Vitaminer og mineraler Råd Made Easy To Understand

Mineraler og vitaminer påvirker ofte hverandre, så det er viktig å vite hvordan hvert næringsstoff er best absorbert av kroppen. Kalsium og jern ikke bland det godt. Dette eksempelet forteller deg at det er nytteløst å konsumere et vitamin som inneholder jern mens du drikker et glass melk.

Hvis du velger å ta en multivitamin, være sikker på at du velger den rette. Noen multivitaminer inneholder ikke alle de vitaminer og mineraler som virkelig hjelpe en person. Pass på å se etter en multivitamin som inneholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E og K. Den bør også ha mineraler sink, selen, krom, kobber, molybden, og magnesium.

Vitamin C er en av de mest nyttige vitaminer som du kan ta. Det fremmer vev vekst, reduserer kreftrisiko, hjelper med blodceller dannes og quickens helbredelsesprosessen. Brokkoli, paprika, appelsiner, tomater og en rekke andre matvarer er alle rike på vitamin C. Du kan også ta et supplement som inneholder vitamin C.

Det finnes millioner av mennesker som tror drikkevann religiøst er nøkkelen til generelt god helse. Dette er veldig sant bortsett fra at du også spyle kroppen av mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler, det er behov for å fungere skikkelig. Pass alltid på at i det minste du tar noen form for en en dag vitamin for å holde kroppen fornøyd i dens behov.

Frukt og grønnsaker er svært høy i vitaminer og mineraler. Velg ferske råvarer enn hermetisert å få mest mulig ut av det. Ved å spise en diett fylt med sunne valg, kan du få de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere på topp nivå.

Den beste måten å få vitaminer og mineraler er gjennom kostholdet ditt. For å sikre at du får det du trenger, tilsett rikelig med supermat i kostholdet ditt. Superfoods er høy i en rekke vitaminer og mineraler. Disse matvarer inneholder brokkoli, blåbær, grønne grønnsaker, hele korn og mange andre matvarer.

Vitamin B3, også kjent som niacin, er funnet i B-kompleks kosttilskudd, kjøtt, fisk, egg og frokostblandinger. Dette vitamin har vært brukt til å behandle høyt kolesterol, svimmelhet, migrene og andre sirkulasjonsproblemer, Mangler Vitamin B3 forårsaker aggresjon, dermatitt, ødem, søvnløshet, mental forvirring, diaré, svakhet, dilatert kardiomyopati og død.

Hvis du mister håret ditt, kan sink være supplement du trenger. Sinkmangel fører til hårtap, noe som betyr at det å sikre at du har nok i systemet kan hjelpe deg å stoppe ytterligere fortynning av håret ditt. Bare plukke opp et supplement og legge den til din daglige diett.

Kalium, eller den gode salt, er svært viktig når det gjelder blodtrykk regulering og andre prosesser i kroppen. Tilstrekkelige mengder kalium i kosten kan bli funnet ved å spise rikelig med hele grønnsaksporsjoner. Dette vil naturligvis også redusere inntaket av usunn ferdigmat.

Når du velger en multivitamin, må du velge riktig produkt. For å begynne, må det ha vitaminene A, B1 gjennom tre, B5 gjennom 7, B9 og B12, og deretter C, D, E og K. kobber, magnesium, selen og sink er også krav. Krom, mangan og molybden er utmerkede tilskudd.

God helse går hånd i hånd med supplement bruk. Din helse kan være mangel hvis mangel på næringsstoffer finnes. Heldigvis kan riktig kosttilskudd gir deg alt du trenger, så holde disse tipsene i bakhodet.

Antony Boyer samarbeider talsmann, lære om med fullstendig ro i sinnet og 45 dagers pengene tilbake-garanti.