Ting du bør vite om vitaminer og mineraler?

Vitamins og mineraltilskudd, jeg lurer på hvor mye vi faktisk vet om dem. Jeg er sikker på at mange av oss vet vitaminer som A, B, C, D osv ... Vel, det er ikke langt fra sannheten. Vi ofte ikke får mye informasjon på mineraler, kanskje de er fordi de er ofte nødvendig i små mengder, eller vi velger å ikke bry seg om dem.
Det finnes utallige vitamintilskudd, men jeg vil nevne noen av dem. De er vitamin A, B, B6, B12, C, D, E og K. Minerale kosttilskudd kan være makro som er nødvendig i stor eller middels mengde eller micro som er i små mengder. Eksempler er mangan, kalsium, kalium, sink, jod, fosfor, folinsyre, niacin, selen etc.
utgangspunktet vitaminer og mineraltilskudd skal ikke benyttes istedenfor våre dietter. Som ordet supplement sier med rette, de skal legges til kosthold for å gjøre opp for en mangel. Derfor er det gruppen av personer som kan være i fare for insuffisiens grunn av deres aldersgruppe, livsstil eller tilstand slike folk trenger kosttilskudd.
Mel-absorpsjon er en tilstand som hindrer personer fra å absorbere næringsstoffer fra maten dette kunne være som et resultat av gastrointestinal motilitetsforstyrrelse, bukspyttkjertel uorden og Crohns sykdom. Dette er når fordelene med kosttilskudd blir fremhevet som de opptrer på måter som holder mangel på disse næringsstoffene.
Vitamin A, C og E tilskudd er kjent for å være antioksidant, hjelper de beskytte mobil mot effekten av fri radikale eksempler er stråling, tobakksrøyk. Disse frie radikalene kan forårsake kreft, hjerteproblemer og skader på cellene. Vitamin E supplement er halvparten så aktiv som den naturlige. Men du får svært lite av det naturlige vitamin. E fra dietter som mandler, spinat, hasselnøtt osv ... De er for det meste fra mutteren som vi sjelden spiser nok. Den nødvendige daglige beløpet (RDA) for en voksen er 22,5 IE f.eks kopp spinat inneholder bare 1,6 IE. Men du trenger fortsatt 20.9IU å gå for dagen. Vitamin A supplement spiller også en viktig rolle i bein vekst og visjon det er svært gunstig for barn.
Vitamin B, og det er komplisert er vannløselige, derav de ikke lagres i kroppen. Vitamin B6 supplement hindrer jernmangel som kroppen din trenger store mengder av det å gjøre hemoglobin. Vitamin A, D, E og K er fettoppløselige, kan de bli lagret i kroppen. Derfor bare folk som har mangel på disse vitaminene trenger kosttilskudd en overdose av disse vitaminene kan bli giftig.
Minerals spesifisert som folsyre bidra til å bygge ny celle og kan være nødvendig i store mengder, spesielt i de tidlige stadiene av svangerskap. Hvis nok ikke er avledet fra mat da dietitians kan gi deg råd om hva supplement til å ta. Vi har mer enn 99% av kalsium i kroppen vår, kan kalsiumtilskudd ikke være nødvendig med unntak for eldre kvinner over en alder av femti i fare for osteoporose som det hindrer svake bein. Kaliumtilskudd er heller ikke tilrådelig fordi du kan få mye fra kosten overflødig i systemet kan bli giftig. Fiskeolje kosttilskudd er foreslått til lavere risiko for hjerteproblemer som det hindrer blodpropp imidlertid overdose kan føre til hemofili.
Hvis du er akkurat som meg og liker å komme til poenget. La oss kutte på sak, er det viktigste å vite RDA og hvor mye du allerede får fra kosten og rundt.
Slutt, hvis du er på et medikament, gravide eller ammende bør du alltid konsultere lege før du bruker noen vitaminer eller mineraltilskudd. Fordi noen av disse kosttilskudd kan hindre kroppen din fra å absorbere mineraler du faktisk trenger fra kostholdet ditt i en slik situasjon. I tillegg kan du oppleve Polyfarmasi det er en situasjon der du har for mange legemidler i systemet som kan begynne å kommunisere og gjøre deg syk.
Hvis du holder deg til reglene gjenkjenne kroppen din og snakk med legen din eller fastlegen , vil du være usannsynlig å få det galt.