Bygg og opprettholde en sunn Heart

I vil gjerne begynne med å dele en bestemt pasient sak. En ivrig syklist i snitt 40 miles per dag kom for å se meg i desember i 2008 med klager av angina (brystsmerter) som hadde blitt forekommer daglig i mer enn fire måneder. Pasienten var ikke i stand til å syklus for en måned som et resultat av brystsmerter. Det til slutt hindret ham fra å utøve alle sammen. Over en periode på 12 år, besøkte han Mayo Clinic, hadde 10 stenter plassert, så flere leger som utførte flere tester, og hadde to koronar bypass operasjoner (CABGs) utføres.
Dessverre er ingen av disse behandlinger hjalp redusere angina heller ikke de gi ham svar på årsaken til hans smerte. Min første anbefaling før behandlingen var å ha ham lese, "Omgå Bypass Surgery," av Elmer M. Cranton, MD og "Forhindre og reversere hjertesykdom," av Caldwell Esselstyn, MD Disse bøkene utdannet ham på viktigheten av å gjøre positive endringer i livsstil. Jeg begynte da pasienten på kosttilskudd inkludert: en multi vitamin, folsyre, L-arginin og D-ribose. Jeg sjekket laboratorier knyttet til angina inkludert: a. Vitamin D-nivå, kolesterol panel, homocystein, C-reaktivt protein, jern og skjoldbrusk
Når jeg fikk lab resultater, vi gjensidig enige om at chelation terapi ville være en god start . Vi ble også enige om at å legge spesifikke næringsstoffer og et vegetarisk kosthold ville fungere best for ham.
Etter 12 chelation behandlinger han rapportert at han var sykling 40 miles per dag uten brystsmerter.
Dag samme pasient rapporterte at han er sykling et gjennomsnitt på 300 miles i uken. Han deltar i maraton og andre aktiviteter som han likte før utbruddet av angina. Millioner av mennesker er rammet med ulike problemstillinger knyttet til hjertesykdom, alt fra brystsmerter til slag til hjerteinfarkt. Ville det overraske deg å vite at USA bruker mer enn $ 250 milliarder dollar i året på hjertesykdom?
Tror du at du har makt til å forebygge og reversere hjertesykdom?
behandlingsalternativer er ofte begrenset til medisiner, stent, angioplastikk, eller koronar bypass operasjon. Min tilnærming til hjertet helse er enkel. Jeg vil bidra til å utdanne deg om ernæring slik at du kan lage sunn mat valg. Jeg vil også tilby en rekke alternativer for deg å redusere stress og innlemme trening i din daglige rutine. Når du har gjort disse endringene, vil vi utarbeide detaljene for en tilpasset plan som er unik for dine behov. Kanskje du tenker, Yeah, yeah, Doc fortelle meg noe jeg ikke vet. Det er akkurat det jeg liker å høre, fordi jeg vil da sette deg i førersetet og styrke deg til å endre din helse.
10 skritt for å forebygge og reversere hjertesykdom
1) Endre Diet
Dette er en gradvis prosess, og ikke noe som er gjort over natten. Når det er sagt, sunn ernæring er rangert på toppen av min liste over måter å bygge et sunt hjerte. Når LDL (dårlig kolesterol) er i åreveggen, fører det betennelse. Ved denne fremgangsmåte får lov til å fortsette det kan føre til akutt koronar blokkering. Et godt sted å begynne er å eliminere rask mat og stekt /pakket mat. Øke inntaket av antioksidanter og redusere tomme karbohydrater (sukker) vil bidra til å forhindre plakk bygge opp. Studier referert i Dr. Ornish og Dr. Esselstyn bøker gi informasjon om å forebygge og reversere hjertesykdom ved å spise en vegansk kosthold. Det er riktig, ingen kjøtt! På kontoret mitt har pasienter som opplever angina hatt stor suksess med denne dietten. Selvfølgelig kan de som har en vanskelig tid å endre kostholdet gradvis gjøre overgangen ved å spise svært små mengder av kjøtt og meieriprodukter.
2) Tren regelmessig
bevegelse og variasjon er de viktigste elementene her. Prøv ulike aktiviteter som turgåing, sykling, yoga, Tai chi eller gå på treningsstudio. Det kan være lurt å finne en øvelse partner for å hjelpe deg med å komme inn i en rutine. Start ut sakte og jobbe deg oppover. Leger Extol ofte viktigheten av trening, er det gode grunner for dette: trening fører til en økning i nitrogenoksid som er ansvarlig for å utvide (åpning) arteriene som bidrar til å øke blodstrøm og oksygen til hjertet. Det endrer også flere kjemiske budbringere som hjelper stoffskiftet, humøret og vaskulær helse. States?
3) Managing Stress
Når du er stresset du har en tendens til å gjøre usunn beslutninger om mat. Du kan også legge merke til at når du er stresset du krever visse matvarer som sjokolade eller salt. Stress kan også føre til at hormoner for å bli ubalansert. Det er viktig å komme opp med enkle teknikker for å bidra til å redusere stressnivået. Vi bruker å puste med magen, kaotisk medisiner og visualisering. Du kan også lære å utføre disse teknikkene ved å se en DVD eller ta en klasse. Et godt sted å starte er ww.learningmeditation.com.
4) kontrollere blodtrykket
Høyt blodtrykk kan være knyttet til flere faktorer som stress, magnesiummangel, CoQ10 insuffisiens, lave vitamin D-nivåer, tung metalltoksisitet eller legemiddelinteraksjoner som forårsaker nyreproblemer. En ideell blodtrykk lesing er 120/80 og vil svinge under aktivitet. Hypertensjon, blodtrykket opplesninger som forblir høy over en lengre periode, kan forårsake kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er velkjent at endring av kosthold, trening, røykeslutt og stressmestring kan hjelpe kontroll blodtrykk. Men hvis du allerede har prøvd disse endringene, og fortsatt har høye målinger, vil jeg jobbe med deg på å avdekke den underliggende årsaken.
5) Managing Kolesterol
Igjen en god ernæringsmessig kosthold er viktig! En diett rik på plantesteroler hjelper kroppen forbrenne kolesterol. Etter de ovennevnte tipsene kan også hjelpe deg å holde kolesterolet i sjakk. Når LDL (dårlig kolesterol) er i blodet kan det infiltrere slimhinnen i arterien og bli fanget. Dette er begynnelsen på en prosess som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Kosttilskudd endringer, rød gjæret ris, policosanol, plantesteroler, niacin og fiskeolje er verktøy jeg bruker i stedet for statin narkotika for å holde kolesterolet i sjakk.
6) Redusere frie radikaler og oksidativt stress
radikaler forårsake skade lik rusting på cellenivå, noe som fører til en rekke lidelser hos kroppen, inkludert hjertesykdom, tidlig aldring og kreft. Giftstoffer inn i kroppen gjennom luften vi puster og vannet vi drikker kan føre til en økning av frie radikaler (rust). Oksidativt stress kan bestemmes med spesialitet lab testing. Næringsstoffer kan brukes til å forsinke denne prosessen. Det kan ta år før symptomene blir lagt merke til, og kanskje lenger tid å reversere prosessen. Gi kroppen din med antioksidanter som vitamin C og E fra frukt, grønnsaker, eller kosttilskudd er en måte å motvirke de skadelige effektene av frie radikaler.
7) forebygge kroniske betennelser Støtte immunforsvaret og holde den sterk er beste måten å avverge betennelse. Betennelse er funnet i alle faser av koronarsykdom, fra den tiden plakett begynner å bygge i blodåreveggen til sluttresultatet av et hjerteinfarkt. Andre forløpere til kronisk betennelse inkluderer fedme, en diett høy i Omega-6 fett, trans fett, allergier, høy fruktose mais sirup, tannkjøttsykdom, tannråte og visse medisiner. Jeg bruker mange ulike verktøy for å identifisere, behandle og redusere betennelser. Min tilnærming er alltid tilpasset for å møte individuelle behov.
8) Forhindre metabolsk syndrom og diabetes Disse sykdommene utløse hjerteinfarkt, hjerneslag og vaskulær sykdom. Metabolsk syndrom kjennetegnes av magefett, høyt insulin nivåer, høyt sukker nivåer forhøyet 2 timer etter et måltid, høyt blodtrykk, forhøyet triglyserider og lav HDL (godt kolesterol). Vær oppmerksom på at noen mennesker har metabolsk syndrom eller diabetes uten å vise noen symptomer. Begge forholdene kan diagnostiseres gjennom blodprøver og en legeundersøkelse. Tidlig påvisning er nøkkelen til å begrense skaden at disse to forholdene føre. Overskudd av sukker i blodet, kjent som hyperglykemi, kan stimulere inflammatoriske responser i cellene. Det kan også være en forbindelse med andre hormoner slik som kortisol, som kan bli ubalansert med kronisk stress eller ingen trening. Lavt testosteronnivå kan være en trigger for menn.
9) Se din primære omsorg lege
årlige eksamener og blodprøver kan hjelpe legen oppdage problemer, forhåpentligvis før symptomene oppstår. Riktig tiltak kan da bli tatt for å behandle saken. Jeg anbefaler mine pasienter har sitt blod trekkes for C-reaktivt protein, homocystein, lipoprotein (a), eller en LPP Plus som er en grundig kolesterol test (se forrige side).
10) Unngå unødvendige tester og prosedyrer tester som angiografi bruke radioaktivt materiale som kan forårsake betennelser og andre bivirkninger. Den ekkokardiogram, som ikke krever et legemiddel, kan være planlagt som en oppfølging til en stresstest. Selvfølgelig er det kommer til å være tilfeller når disse verktøyene er nødvendig for å gi legen med vital informasjon for å bestemme neste trinn i din omsorg. . Hvis du er bekymret for anbefaling for en bestemt prosedyre du gjerne ringe kontoret mitt for å planlegge et besøk for å diskutere den beste løpet av handlingen
Hype av vitamin D
Vitamin D er ikke bare for bein; det er også viktig for kardiovaskulær helse. Lave nivåer har vært assosiert med insulinresistens, som fører til hjerte-betennelse, noe som ytterligere øker risikoen for hjertesykdom.
Vitamin D bidrar til å redusere betennelse, normalisere blodtrykket, bedre insulinfølsomhet og støtte helsen arterieveggen. Det har vist seg å redusere kardiovaskulær dødelighet.
Vitamin D hjelper også immunforsvaret opprettholde topp ytelse. Det er spesielt viktig å holde nivåene innen rekkevidde i løpet av vintersesongen når sollyset er mindre tilgjengelig. Vitamin D-mangel varierer og kan avhenge av mengden av daglig soleksponering du mottar. En enkel blodprøve vil hjelpe meg med å finne den riktige dosen for deg.
Anbefalt lesing
1) Dr. Dean Ornish Program for reversere hjertesykdom
2) The Great American Heart Hoax av Dr. Michael Ozner
3) Omgå bypass operasjon av Dr. Elmer Cranton
4) forebygge og reversere hjertesykdom ved Dr. Caldwell Esselstyn
5) The China Study av T. Colin & Thomas Campbell