Du må virkelig trenger protein shakes?

Ankomsten av protein shakes har virkelig gjort slanking på farten ganske enkel og lett å forplikte seg til. Når du er for opptatt fører en hektisk livsstil og knapt har tid til å sitte ned og spise et skikkelig måltid, disse rister gjør at du får din daglige anbefalte inntak av protein og holder til sunt kosthold og mosjon regime.

Sunn voksne bør få ca 45 til 56 gram protein per dag, og vi kan alle vanligvis få dem fra å spise proteinrik mat. For kroppsbyggere spesielt, får nok protein er viktig, spesielt siden det er best for muskel utvinning etter deres intense treningsøkter og også for å holde dem fra å oppleve en katabolsk krise, som er å si, det stadiet der musklene oppleve et sammenbrudd. De trenger også protein fordi de trener regelmessig og trenger umiddelbar næring etter sine treningsøkter.

Hvis man følger en høy-protein diett har mange fordeler, blant annet mett lenger og stadig å være i godt humør fordi protein er fordøyd saktere enn fett og karbohydrater, derav dieter eller kroppsbygger doesn ’ t føler behov for å spise så ofte, så dette fører til betydelig vekttap, som ofte er en av deres viktigste treningsmål. Dette er grunnen til at de ofte bærer med seg en flaske eller to av protein shakes når du er på farten.

Protein shakes kan variere fra 100% proteininnhold i det meste karbohydrater med litt ekstra protein og fett. Deres popularitet er også bidro sammen med det faktum at de kommer i en rekke varianter, enten i pulverform eller ready-to-drink pakker. rister i særdeleshet, er best for dem som laktose-intolerant fordi den har mindre biprodukter og laktose enn å konsentrere seg. De har vanligvis en nøytral smak og blander bedre enn andre varianter.

Når du velger den beste protein shakes, det lønner seg å lese etiketten først. Hvis det ’ s selv en ingrediens du kan ’ t uttale eller absolutt ikke er kjent med, sette den tilbake på sokkelen. Kosttilskudd er ikke regulert av FDA som er grunnen til at de sprer markedet og selv da det er et bredt utvalg å velge mellom, det spiller ’ t betyr at du kan gå videre og plukke tilfeldig uten noen gang å gjøre din forskning
Dessuten velger de beste protein shakes kommer an på hvor mye protein du trenger. En dieter for eksempel, trenger mindre protein enn en bodybuilder eller en utholdenhetsutøver. En dieter som bare trenger å gå ned i vekt bør innta en proteinshake som er hovedsakelig protein, med færre karbohydrater og fett i motsetning til en bodybuilder som trenger like mye protein, karbohydrater og fett for å bygge muskler.

Og til slutt vil de beste protein shakes også avhenge av hvilken type protein shake du velger: melk, myse, kasein, egg, soya og ris er bare noen av de populære typer protein shake at kroppsbyggere gå for, med kasein og myse som toppvalg . Kilden til protein og hvordan den er produsert kan bestemme hvordan kroppen bruker det så før du kjøper noe ut av hyllene, må du ta kontakt med en kvalifisert sport ernæringsfysiolog om hva slags protein shakes er best for deg.