En guide til Vekt trening Supplements
Tradisjonelt har folk trodd at for å øke styrke og muskel de ville trenge for å vie seg til en streng diett og treningsprogram. Mens kosthold og trening er en viktig del er det noen kosttilskudd som vil forbedre din fremgang. Det er allment kjent at folk på en vekt treningsprogram må øke sitt inntak av protein, men noen ganger en diett høy i protein er bare ikke nok hvis du følger en intensiv treningsøkt regime. Kosttilskudd kan være svært nyttig i denne forbindelse, og gir deg en liten boost som du ellers kanskje ikke ville få fra kosten alene.
Kosttilskudd for trening inneholder aktive ingredienser som gjør at kroppen til å gjenopprette og øke ytelsen samt størrelsen på musklene dine. Det finnes mange typer kosttilskudd på markedet og ulike de brukes i en rekke måter.
Pre-workout kosttilskudd
Disse typer kosttilskudd kan inneholde ingredienser som vil øke produktiviteten under trening ved å gi deg ekstra energi og ekstra styrke. Mange kosttilskudd for pre-trening inneholder nitrogenoksid som finnes naturlig i kroppen. Når det tas som et supplement kan det øke brukerens blodkarene slik at mer oksygen til å strømme gjennom blodet og gjennom muskler, som i sin tur tilveiebringer en midlertidig økning i styrke. Når supplert med koffein vil det gi et kraftig løft til din vekt trening rutine.
workout kosttilskudd
Disse typer kosttilskudd er spesielt brukt under treningen og i mellom settene. Ofte tilgjengelig i pulverisert form de er kjent for å inneholde et stoff som heter Kreatin som igjen er et stoff som kroppen produserer naturlig, men når flere doser er lagt til din trening regime resultatene er at musklene øker i styrke og størrelse. Studier utført av flere forskere har bevist at når det tas regelmessig Kreatin kan ha betydelig innvirkning på ikke bare styrke, men også størrelsen på musklene dine.
Post-workout kosttilskudd
Når et supplement er tatt etter at du har fullført treningen det er normalt å hjelpe musklene gjenopprette fra økt og spent treningen de har blitt satt gjennom. Den vanligste av kosttilskudd i denne kategorien er protein. Protein helbreder musklene og gir en raskere utvinning tid. Den mest vanlige og kraftig kilde til protein finnes i mysen. Det er kjent for å inneholde en fullstendig og stort utvalg av essensielle aminosyrer som vil bidra ikke bare utvinning tid, men også bygge opp styrke. Dette er grunnen til at så mange profesjonelle kroppsbyggere bruker det.
Som med alle vekttrening programmer du trenger for å følge instruksjonene som følger med kosttilskudd du kjøper. Selv om disse vil hjelpe deg å nå dine treningsmål vekt raskere vil du også trenger å følge et sunt og balansert kosthold hvis du ønsker å oppnå de beste resultatene.
