Kosttilskudd: Rhodiola

Rhodiola består av mer enn 200 beslektede arter av planter i bergknappfamilien familie og er vanligvis finnes i de arktiske fjellområdene i Sibir (Kelly, 2001). Av de mange arter av Rhodiola, har bare to blitt studert ved nevneverdig nivå hos mennesker: Rhodiola rosea og Rhodiola crenulalci ( "Rhodiola rosea," 2002) Roten av anlegget er brukt medisinsk og er også kjent som arktisk rot, rosenrot (for rosea), og mer nylig, crenulin (for crenulata). Rhodiola har vært brukt i århundrer for å øke kroppens motstand mot fysiske og psykiske påkjenninger (Zhang et al., 1989), som en moderne kosttilskudd, er Rhodiola typisk fremmes for å øke energinivået, lindre stress og angst, og styrke atle ytelse.
Rhodioln roscn ekstrakt synes å være verdifullt som en adaptogen, øker kroppens evne til å håndtere en rekke psykologiske og fysiologiske påkjenninger. Av spesiell verdi er den teoretiske rolle Rhodiola i å øke kroppens evne til å ta opp og bruke oksygen, en effekt som minner om Cordyceps, noe som kan forklare noen av de nonstimulant "energigivende" effekter knyttet til anlegget. Rhodiola blir ofte kalt "fattige manns" Cordyceps basert på gamle historier som "vanlige mennesker" som brukes rhodioia for energi fordi plantene vokste vilt i hele Rhodiola er vanligvis betraktet en adaptogen (som ginseng) og antas å styrke kroppen og sinnet til øke motstanden til et mangfold av spenninger. De viktigste aktive bestanddelene i Rhodiola antas å være rosavin, rosarin, harpiks, og Salidroside (Kelly, 2001), som er rapportert i dyrestudier for å påvirke nivåer av nevrotransmittere (serotonin, dopamin og noradrenalin), katekolaminer og frie radikaler ( Maslova et al, 1994;. Ohsugi et al, 1999;.. Rege et al, 1999)
Dessverre, det meste av det vi vet om den kliniske effekten av Rhodiola tilskudd kommer fra en håndfull små studier der standardiserte ekstrakter av både Rhodiola rosea og Rhodiola crenulata har vist seg å øke kognitiv funksjon og mental konsentrasjon og samtidig redusere følelsen av generell tretthet (Darbinyan et al., 2000, Spasov et al., 2000a, 2000b). En av de teoretiske virkningsmekanismer for Rhodiola s antifatigue effekter er en forbedring av oksygen effektivitet; selv om noen studier har observert denne effekten (Ha et al., 2002), andre studier har ikke (Wing et al., 2003). En mulig årsak til avviket i disse resultatene er studiedesign, med positive-effektstudier tendens til å ha større antall fag, lengre varighet av tilskudd, og mer komplett karakterisering av studiemateriell (standardiserte Rhodiola utdrag).
for eksempel, en studie av Rhodiola fulgte 15 pasienter supplert med Rhodiola i 7 dager under simulerte høytliggende forhold (4600 meter) og fant en reduksjon i hypoksi-indusert oksidativt stress, men ingen endring i hemoglobin metning eller blod oksygennivå (Wing m.fl. ., 2003). I motsetning til en lignende studie (Ha et al., 2002) av 24 individer som lever på et høyere høyde (5,380 meter) for en lengre periode (1 år) viste en gunstig effekt av Rhodiola tilskudd på blodoksygennivå når Rhodiola ble gitt over lengre tid (24 dager).
en annen betydelig faktor blant de få kliniske studier på rhodiola blir materialet blir studert, med godt karakterisert ekstrakter (standardisert til Salidroside, rosavin og andre aktiv /markørforbindelser) viser betydelige positive effekter, mens mindre godt karakterisert materiale (ikke-standardisert ekstrakter og rå Rhodiola root) tenderer til å vise beskjeden eller ingen gunstige effekter. For eksempel har tre velkontrollerte studier av et standardisert ekstrakt av Rhodiola rosea vist fordeler i å redusere mental og fysisk tretthet i leger som jobber nattevakt (Darbinyan et al., 2000) og studenter under stress (Spasov et al., 2000a, 2000b ).
Rhodiola rosea ekstrakt er tenkt å være ganske trygg. Det er ingen kjente kontraindikasjoner eller interaksjoner med andre legemidler eller urter, men det finnes anekdotiske rapporter om milde allergiske reaksjoner (utslett) i enkelte personer.
Generelle doseringsanbefalinger for ekstrakter av både Rhodiola rosea og Rhodiola crenulata er vanligvis i størrelsesorden 100-600 mg /dag. Ideelt sett er en standardisert ekstrakt Rhodiola foretrukket, med den beste effekt demonstrert for uttrekk med aktiv /markørforbindelser i de områder av 3-6% rosavin og 1-2% Salidroside (Kelly, 2001).