5 grunner til hvorfor du bør ta vitamin C

Vitamin C har flere helsefordeler. Kosttilskudd er nødvendig når regelmessig inntak av vitamin faller kort av dagsbehovet skyldes en mangel i kostholdet ditt. Det kan være noen debatt om dosering, men det er ingen tvil om det brede spekter av fordelene det gir.
Her er noen fakta som kan inspirere deg til å innlemme flere matvarer som er rike på vitamin C i kostholdet ditt.
en. Vitamin C er viktig for å reparere kroppsvevet og for utvikling og vekst. Mange kroppsfunksjoner som jern absorpsjon, kollagen dannelse og forsterke av immunsystemet er forbedret med vitamin C. Dette vitamin spiller også en viktig rolle i å opprettholde tenner, brusk og bein og i healing sår.
To. Vitamin C er en av de antioksidanter som gir beskyttelse mot frie radikaler og giftige kjemikalier. Disse frie radikaler er skadelige molekyler som bygger opp, forårsaker alvorlige plager som hjertesykdommer, leddgikt og kreft. Forurensende stoffer og røyking er faktorer som bidrar til opphopning av frie radikaler.
Tre. Forskning har vist at vitamin C forebygger alvorlige komplikasjoner som kan oppstå ved forkjølelse. Når du er berørt av en influensa eller kaldt, inntak av vitamin C i den foreskrevne mengde kan hindre lungeinfeksjoner og lungebetennelse.
4. Når kroppens immunsystem er svekket på grunn av stress, kan matvarer rike på vitamin C kan være nyttig. Flere studier har vist at vitamin C er en av de viktigste næringsstoffene som blir utarmet hos røykere, alkoholikere og overvektige mennesker. Slike mennesker bør sørge for at deres nivåer av vitamin C være stabil ved å ta regelmessige kosttilskudd, hvis det er nødvendig.
5. Vitamin C har vært forbundet med glødende hud. Dette vitamin påvirker både utvendig og innvendig cellene i kroppen. Regelmessig inntak av tilstrekkelig vitamin C reduserer risikoen for tørrhet og rynker huden. Det reduserer også tidlig tegn på aldrende hud.
6. Personer med tilstrekkelige mengder av vitamin C har en lavere risiko for hjerteinfarkt enn de som er mangelfull. Årsakene er ikke helt forstått, men det kan tilskrives de kostvaner av individer. De som har høye nivåer av vitamin C i blodet pleier å spise ferske grønnsaker og frukt, og dette kan gjøre dem mindre utsatt for hjerteproblemer.
7. Med økende alder, noen mennesker utvikler akutt makuladegenerasjon. Dette er en tilstand hvor det sentrale synsfeltet er svekket på grunn av skader på netthinnen. Noen studier har vist at pasienter som lider av dette problemet kan forbedre sin tilstand ved å ta vitamin C tilskudd.
Etter å ha blitt utsatt for alle disse interessante fakta, du kan føle trang til å føye på matvarer som er rike på vitamin C eller vitamin C-tilskudd. Men du kan føle skeptisk bivirkninger av overdose. Ikke å bekymre deg - Vitamin C er ikke lagret i kroppen, og det er ingen fare for overdose. Hvis du får vitamin gjennom maten så det er ingen problem i det hele tatt. Hvis du tar det som et supplement, så er det best å begrense det til 2000 milligram per dag.