Protein Kilder for Different Bodybuilders
Fordi ikke alt er skapt like (som gjør alle unike), er det også forskjellige typer kroppsbyggere. Disse typer kan kategoriseres i henhold til utgangspunktene (hvis de ’ re starter med en tynn, fett, osv kroppen). Eller mål (polert opp eller tonet muskler)
Fordi det er forskjellige utgangspunkt og bodybuilding mål det finnes også ulike supplerende behov for å matche eller utfylle dem. De vil ha forskjellige ernæringsmessige behov. I denne artikkelen har vi ’ re bryte ned de forskjellige typer kroppsbyggere og hva de trenger for å ta når det gjelder å møte deres proteinbehovet
Intense Weight &ndash.; Dette er gym Habitu é som pumper jern med mål om å bygge store muskler. Hva denne typen bodybuilder trenger er lav-fett cottage cheese, egg, yoghurt, melk og whey protein pulver. Disse matvarene må brytes opp som snacks forbrukes i løpet av dagen. Hvis du tilhører denne kategorien, bør du spise 1 gram protein per pund av kroppsvekt
laktoseintolerante &ndash.; First off, hvordan vet du at du ’ re laktose intolerant? Symptomene for noen som system synes å avvise melk eller melkeprodukter er oppblåsthet, smerter eller kramper, gass, løs avføring (diaré), kaster opp, og buldrende lyder i magen. Hvis du ’ re denne type person, trenger du en ren whey protein isolere med ikke mer enn 0,1 gram laktose per spiseskje
Energi Fratatt &ndash.; Dette er den typen som vanligvis faller i søvn på ettermiddagen, selv på jobb. Hva denne type kroppsbygger behov er protein-pakket smørbrød til lunsj. Hans måltid bør inneholde kalkun, tunfisk, cottage cheese, yoghurt og egg salat med lav-fett majones. Legge 4 unser disse påleggene til sin lunsj per dag gir ca 20-30 gram protein som en del av hans daglige protein plan
Vegetarian &ndash.; En vegetarianer er selvsagt forskjellig fra en veganer. Mens det tidligere doesn ’ t spise kjøtt, er sistnevnte strengere med kostholdet sitt ved å ikke forbruke noen animalske eller meieriprodukter. Hvis du ’ re vegetarianer, inkluderer meieriprodukter (inkludert whey protein), fisk og kombinasjoner av soya, nøtter, grønnsaker og linser i kosten. Alle disse kildene er kombinert for å skape et samlet beløp på rundt 1 gram protein per kroppsvekt pund
Fast Food Enthusiast &ndash.; La ’ s innse det. Det er kroppsbyggere der ute som bare kan ’ t komme bort fra burgere og pommes frites. Hvis det ’ s den slags fyr du er, vel, gjett hva (og gjør deg klar til å bli sjokkert for dette rådet), gå videre og bort. Dette spiller ingen ’ t mener, men at du kan knaske på noen ting din favoritt fast food-tilbud. Hvis du velger med omhu, det ’ s hurtigmat som faktisk kan være næringsrik. Gå for elementer som Ultimate Chicken Grill smørbrød og egg McMuffins. Bare vær sikker på at du skjønner ’ t gjøre det til en vane å kjøre gjennom din favoritt gatekjøkken hver gang du føler sultfølelse. Tailor valgene dine til en heldags ernæring plan.
Så går liste over forskjellige typer kroppsbyggere i henhold til kosthold. Som du kan se, er det ’ s kosten plan for hver type uten at det går på hva en ’ s ernæringsmessige behov er og fortsatt får den nødvendige protein inntak (don ’ t glem å ta proteintilskudd som for støtte)
<. br>
