett ved bare ett å gjøre, men for best resultat, kombinere alle disse. Noen mennesker begynner en øvelse rutine og gjøre endringer i kostholdet, men de avslutter for tidlig. De sluttet etter noen uker hvis de ikke ser noen resultater. Hvis de holder seg til det, vil kroppen fettet smelte bort over tid. Fat akkumuleres ikke over natten, og det bør ikke forventes å være borte over natten. Tålmodighet og utholdenhet vil seire. Disse metodene for å redusere kroppsfett har vist seg å fungere. Å ha rett sinn sett er viktig for suksess, ikke bare i vekttap, men i hverdagen activities.Human veksthormon gjør fantastiske ting for kroppen din. Hypofysen er det som opprinnelig skaper veksthormon som ligger på undersiden av den menneskelige hjernen. Dette hormonet hjelper barnet å vokse opp sterk. Det hjelper organer og vev for å bli frisk i løpet av en persons liv. Når en person blir eldre hypofysen slutter å gjøre så mye veksthormon som det pleide å gjøre. Folk har slått til menneskelig veksthormon som en erstatning for hva kroppen mangler i å skape naturlige veksthormon. De håper at det vil bringe tilbake de unge og sunn kropp som de en gang had.Human veksthormon har vært kjent for å tilby mange fordeler. En person som har mistet beintetthet på grunn av å bli eldre kan dra nytte av menneskelig veksthormon. Hvis du opplever at muskelmassen er ikke helt hva det pleide å være, så behandlinger med dette hormonet vil være i stand til å bringe tilbake noe av muskelmasse som du mangler. En annen fordel med veksthormon på kroppen er at det kan hjelpe deg å miste sta kroppsfett som er vanskeligere å gå ned når du blir eldre. Du vil finne at sammen med å miste sta kroppsfett vil du også være i stand til å utøve mer easily.Elasticity er en stor bekymring når en person blir eldre. Et individs hud synes å bli tynnere og rynke linjer vil danne mer som årene går. Ved hjelp av menneskelige veksthormoner vil bidra til å sette elastisitet tilbake at huden din har tapt over tid. De rynker som har oppstått på grunn av alder vil snart visne og huden din vil begynne å ha det sunne unge rynkefri utseende again.The positive fysiologiske effekter på en person som tar menneskelige veksthormoner er mange. Personer som velger å ta menneskelige veksthormon kosttilskudd vil finne seg selv hviler bedre om natten. Disse personene vil se en økning i sine følelser av følelsesmessige velvære. Deres sinn vil føle klarere, slik at de vil være i stand til å ta bedre beslutninger. Alle disse positive effektene bidra til å hjelpe i over all helsen til en individual.You vil se en forbedring i din over alle helse ved bruk av menneskelige veksthormoner. Disse hormonene kan forbedre synet ditt. De har også muligheten til å hjelpe immunforsvaret bekjempe ulike typer sykdommer. Disse kosttilskudd av menneskelige veksthormoner har vist seg å redusere høye nivåer av kolesterol i en person som lider av denne problem.Some folk foretrekker å gå til legen for injeksjoner av menneskelige veksthormoner mens andre får disse fordelene ved å bruke over mot kosttilskudd av disse hormonene. Injeksjoner kan koste mer penger enn du er villig til å bruke, og de over mot kosttilskudd av disse hormonene kan være billigere å bruke. Det er mange selskaper på markedet i dag som tilbyr menneskelig veksthormon produkter. Disse produktene kommer i form av spray og piller. Over skranke tilskudd av veksthormon kan bli funnet som er kompatibel med Food and Drug Verkets retningslinjer for safety.Human veksthormoner er virkelig et fantastisk supplement som vil endre en persons liv til det bedre. Du vil føle deg mer levende og yngre enn du har følt i svært lang tid med hjelp av disse veksthormon kosttilskudd.