HMB Supplements

HMB kan til slutt vise seg å være en bona fide naturlig alternativ til farlige steroider for idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler. Men ytterligere testing for å fastslå sikkerheten av HMB, spesielt hvis tatt i store doser.
Tilgjengelig som barer, i bokser, eller som mix-det-selv-pulver, mel-erstatning diett hjelpemidler, også kalt " måltid erstattere, "er formulert for å gjengi så godt som mulig ernæring du ville komme fra mat, komplett med karbohydrater, protein, fett, fiber, vitaminer, mineraler og andre naturlige ingredienser.
måltid erstatninger ble opprinnelig utviklet å mate pasienter i sykehus og sykehjem (hvor de er fortsatt i bruk), men er nå markedsført for generell bruk. Produsenter anbefaler å erstatte et måltid eller to med sine produkter for å hjelpe deg å kaste pounds eller bruke dem som sunn mellommåltider.
Presentert i 1997 årlige møtet i American Society of Clinical Nutrition, en studie fra University Ulm i Tyskland fant at et måltid-erstatning kosthold kan bidra til å ta pounds av og til og med holde dem av. Ett hundre mennesker deltok i studien, og ble delt inn i to grupper. Den første gruppen fulgte en foreskrevet lav-fett måltid plan som besto av 1500 kalorier om dagen. Den andre gruppen forbrukes samme mengde kalorier, oppnås gjennom en lav-fett måltid om dagen og to måltid erstatninger av 220 kalorier hver. Dietter ble fulgt i 12 uker.
Alle deltakerne fullført programmet. Kosten i mel-erstatning gruppen mistet et gjennomsnitt på 17 pounds betydelig mer enn de som fulgte lav-fett måltid plan.
Forskerne fulgte opp med slankere etter to år for å se hvor godt de hadde holdt vekten av. Kosten som hadde gått ned i vekt ved hjelp av måltid erstatninger opprettholdt sine tap mye mer vellykket enn de på fastsatt måltid plan. Forskerne konkluderte med at bruk måltid erstatninger som en del av en diett program er en effektiv måte å miste måte og holde den av i minst 2 år.
Men en annen studie ber om å avvike. Ifølge en undersøkelse av 95.000 lesere av Consumer Reports, 24 prosent av leserne som hadde prøvd flytende måltid-erstatning dietter ga dem lave karakterer. Lesernes store klager inkludert et gjennomsnittlig tap på bare 3-4 prosent av sin vekt; følelser av sult; og vekt gjenvinne så snart de sluttet å bruke diett hjelpemiddel.
Hva mer, andre studier tyder på at hvis du spiser måltid erstatninger til frokost og lunsj, er det mer sannsynlig å overstadig spise på fast food til middag angre noen kalori-skjæring god oppnådd tidligere i dag.
sikreste og beste bruk av måltid erstatninger er som et supplement til kosthold snarere enn som en erstatning for måltider. Sporadisk bruk, når du kommer til å gå glipp av et måltid, er fine, og da kan det være lurt å drikke to om gangen, i stedet for en. Måltid erstatninger er også gode kosttilskudd for idrettsutøvere og mosjonister, som vanligvis krever et høyere kaloriinntak, og er en utmerket måte å legge til kalorier og næringsstoffer til kostholdet uten å legge mye bulk.
Å hjelpe kaste pounds, bruk måltid erstatninger som formiddagen eller midafternoon snacks. Å spise fem ganger om dagen (tre hovedmåltider og to snack måltider) bidrar til vektreduksjon. Det er fordi hver gang du spiser et måltid, går din metabolic rate. Som en del av fordøyelse og absorpsjon, er varmen som avgis, og dette løfter metabolic rate. Så hvis du spiser måltider i løpet av dagen, er stoffskiftet konstant ladet opp. Måltid erstatninger kan hjelpe deg presse inn de ekstra måltider.
Du kan kjøpe måltidserstattere i helsekostbutikker, treningssentre, sportsbutikker, apotek og dagligvarebutikker. Baren og hermetisert versjoner er litt dyr opp til $ 2 en servering. Du kan spare penger ved hjelp av pulverform, selv om pulver ta mer tid å fikse.