Vet du hva den beste kosttilskudd for kvinner er?

Vitamins har mange funksjoner i kroppen. De gir energi til metabolisme, bidrar til å produsere hormoner, sterke bein, og beskytte oss mot sykdom. Fordi vitaminer gir slik en rekke funksjoner i kroppen er det viktig at vi får tilstrekkelig tilførsel fra maten vi spiser eller gjennom kosttilskudd. Kroppen vår produserer ikke vitaminer for det meste, så vi må få dem fra eksterne kilder.
Høy kvalitet vitamintilskudd for kvinner er avgjørende hvis de ikke får dem fra en balansert og næringsrik diett alene. Noen kan velge å ta en multi-vitamin hver dag, mens andre vil konsentrere seg om en bestemt vitamin som de vet at de kan være mangler. Sammen med alderen mange kvinner vil oppleve et økt behov for visse vitaminer. Et utmerket eksempel er kalsium som kan forebygge osteoporose hos eldre kvinner. Å ha et riktig kosthold er ikke alltid nok til å gi dem de næringsstoffene som trengs. Så hva er noen av de viktigste kosttilskudd som kvinner trenger?
Vitamin A, som er noen ganger referert til som retinol er viktig å opprettholde sunne øyne. Det kan også bidra til å helbrede åpne sår fordi den er ansvarlig for å øke immunforsvaret. Under fruktbar alder er det nødvendig for dannelsen av hjertet og andre organer hos fosteret som det vokser. Det hjelper også med fuktighet oppbevaring i kroppen og dermed hindre tørrhet.
Vitamin B kan redusere som bandt følelse og hjelpe deg å overvinne tretthet. Dette gjelder uansett alder, men enda mer fremtredende hos kvinner over 50 år. Dette er faktisk en rekke vitaminer som kalles B-kompleks. Under graviditet tilskudd vil hjelpe i muskel byggeprosessen. Folsyre som er et B-vitamin er nødvendig under svangerskapet for å redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Det kan også hjelpe i reduksjon av symptomer forårsaket av PMS.
Kvinner i alle aldre trenger tilstrekkelig tilførsel av vitamin C. Det er ansvarlig for å bidra til å styrke immunforsvaret. Som vi alder vårt immunsystem vil naturlig bli svakere. Det er derfor det er viktig å supplere når vi blir eldre. Sammen med å hjelpe til å redusere forekomsten av kreft og vevsskade vitamin C også holder huden ser ung og ungdommelig.
Vi har allerede snakket om viktigheten av kalsium for kvinner som de gamle. Mengden av kalsium som trengs av kroppen vil også øke som du blir eldre. Vitamin D er nødvendig fordi dette vitaminet hjelper kroppen absorbere kalsium. Det spiller ingen rolle om du får den nødvendige mengden av kalsium hvis kroppen ikke absorbere det riktig. Det er også viktig for cellevekst og friske ben og ledd. Mange vitamintilskudd for overgangsalder vil inneholde vitamin D fordi det er effektivt i å forebygge osteoporose.
Vitamin E kan bidra til å beskytte røde blodceller mens du senker rick for hjertesykdom. Hvis en kvinne har ømme bryst kan det også være nyttig i dette området.
Vitamin K kan bidra til å redusere symptomene opplevde under overgangsalderen. Det kan også hjelpe til med blodpropp og den generelle helsen til bein. På grunn av det faktum at de fleste kvinner får tilstrekkelig tilførsel fra kosten det ikke er normalt tatt som et supplement. Hvis du tror du ikke får det gjennom matvarer som du spiser bør du snakke med legen din.
Som med alle kosttilskudd program er det anbefales at du snakker med legen din før du starter en. Husk også at du må følge produsentens daglige anbefalte dosen for å beskytte mot å bli for mye av en vitamin.