Stor vitamin ideer fra folk som vet alt om It

Er en multivitamin del av din daglige diett? Er du klar over fordelene som vitaminer bringer til deg? Enten du har erfaring i ernæring eller er nybegynner, alle kan ha nytte av mer utdanning om emnet. Les videre for å lære mer.

Hvordan vitaminer og mineraler arbeide med hverandre? Du kan vurdere eksempel av jern ikke blir lett absorberes av kroppen når du er også supplere din diett med kalsium. Prøv å ikke ha to former for næringsstoffer som reagerer dårlig med hverandre.

Gjør kostholdet mer sunnere og balansert ved å få riktig mengde mineraler og vitaminer hver dag. Prøve å konsumere syv deler av grønnsaker og frukt hver dag, og også inkludere en minimal mengde protein. Hvis dette ikke er mulig, kan kvalitets mineraler og vitamintilskudd tas.

Ta kosttilskudd med mat. Vitaminer E, K, og A er noen som ikke vil absorbere riktig hvis du tar dem på tom mage. Matvarer som inneholder fett vil hjelpe denne.

Melk og solen er gode måter å få vitamin D. Hvis du ikke er en fan av å drikke melk og ikke får mye sol, kan det være lurt å legge til en vitamin D supplement. Dette vitamin er bra for å holde bein fra å bli sprø, slik at de ikke bryte så lett.

Mange mennesker lider av uforklarlige smerter og plager. I stedet for å gå til kiropraktor eller lege for små smerter og plager, kan du øke din daglige rutine med vitaminer og mineraler. Fiskeolje og vitamin E kan hjelpe musklene ved å dempe dem i tider når de er anstrengt eller stramt.

Vitamin A er en antioksidant, og det bidrar til å øke immunforsvaret, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, bremser aldring av huden, og forbedrer visjon. Men hvis tatt i store mengder, kan det være svært skadelig. Det er viktig at du holder med den anbefalte dosen hver dag i 2300 IU. En flott måte å få vitamin A vil være gjennom squash, gulrøtter og mørke grønne blader.

Hvis du er en voksen som ønsker gummy vitaminer som de for barn, kan du ta dem også. Voksne må ta mer vitaminer enn barn, så når du tar en det vil ikke være nok. Selv om du bør likevel være forsiktig fordi du tar mer enn den tiltenkte mengden kan være skadelig.

Når du leser, det er tonnevis av informasjon om vitaminer og mineraler. Du må forstå hvordan du velger riktig kosttilskudd, og hvilke som er de viktigste for å bedre helsen. Bruk tipsene ovenfor for å finne ut hva som er best for deg.

Antony Boyer samarbeider talsmann, lære om hvordan å stoppe seksuelle stress og relevante spørsmål med fullstendig ro i sinnet og 45 dagers pengene tilbake-garanti. Besøk vår hjemmeside på for mer informasjon.