Viktigheten av et protein Supplement

Proteins, karbohydrater og fett er de tre makro næringsstoffer som kreves av kroppen for energi. Av disse er protein en serie av aminosyrer. Aminosyrene er de viktigste kilder til kroppen nitrogen. For riktig vekst av muskler, er det nødvendig å ha en positiv nitrogenbalanse i legemet.
Vi vet at protein er nødvendig for å bygge muskler. Imidlertid protein har andre egenskaper også. Protein er nødvendig
?? For bevaring av muskelvev under slanking.
?? Som en kilde til energi i fravær av karbohydrater.
?? For å opprettholde en balansert pH-nivå i blodet.
?? Å bygge opp og vedlikeholde riktig hormonnivå.
?? For å aktivere kroppens immunsystem til å fungere skikkelig.
?? For å opprettholde kroppens væskebalanse godt regulert.
Et protein supplement er nødvendig hvis du er på en motstand opplæringsprogram for å øke muskelmasse. I menneskekroppen, blir muskelvevet stadig repareres og skiftes ut. Med et protein supplement kan du opprettholde protein positiv nitrogen balanserer hvis kostholdet alene ikke kan utføre samme funksjon effektivt.
Protein supplement er nødvendig hvis protein inntak er utilstrekkelig. En proteinmangel fører til at muskelen til å være tapt. Dessuten er noen andre viktige kroppsfunksjoner svekket F.eks hormon regulering og blod PH balanse påvirkes negativt.
Hvis du er på en vekt treningsprogram, flere muskler er i behov av reparasjon. Proteintilskudd er i større behov for slike mennesker. Riktig protein tilskudd spist regelmessig ville sikre et jevnt inntak av aminosyrer og opprettholde en riktig nitrogen balanse.

Det er fastslått at det tar mer energi å ha protein fordøyd enn karbohydrater eller fett. Sammenlignet med karbohydrater eller fett tar det 30% mer innsats for kroppen å fordøye protein. Som et resultat av en diett høy i protein øker stoffskiftet og hjelper i fett -Tap.
Under treningsøktene, følgende endringer skjer i menneskekroppen.
?? Muskler tap glykogen.
?? Musklene er skadet og trenger reparasjon.
Et protein supplement bidrar til å holde skikkelig nitrogen balanse i kroppen. Når det er en positiv nitrogen balanse kroppen kan reparere musklene. Hvis musklene reparere raskere kan du gjenopprette raskere. På den annen side, mangel på tilstrekkelig mat eller proteintilskudd skaper en negativ nitrogenbalanse, og det tar lengre tid å gjenopprette.
Protein mat kilder inkluderer ost, melk, egg, fisk, kylling, sjømat, biff, svinekjøtt, soya, nøtter og belgfrukter. Fatty og stivelsesholdige matvarer inneholder også små mengder protein. Protein nivåer i disse matvarene blir liten disse er vanligvis ikke tatt hensyn til av kroppsbyggere ved beregning av protein inntak. En komplett protein mat har alle de essensielle aminosyrene. Animalske proteiner er komplette proteinkilder. Grønnsaker er kilder til ufullstendig protein matvarer. Book Protein supplement matvarer har blitt stadig mer populært. Disse proteintilskudd er mer praktisk å konsumere og trenger ingen tid til å lage mat. Proteintilskudd er også ganske kostnadseffektivt. Den gjennomsnittlige servering kostnaden av proteintilskudd er mye lavere enn for biff eller sjømat eller fjærfe.
Anbefalte kosten kvote for en voksen i U.S.A. er 0,8 gram protein per kg kroppsvekt. Dette funker til 0,36 g protein per pund av kroppsvekt. For en 150 pund voksen, er minimumsbehovet 54 gram per dag.
Proteintilskudd som sagt før er lett og praktisk å konsumere. Noen av de andre fordelene med protein tilskudd er som følger.
?? Proteintilskudd er vanligvis en balansert proteinkilde.
?? Proteintilskudd er ofte blandet med vitaminer og mineraler som gjør dem multidimensjonal.
?? Mange proteintilskudd kan tjene til å tilfredsstille din carving for søtsaker uten å øke kalori.
?? Noen proteintilskudd har mer biologisk verdi enn ekte mat.
?? Et protein shake er lett på magen.