Tids Strapped mennesker sliter for å senke kolesterolet Naturally
One av de viktigste grunnene til at folk sliter med å spise og leve i et hjerte-sunn måte er mangel på tid. Mange av oss kjører fra den ene aktiviteten til den neste, og ikke engang har nok tid til å komme i den anbefalte mengden søvn per natt. Når det gjelder mat, ta vi hva som er praktisk. Dette betyr ofte kjøper allerede forberedt butikk-kjøpte mat eller spise på restauranter. Sannsynligheten denne type mat vil være skadelig for din innsats for å senke kolesterolet og forbedre ditt hjerte helse er høy. I tillegg har andre hjerte-sunn aktiviteter som trening, søvn, og nedetid gå av veikant når vi er super opptatt.
Hvis du ønsker å senke kolesterolet naturlig og forbedre ditt hjerte helse, er du nødt til å ha å få tid til å spise og leve på en sunn måte. Det er ingen vei rundt det. Ja, det finnes triks og snarveier for å gjøre det lettere å spise og leve på en måte som vil senke kolesterolet og forbedre ditt hjerte helse, men bunnlinjen er du nødt til å gjøre plass i livet ditt for hjerte-sunne aktiviteter ved å frigjøre opp tid i dag travle timeplan.
en flott måte å starte frigjøre tid er ved å skrive ned hver eneste aktivitet som tar opp tid hver dag. Spor dine daglige aktiviteter for en uke. Neste, tenk om hver av disse aktivitetene for å finne ut hvilke som kan bli forsinket, delegeres, redusert eller gjort å forsvinne.
En aktivitet som er forsinket er en som ikke må skje med en gang. Det kan vente. Et eksempel kan være å sette av et besøk fra en venn i en tid som du vet vil være spesielt opptatt. Noen aktiviteter kan delegeres til andre familiemedlemmer eller leid hjelp. For eksempel, hvis hver person i en familie på fire tilberedes ett måltid i uken og har gjort nok for en annen dag, det er 8 måltider, men hver person er bare matlaging en gang. Og hva med hagearbeid? Elsker du å gjøre det? Hvis du gjør det, kan det være lurt å holde denne aktiviteten på timeplanen din, men hvis du ikke gjør det, ansette et verksted service. Hvis du bestemmer deg for å redusere en oppgave, betyr det at du ikke har tenkt å gjøre oppgaven så ofte eller så grundig som du har gjort tidligere.
Tenk dusting huset annenhver uke i stedet for hver uke. Kjøp noen ekstra klær, slik at tøyet ikke må gjøres så ofte. Oppgaver som ikke er essensielle kan bokstavelig talt være "laget til å forsvinne". En slik oppgave kan være å skrive og sende sjekker for hånd. Det er ikke nødvendig å ta seg tid til å gjøre dette når det er on-line banking. En annen mulighet er å slutte å se på et TV-show som du egentlig ikke liker, men du er rett og slett for vane å se på det.
Når du identifisere aktiviteter i løpet av dagen som kan bli forsinket, delegert, redusert eller gjort for å forsvinne, tenke på hva hjerte-sunn aktivitet du kommer til å fylle tiden med. Øvelse? Ekstra søvn? Koble til venner? Tar opp en yoga klasse? Matlaging oftere hjemme? Tar litt mye trengte "meg" tid?
Hvis du kan frigjøre bare litt tid i livet ditt for å innlemme noen form for sunn aktivitet, skal du være på vei til å se forbedring i kolesterolnivået og din generelle hjerte-helse. For å komme i gang, må du kjøpe en liten bærbar PC i dag og sette det inn i vesken eller kofferten. I morgen starter innspillingen dine aktiviteter. I en ukes tid, bestemme hva du skal gjøre om hver av aktivitetene er tatt opp med mål om å frigjøre tid i livet ditt.
