Ginseng Supplements

Ginseng refererer lo en gruppe adaptogenic urter fra anlegget familien Araliacae. Vanligvis refererer begrepet ginseng til "true" ginseng (Panax ginseng CA. Meyer), samt til et beslektet plante kalt sibirsk ginseng (Eleutherococcus seniicosus, eller eleuthero for kort). Medisinske preparater er laget av røttene av plantene. Panax ginseng har vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i tusenvis av år som en tonic indisert for sin gunstige effekter på sentralnervesystemet, beskyttelse mot stress, antifatigue handling, forbedring av seksuell funksjon, og akselerasjon av metabolismen.

Siberian ginseng kom ikke inn i bildet som en botanisk middel før det tjuende århundre. Funnet i de nordlige delene av det tidligere Sovjetunionen, ble røttene av Eleutherococcus seniicosus søkt ut som en billigere erstatning for de dyre orientalske ginsengs. Sovjetiske forskere funnet sibirsk ginseng for å være en utmerket tonic for å forbedre idrettslige prestasjoner, samt å styrke kroppen i stressperioder
Flere andre "ginsengs" brukes som adaptogenic tonics hele verden.; blant dem er American Ginseng (eller Panax fjuijiquefoiius, også kjent som amerikansk ginseng, med en rik historie med bruk av indianere) og Ashwagandha, også kalt indisk ginseng (ikke en ekte ginseng, men med en lang historie med medisinsk bruk av ayurvedic healere i India).
amerikansk ginseng er mest lik den sanne Panax ginseng og er høyt verdsatt i Orienten, hvor det er tenkt å gi en "kulere" forsterkning enn de innfødte Panax ginseng (betraktet som "oppvarming" av tradisjonelle kinesiske healere).
generelt er de ulike ginseng kosttilskudd tilgjengelig i det amerikanske markedet hevdet
å øke energinivået, lindrer stress, forbedre idrettslige prestasjoner, styrke immunsystemet funksjon, kontrollere blodsukkeret, bedre mental funksjon, og fremme generell velvære. I de fleste av disse funksjonene, ginseng, enten sibirsk, Panax ginseng, eller en av de andre variantene, blir ofte betegnet en adaptogen en terapeutisk og oppkvikkende tonic generelt antatt å produsere en "balanserende" virkning på kroppen. Egenskapene vanligvis tilskrives adaptogens er en ikke-spesifikk økning i resistens mot et bredt spekter av belastninger (inkludert fysiske, kjemiske og biologiske faktorer), så vel som en "normaliserende" virkning, uavhengig av retningen av patologiske forandringer. Generelt kan en adaptogen betraktes som et stoff som hjelper kroppen å tilpasse seg stress.
Blant de mange urter fremmet som energi boosters, er asiatisk ginseng langt den mest populære. Selv om begrepet ginseng faktisk omfatter en familie av røtter, Panax ginseng, type dyrket i Kina, Korea og Japan, er dø skriver vanligvis kjent for sine energiske og antistress egenskaper. I TCM, er Panax-ginseng brukt som en tonic egenskaper. I generelle termer, er en adaptogen et stoff som øker energi og hjelpemidler i å bekjempe stress og gjenværende rolig. Forskningen på ginseng fordeler som en tonic og energi booster er tvetydig. Noen studier har vist fordelene med å øke energinivået i trøtte underprosjekter (Vogler et al, 1999;. Wang et al., 1983), men de fleste studier på ginseng som et hjelpemiddel til idrettslige prestasjoner har ikke vist noen effekt (Bahrke og Morgan, 2000 ). Forskjellene mellom funnene kan ha vært et resultat av mange kommersielt tilgjengelige ginseng kosttilskudd faktisk inneholder lite eller ingen ginseng i det hele tatt; mange forskere ofte tar det for gitt at et gitt produkt valgt hyllevare for studien vil faktisk inneholder det den hevder (ikke alltid en god forutsetning). Den klareste indikasjonen på at en supplement inneholder noe annet enn ekte ginseng er prisen; Ginseng er en svært kostbar ingrediens, og "bargain" ginseng produkter kan ikke inneholde ekte ginseng, nok ginseng, eller de aktive saponin forbindelser som er tenkt å levere ginseng er antifatigue og adaptogenic effekter.
sibirsk ginseng (eleuthero) , er ikke virkelig ginseng (det er en busk, snarere enn en rot), men det er en nær nok fetter (samme botaniske familien, men forskjellige genus) for å levere noen av die samme energiske fordeler. Eleuthero brukes i populære sport kosttilskudd. Den sibirske form av ginseng er vanligvis et rimeligere alternativ til ekte asiatisk eller Panax ginseng, selv om det kan ha mer av en stimulator; ' effekt snarere enn en adaptogenic effekt (ikke nødvendigvis en dårlig ting hvis du bare trenger et løft). Ofte markedsført som en auhletic ytelse Enhancer, kan eleuthero også ha milde til moderate fordeler i å fremme gjenopprette} etter intens trening, kanskje et resultat av en forbedret levere} av oksygen til utvinne muskler.
Ashwagandha er en urt fra India som kalles indisk ginseng, ikke fordi det er pan av ginseng familien, men å foreslå energi fremme og stress-reduserende fordeler lik de tilskrives de mer kjente asiatiske og sibirske ginsengs. Selv om det har vært svært lite menneskelig forskning gjort på Ashwagandha, naturmedisinere og naturlige medisin utøvere ofte anbefaler urten for å bekjempe stress og tretthet, og det ser ut til å være spesielt egnet som et middel etter stressende hendelser.
Selv om vitenskapelige bevis for fordelene av ginseng og dens virkningsmekanismer kan anses mangelfulle, har adaptogenic rolle de ulike ginseng stammer vist seg gunstig for mange tusen år, og kan derfor vise seg å være verdifull som normal stoffer under stressende forhold.

De aktive komponentene i Panax ginseng og amerikansk ginseng er tenkt å være en familie av triterpenoid saponiner som er kollektivt referert til som ginsenosides. Generelt, de fleste av topp kvalitet ginseng produkter, enten hele roten eller ekstrakt, er standardisert for ginsenoside innhold. De aktive komponentene i sibirsk ginseng anses å være en gruppe av beslektede forbindelser som kalles eleutlierosides. Det har blitt teoretisert at ginseng handling i kroppen er et resultat av interaksjonen i hypothalamus-hypofyse aksen for å balansere sekresjon av adrenal corticotropic hormon (ACTH). ACTH har evnen til å binde seg direkte til hjerneceller og kan påvirke en rekke stressrelaterte prosesser i kroppen. Disse atferd kan inkludere motivasjon, vitalitet, ytelse og opphisselse.
I en mye sitert, men dårlig gjennomført, studie av sykepleierstudenter på nattevakt, 1200 mg /dag av Panax ginseng syntes å forbedre generelle indekser av stress og humørforstyrrelser (Coleman et al ,, 2003). Nivåer av frie fettsyrer, testosteron, og blodsukkeret, som alle ble forhøyet ved nattarbeid, ble betydelig redusert til nivåer observert under det daglige arbeidet. I en annen studie, 2700 mg /dag av Panax quinquefoUus var i stand til å redusere blodsukkernivået og insulinbehov i en gruppe av diabetiske individer etter 3 måneder med tilskudd (Vuksan et al., 2000). En studie av effektene av 200 mg /dag av Panax ginseng ekstrakt i 12 uker viste forbedringer i forhold til utgangsverdier av mental yteevne. Oppmerksomhet, mental prosessering, logiske slutninger, og både motorikk og reaksjonstid (Kennedy og Scholey, 2003) < .no> over en periode på flere tiår, har tyske og sovjetiske forskere studert effekten av ginseng ekstrakt, vanligvis standardisert til 4% ginsenosides, på resultatene av idrettsutøvere. En studie sammenlignet 200 mg /dag av eleuthero versus placebo i 14 høyt kvalifiserte mannlige idrettsutøvere (Dowling et al., 1996). Den ginseng gruppen viste en økning i maksimalt oksygenopptak sammenlignet med placebogruppen, samt en statistisk signifikant forbedring i utvinning tid og lavere serumlaktatverdier. Andre studier i ulike grupper av unge idrettsutøvere har vist ginseng ekstrakt for å gi statistisk signifikante forbedringer i ytelse tiltak som forsert vitalkapasitet og maksimal pustekapasitet, sammenlignet med placebogruppen (Pieralisi et al, 1991;. Ziemba et al., 1999 ).
i en dobbeltblind, placebokontrollert, crossover studie (8 uker på behandling, 2 uker med utvasking, og 8 uker på behandling), 45 pasienter fikk 900 mg av ginseng 3 ganger om dagen . Mean International Index of erektil funksjon score var signifikant høyere hos pasienter behandlet med ginseng enn de som fikk placebo. Forfatterne konkluderte med at ginseng kan være et effektivt alternativ for behandling av mannlig erektil dysfunksjon (Hong et al., 2002).
En åpen studie som består av 36 barn fra 3 til 17 år fikk en kombinasjon produkt som inneholder Panax Ginseng (200 mg) og Ginkgo ttloba ekstrakt (50 mg) som skal tas to ganger daglig i 4 uker. I begynnelsen av studien, etter 2 uker, og deretter i uke 4, foreldre fullført Conners 'Parent Rating Scale. Etter 4 ukers behandling, andelen av individer som oppviser forbedringer varierte fra 44% for de sosiale problemene attributtet til 74% for Conners 'attention-deficit /hyp æra ctivity Disorder (ADHD) indeks og Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fjerde utgave (DSM-JV) hyperaktiv-impulsiv attributt. Forfatterne konkluderte med at kombinasjonsbehandling kan forbedre symptomer på ADHD og at videre forskning på kombinasjonen bør gjøres (Lyon et al., 2001).
Dessverre, de vitenskapelige bevisene for ginseng er langt fra endelig. For hver studie som viser en positiv nytte i form av energinivå og /eller fysisk eller mental yteevne, det er minst en annen studie som viser ingen fordeler (Bahrke og Morgan, 2000). En del av avviket i resultater fra godt kontrollerte studier kan ha å gjøre med forskjeller mellom ginseng ekstrakter som brukes i ulike studier (ikke-standardisert ekstrakter med ukjente mengder av aktive komponenter).