Slik beskytter du Joints

Leddsmerter er en vanlig sykdom hos de fleste kvinner over 45. Den mindre smerte kan slå inn forverret forhold. Så det er på høy tid du har fulgt enkelte nyttige tips for å holde leddene intakt.

Tenk på din alder

Vel, de fleste av oss liker å tenke ungt og handle ung. Men så mye vi prøver å ignorere det faktum at vi blir eldre hver eneste dag. De fysiske aktiviteter som du anses som normalt for et tiår tilbake kan være en farlig nå. Så, hvis du er en person som liker å fikse hans /hennes egne ting bør vurdere å ta hjelp av nabolaget gutten å reparere lekk tak patch. Videre, hvis du ønsker å starte en ny fysisk aktivitet ikke hoppe i det med en gang. Bli kjent med øvelsen gradvis og følgelig sette dine forventninger

balansere bevegelse

Selv om du ikke kan tillate leddene å bli overbelastet, bor sette vant ’. T hjelpe heller. Du trenger for å opprettholde en balanse mellom bevegelse og hvile. Konstant bruk av leddene vil forårsake alvorlig slitasje av bein og føre til sårhet, men å redusere bevegelse til litt mer enn null vil resultere i stivhet. Derfor må du bruke leddene klokt, slik som å ikke forverre smertene.

opprettholde holdning

Mens kroppen vår er designet for å være fleksibel, er det fortsatt behov for å opprettholde en bestemt holdning når ikke i bevegelse. Slumping og slouching er felles med nesten alle, men en oppreist holdning hindrer bein fra å gni mot hverandre. Når du blir vant til å stå og sitte rett, vil kroppen din automatisk bli vant til den holdning og du vant ’ t føler stress

Ta et varmt bad

Du må finne litt tid. selv fra din travle timeplan. Bløt i varmt vann i en avslappende stilling. Det milde varmen vil berolige og slappe av leddene dine og gi dem en pause fra belastende aktivitet. Et alternativ er Parafin Bath.

Parafin bad er ikke akkurat et bad. Det innebærer å dyppe deg inn i varm smeltet voks. Når stoffet stivner rundt bena og hendene, få noen til å vikle en klut for å hindre varmen fra spredendedesign.

Arbeidet med rette oppstillingen

Folk arbeider på sitt skrivebord i en krum ytterstilling er et normalt syn i nesten alle kontorer. Men du trenger å endre vaner og få noen ergonomiske sitte ting for å unngå de mest opplagte consequences- smerter i korsryggen og nakke og skuldersmerter. Når du arbeider, må du ha en høy tilbake stol som ikke tvinge deg til å bøye seg ned eller slentre. Hvis arbeidskrav står ved et skrivebord eller mot, så sørg for at skrivebordet har en optimal høyde, slik at du ikke trenger å bøye seg ned og fullføre papirarbeidet.

Et sunt kosthold

kostholdet teller mye når det kommer til sunne ledd. Koffein og trans fett kan være alvorlige inflammatoriske ingredienser som kan hype din tilstand. Skiftende kosten bestanddeler til omega 3 fettsyrer, fisk, nøtter og glukosamin rike kosttilskudd vil være svært gunstig. Også Egg shell membran og gurkemeie har blitt funnet nyttig i lindre leddsmerter. Bortsett fra dette visse kosttilskudd som Flex Protex D, som inneholder den eksklusive felles smertelindring ingrediens, Glukosamin kan være svært nyttig hvis tatt på en jevnlig basis.

Om forfatteren

Flex Harvey er trenings freak som elsker å opprettholde en sunn livsstil. Foruten selv å følge et sunt regime, inspirerer han andre også å holde seg sunne og friske. Han er veldig kresen når det gjelder helsen til leddene og bruker felles kosttilskudd ut og for å opprettholde sterke bein, fleksible brusk og sunne ledd. Flex sier, en sunn kropp er indeksen for et sunt sinn, og disse kosttilskudd hjelpe bane veien til din ideelle trenings.