Hva slags vitaminer gjør du egentlig trenger?

What er galt med deg? Får du mye syk? Eller har du veier for mye? Har du lider av forkjølelse eller influensa hvert år? Mangler du energi, sover for mye eller kanskje har problemer med å gå i dvale? Har du lider av dårlig fordøyelse? Eller kanskje det smerter i knærne, eller leddene, eller du opplever hyppig hodepine.
Du ser på TV og se ett produkt annonseres. Deretter kan du gå til din helse mat butikk og se utallige andre på hyllene, hver supplement touting dydene av sin egen merkevare. Fra listen over plager ovenfor, hvis du kjøper en flaske piller for hver lille ting, du kommer til å bruke en formue, og kanskje bli svelge piller til du blir blå i ansiktet.
Kanskje du ? nytt forsøk på å kvitte seg med noen ting som forårsaker du elendighet, eller forhåpentligvis, er du i forebyggende helse og bare ønsker å gjøre gode valg slik at du ikke blir syk eller blir et offer for noen av de rådende sykdommer som synes å være alle rundt oss.
Hvis du ikke tar noen form for kosttilskudd, bør du virkelig være, siden det er nesten umulig i disse dager å få alt kroppen din trenger fra maten du spiser. Men før du bestemmer hva slags vitamin og mineraltilskudd for å få, er det noen ting du kan ta lager av med ditt eget liv. For en, øke vitamin og mineral inntak ved bare å spise sunnere. Mer frukt og grønnsaker er alltid et godt valg. De kan gjøre underverker i å hjelpe til å forebygge sykdom.
Regelmessig mosjon er en annen viktig element for å inkludere i din livsstil. Noen ganger kan en mangel på energi, eller å være "lei" hele tiden kan bli enormt hjulpet bare ved å trene hver dag. Ja, kan du ikke føler at du har nok energi til å trene, men en fantastisk ting kan skje når du gjør deg selv utøve selv når du ikke har lyst til det. Når du er ferdig med trening kan du være helt energized!
Få tilstrekkelig søvn og ikke blir utsatt for en ekstrem mengde stress er også viktig for kroppen din.
Så OK, har vi sett på noen av de grunnleggende som er viktige, men nå er det på tide å ta en beslutning om hva slags vitamin eller kosttilskudd for å legge til, så du vil være i stand til å opprettholde optimal helse. Kjøper du en haug med piller, flytende kosttilskudd, spray, eller kanskje en pastill å sette på tungen? Hver type supplement har noen fordeler og ulemper.

Piller kan være praktisk å ha i en liten flaske. Men mest sannsynlig med en pille vil du bare få ca 30% absorberes, sammen med resten av det å være bortkastet. I tillegg, for å pakke mye av ingrediensene i en multi-vitamin pille, kan det komme til å være en ganske stor pille, og også vanskelig å svelge.
Flytende multi-vitamintilskudd generelt vil ha ca 98 -99% absorpsjon og kan pakke i en hel masse ingredienser. Flytende vitaminer kan absorbere inn i systemet på så lite som 3 minutter, mens piller kan ta mellom 2 og 6 timer. Kanskje den største ulempen til en væske supplement er at det kan være litt mindre praktisk å bære rundt hvis du reiser mye. Det kan også være en utfordring å finne en som smaker ganske godt, så du vil være villig til å ta den på en jevnlig basis.
Kosttilskudd i form av spray eller en tablett du putter på tungen også kan ha en meget høy absorpsjonsevne. Men så vidt jeg vet, er verken tilgjengelig i så mange varianter av kosttilskudd som er piller eller flytende vitaminer.
Vite hva jeg nå vet om ernæring kosttilskudd, som jeg har brukt år på å lære om, vil jeg gjøre disse to anbefalinger til deg:
1. Få en god høy kvalitet multi-vitamin og mineralprodukt.
2.Get det i flytende form.
Det vil være verdt søket for å få en god væske multi-vitamin som har et stort antall ingredienser. Selv om ingen produkt har hver eneste ting kroppen trenger, ved å velge en topp kvalitet produkt, vil du være langt, langt foran ikke tar noen vitaminer eller ta noe av dårligere kvalitet.