Er Vitaminer viktig for en Womens Health?

The kvinners rolle i dagens samfunn har endret seg dramatisk de siste tiårene. I de tidlige årene, var en kvinnes rolle vanligvis begrenset til å være mor og husmor. Selv om disse er verdifulle og respekt ansvar, var kvinner sjelden funnet på arbeidsplassen Ting har sikkert forandret seg! Kvinner i dag, er forventet å multitaske. Ikke bare er kvinner gode omsorgspersoner for barn og hjem de har tatt sin mye fortjent plass i høy drevet karrierer og på mange måter langt overgikk de forventede oppgaver generasjoner gått.
I dagens moderne tid en kvinners energikrav har forandret. Vi bruker ofte en rekke ulike hatter i vår travel dag. holde opp med en hektisk livsstil er ingen enkle feat.This er der riktig kosthold, mosjon og viktig vitamin næringsstoffer er nødvendige. De mest populære, nødvendige vitaminer og mineraler som er nødvendig for å holde seg frisk og sterk er:
Kalsium
Kalsium er en av de viktigste næringsstoffene for kvinner. Kalsium er ansvarlig for sterke tenner, bein styrke og maksimal benmasse. Det begynner å bygge opp og lagres i kroppen vår så tidlig som ungdom og unge voksne. Dette, i senere år vil bidra til å redusere risikoen for osteoporose, et bein sykdom som rammer flere kvinner enn menn, oftere kvinner som er postmenopausale sannsynligvis vil ha mer mer benbrudd og bein svakhet når kalsium har manglet i kostholdet gjennom ut sin levetid. Inntak av tilstrekkelig kalsium starter så tidlig som mulig vil redusere sannsynligheten for dette benet problem. Gode ​​kilder til dette viktige mineralet er funnet i melk, ost og andre meieriprodukter. En annen veldig god kilde til kalsium kommer fra grønne bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål, spinat og kål.
Vitamin A
Dette vitamin er viktig for opprettholdelsen av et godt syn, glatt hud, sterkt immunforsvar, og sunne cellemembraner. Vitamin A er også nødvendig for riktig dannelse av veksthormoner. Videre er gravide rådes til å ta i den nødvendige mengden av dette vitaminet for å bidra til å forhindre skader på tidspunktet for fødselen. Vitamin A er tilgjengelig fra gulrøtter og mørkegrønne bladgrønnsaker.
Vitamin B Complex

Alle bør ta en vitamin B supplement, spesielt women.B-vitaminer er avgjørende for energi og kontrollere stressnivå i den body.A omfattende Vitamin B Complex supplement bør omfatte alle følgende komponenter. Tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pyridoksin (vitamin B6), folsyre (vitamin B9), Cyanocobalamin (vitamin B12), kolin, Biotin og Pantothetic Acid. B-vitaminer er effektive i å opprettholde balansen i nivåer av homocystein. Disse er også stor for å øke humøret og sikre at en kvinne har all den styrken hun trenger for å bekjempe daglige press og spenning. Magert kjøtt og brokkoli er bare to av de mange mat kilder til B-vitaminer.
Vitamin C
Vitamin C er en antioksidant som hemmer frie radikaler i kroppen. Som du sikkert vet, moderne kvinner står overfor giftige stoffer hver dag i form av miljøgifter og kjemikalier fra bearbeidet og instant matvarer. Vitamin C, som kan skaffes fra sitrusfrukter som appelsin og sitron, kan bidra til å eliminere giftstoffer i kroppen. Ikke bare det, det kan også holde huden ser ung og frisk. Vitamin C har nylig blitt brukt som en aktuell serum for å gi fantastiske resultater for stresset ut huden. Det er et flott verktøy for å bekjempe frie radikaler og glatter ut fine linjer og rynker.
Vitamin D
Visste du at mange mennesker lider av vitamin D-mangel? Dette vitamin er svært vanskelig å holde lagret i tilstrekkelige mengder i kroppen. Den beste måten å få vitamin D kommer faktisk fra tilstrekkelig eksponering for sollys, siden de fleste mennesker har en tendens til å tilbringe mesteparten av tiden innendørs eller i kaldt klima mesteparten av året er det lett å se hvorfor supplere din diett med vitamin D er så viktig for god helse. Vitamin D er ofte foreslått av leger når det gjelder å bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner. Dessuten, denne vitamin hjelper også i effektiv absorpsjon av kalsium. Vitamin D er også funnet i eggeplommer, fisk og lever.
Vitamin E
Dette vitamin fremmer riktig funksjon av hjertet, muskler, nerver og celler. Det bidrar også til sunt hår, negler og hud. Få din daglige dose av vitamin E fra hele korn, nøtter og frø.
Alle trenger vitaminer og mineraler for å opprettholde god helse. Hardtarbeidende kvinner spesielt de som også er hjemmeværende må sørge for at de tar i riktig mengde næringsstoffer for å holde dem friske og sterke.
Selvfølgelig, siden dagens kvinner er alltid på farten, er det mulig at de kan ikke få disse nødvendige næringsstoffer fra maten de spiser. Det er der den rollen vitamin og mineraltilskudd kommer inn.
Kosttilskudd, spesielt designet for å møte en kvinners behov, har blitt en stor del av en aktiv kvinners helse regime. Før du tar noen vitaminer eller urte kosttilskudd sørg for å konsultere legen din. Altfor ofte kvinner tar for mange kosttilskudd og dette kan faktisk ha en negativ effekt. For eksempel. Folsyre og jern er begge gode kosttilskudd og ikke lett absorberes fra kosten alene. Imidlertid kan Folsyre og jern ikke være bra på eldre kvinner når for mye av disse to kosttilskudd kan føre til mer skade enn godt. Kort sagt, bare sørg for at du vet hva du tar før du starter av til vitamin butikken.
A kvinners helse er ikke noe å ta for granted.We er hjørnesteinene i vårt samfunn og den indre styrken til våre familier . Sørg for å holde seg frisk ved å spise en næringsrik diett og supplere med de riktige vitaminer og mineraler.