Surefire lavt fett måltid ideer for Helse-Conscious
Whenever er du planlegger et sunt måltid plan, velger lav fett måltid ideer er alltid en god måte å starte. Du kan trimme ned på vekt, eller du finne en ideell diett program for helse og medisinske grunner. Uansett årsak kanskje, som starter på et måltid planlegging er bra for alle som er interessert i å oppnå en sunnere og energisk lifestyle.Whatever din grunn kanskje, som starter på et måltid planlegging er bra for alle som er interessert i å oppnå en sunnere og energisk livsstil.
Men må du først kjenne noen viktige retningslinjer når du velger en sunn, fettfattig måltid plan, fordi det er veldig lett å være altfor strenge i å ta en viss type og mengde mat. Vær lett på deg selv, tross alt, er målet ditt å konsumere en balansert og komplett kosthold, og dette inkluderer alt, inkludert fettinntaket, men i mengder bare nødvendig for din egen kroppens metabolisme. Dessuten må du sette et oppnåelig og realistisk kosthold mål å oppnå dette. Følge disse enkle retningslinjene er avgjørende for kvelden lav-fett måltid planlegging. Product: * Spis fire til seks små måltider og snacks daglig product: * Du må planlegge fremover ved å forberede, pakking og lagring mat natten før. Dette betyr frisk og fettfattig mat bør alltid være tilgjengelig i ditt hjem. Product: * Ikke bli fanget for mye på kompliserte diett detaljer. Hold det enkelt ved å bare telle kalorier for startere. Product: * Spis mat sakte. Nyt og nyte prosessen med å spise. Product: * Gjør kloke matutvalg som grønnsaker, frukt, hele korn, ikke-fett eller lav-fett meieriprodukter, magert kjøtt, skinn fjørfe og fisk.
* Unngå mat høy i kalorier og animalsk fett. product: * Unngå bearbeidet kjøtt eller som skinker, pølser, bacons og hermetisert kjøtt. product: * Unngå bearbeidet mat er høy i sukker som godteri barer, kaker og syltetøy. product: * Ansett en rekke sunne matvarer i måltidet plan for å holde dem interessante. Du kan stat ved å forberede 5 forskjellige porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Product: * Bruk sunne matprodukter som grilling, broiling og forvelling eller mye som mulig spise den rå i tilfeller av frukt og grønnsaker.
Disse generelle retningslinjene bør alltid tas i betraktning når du gjør din fettfattig måltid planlegging. Dette er for å sikre en sunn og lav carbo måltid og snacks hver gang. For de som fortsatt lurer på hva slags sunt måltid å tilberede, her er et eksempel måltid plan:
Frokost
en kopp havregryn sammen med 1% lettmelk
½ engelsk muffin
en kopp kaffe
to unser lettmelk
1/2 kopp appelsinjuice
Lunsj
1 stk lean Roast beef Sandwich
tre unser lean roastbiff
2 middels skiver grovbrød
1-2 blader av salat Book 2-3 skiver tomat
1 ts lav skummet majones
en kopp rå gulrot1 medium eple
Vann eller kalori gratis drikke
middag;
3 oz Grillet magert svinekjøtt indrefilet Book 1/3 kopp brun ris
en kopp dampede grønnsaker salat (asparges, gulrøtter, bønner, osv)
1/2 kopp salat
1/2 kopp tomat
1/2 kopp agurk 1/2 kopp
1 ss salat dressing
en medium stykke, Multigrain rull med margarin eller smør
to kopper blandet friske bær (jordbær og blåbær)
Vann eller kalori-fri drikke.
