Beste mat som vil holde deg aktiv hele Day

Det er et klart faktum at matvarer som inneholder antioksidanter har en rekke helsemessige fordeler. Disse antioksidanter hjelp til å bremse aldringsprosessen, forebygge sykdommer og hjelpe deg å leve et sunt liv. Energi gir matvarer bør tas for å holde deg energisk hele dagen.
Drikke grønn te i konsentrert form sies å være en utmerket måte å øke antioksidantnivået. For å nyte fordelene Alt du trenger å gjøre er å helle litt konsentrert grønn te i rent vann eller juice og ta små slurker fra tid til annen.
Alle av oss er klar over at høyt nivå av antioksidanter finnes i grønn te . Men det er ganske vanskelig å konsumere flere kopper dette te i en dag, da dette vil føre til en rekke væskeinntak. Hvis den daglige dosen med grønn te er planlagt og porsjon ut på forhånd, kan du nyte en kopp god te og også være glad for at du får din daglige dose av antioksidanter. Sammen med dette, bør du også ta mat som holder deg aktiv hele dagen.
Antioksidanter beskytter kroppen fra å bli skadet på grunn av miljømessige faktorer som sol og forurensing og kraftig mosjon. For å unngå dette, kan du snack på bjørnebær sammen med morgenblanding eller under lunsjtid som de inneholder mye antioksidanter og vitamin C. Du bør også spise protein rik mat som er bra for stoffskiftet.
Omega 3 fettsyrer som er meget bra for hjerne og hjerte er til stede i fisk. Disse omega 3 fettsyrer bidra til å bekjempe depresjon og også hjelpe i å forebygge kreft og senker leddgikt smerte. Det hjelper også å forebygge Alzheimer ’ s sykdom
Mandler er faktisk et frø av en frukt og ikke en ". Mutter ’ som forutsatt av alle. Den inneholder høye nivåer av vitamin E og magnesium. Mandler inneholder monosaturated fett og kraftige antioksidanter som er bra for hjertet. De inneholder også kalsium som fremmer sterke friske bein, og reduserer blodtrykket.
Bananer inneholder høye nivåer av kalium og vitamin C og B6. Mangel på vitamin B6, kan gjøre en person irritabel og lider av søvnløshet og tretthet. Kalium bidrar til å regulere blodtrykket, og musklene i kroppen til å fungere godt mens du trener.
Vær oppmerksom på at hvis du er på en lav karbohydrat diett, så unngå å ha bananer som de er rike på karbohydrater. Du kan erstatte dette med noen andre frukter.
Linser inneholde høye kostfiber. De hjelper med å opprettholde blodsukkernivået og inneholder vitamin B og en rekke mineraler. De er bra for hjertet og lavere kolesterol og disse er en matvare som frigjør energi og er rik på jern, de bidrar til å frakte oksygen til cellene.
Havre er den beste maten for frokost som de er svært fiber og rik på kalium, magnesium og kalsium, og er full av vitamin B-komplekset som er nødvendig for et sunt nervesystem.
Det senker kolesterolet og bidrar i kampen mot angst og depresjon.