Hva er de beste kosttilskudd for menn?

Proper ernæring er viktig for alle som ønsker å holde seg frisk, sterk og passform. Mange innser at vi ikke får de riktige kravene til vitaminer og næringsstoffer som vi trenger utelukkende fra maten vi spiser. Dagens menn ønsker å se muskuløs og passform og er villig til å sette i arbeidet som kreves for å gjøre det. For å oppnå dette trenger vi en tre kanter tilnærming. Vi trenger et treningsprogram, riktig og næringsrik matvaner, og et tilskudd program som er utviklet for å hjelpe oss med dette. Dette reiser spørsmålet om hva som er de beste kosttilskudd for menn.
Bekymring over helse og fitness har virkelig slått rot i løpet av de siste tiårene. Vi har fått en enorm mengde kunnskap over denne gangen om ernæring og viktigheten av trening i vårt daglige liv. Et stort utvalg av nye produkter har blitt introdusert som alle er designet og hevder å hjelpe oss i å oppnå bedre helse og fitness. En vanlig feil som mange menn gjør i dag er å velge en vitamin supplement rett og slett fordi det hevder å øke energi. Du må gjøre litt mer forskning på hva som er best til å være inkludert i din supplementation programmet. Du kan innlemme innspill fra din lege eller personlig trener som hjelper deg med dette. Når du bestemmer på hvilke kosttilskudd er best du trenger å lese etiketter og sørg for at du kjøper en høy kvalitet supplement fra en anerkjent produsent.
Hvis du tar vitaminer og kosttilskudd du må være klar over at det anbefalte daglige doser er der for en grunn, og bør følges. Mange helsearbeidere mener at tilskudd er avgjørende for generelt god helse og anbefaler å ta dem.
Vi krever en lang rekke næringsstoffer og vitaminer for å holde oss i optimal helse. Noen av disse hjelper kroppen å fullføre kompliserte kjemiske reaksjoner, øke vårt immunsystem eller hjelpe oss med vekt for å se våre beste. Vitaminmangel kan føre til en rekke sykdommer som kan inkludere rakitt og beriberi. Med vår hektiske livsstil vi ikke alltid får de nødvendige næringsstoffene fra maten vi spiser. Dette er grunnen til at tilskudd er viktig for folk.
Så la oss se på hva som er de beste kosttilskudd for menn å forbli i optimal helse.
Boron vil bidra til å øke hukommelse og konsentrasjon. Menn som har tilstrekkelige forsyninger har 75% mindre sjanse for å utvikle prostatakreft. I USA studier har vist at vi har den beste prisen av bor inntak i verden. Dette kan være en av årsakene til økt kreft priser. Det anbefales at inntaket av boron bør være 3 mg /dag.
Kalsium er et annet viktig vitamin for menn. Det har vært forbundet i de senere år med osteoporose hos kvinner, men sannheten er at som menn alder de er også utsatt for osteoporose relaterte brudd. Kalsium er en av de mest tallrike mineraler i kroppen og er også ansvarlig for et stort utvalg av kjemiske reaksjoner som holder oss friske. Dette er en av de beste kosttilskudd for menn over 50. Meieriprodukter som melk, yoghurt og ost er gode kilder.
Folsyre vil redusere mengden av en aminosyre som heter homocystein som har vært forbundet med blodpropp og Alzheimers sykdom. Det kan også bidra til å forhindre tilstoppede arterier og øke blodtilførselen til hjernen. Det anbefales at du får 500 mg /dag. Foods høy i folsyre vil bli beriket brød og sitrusfrukter.
Vitamin D er noe som kroppen produserer etter eksponering for sollys. Med vår livsstil i dag mange som ikke får nok eksponering for solen, og vi trenger å få dette fra tilskudd eller diett. Vitamin D-mangel er svært vanlig i dette landet med over 70% av barn under 21 år som lider av det. Det har nylig vært forbundet med økningen i fedme i denne aldersgruppen.
Dette er de viktigste vitaminer for menn, men husk å feste med de anbefalte produsenter doser. Vitaminer og kosttilskudd kan forårsake uønskede helsemessige symptomer hvis de er overdrevet.