Hardgainer Bodybuilding Challenge - Trick Fast Metabolism
When det gjelder hardgainer bodybuilding, er det viktig å forstå at for å endelig bli en av de "head-turners" på treningsstudio, må du først vite nøyaktig hvorfor du er en hardgainer . Det betyr å finne ut hvorfor din genetikk ikke er å hjelpe deg til å få vekt fordi det enkle faktum er at kroppen din ikke vil reagere på din trening og ernæring på samme måte som "andre" gjør.
Nå, min gjetning er at du har sannsynligvis allerede jobbet ganske hardt i gym, prøver å finne en treningssystem som til slutt ville fungere for deg, har du ikke? Du har sikkert også funnet ut at selv om du spiser 12 ganger om dagen din metabolisme brenner av alle de ekstra kaloriene, og du ikke får mye vekt. Og la oss ikke engang komme i gang på hvor mye penger du avfall hver måned på mirakel kosttilskudd som aldri jobbe ...
Så det ser ut som den "tradisjonelle" hardgainer trening - løfte tungt og spise mye - ikke virkelig fungerer og grunnen til det er veldig enkelt. Hardgainer genetikk er forskjellige og forståelse som er nøkkelen til å overvinne alle utfordringer hver mager fyr har til ansikt
Nå skal vi ta en titt på en av de største hardgainer bodybuilding utfordringer -!. Rask metabolisme
"Metabolisme" er en svært kompleks del av kroppens evne til å støtte en sunn vekt. Og mens noen mennesker sliter med å miste vekt fordi de har langsom metabolisme, er hardgainer kroppen akkurat det motsatte. Du har et raskt stoffskifte, som i mer vitenskapelig terminologi betyr at ectomorph kroppstype må forholde seg til en "overaktiv sympatiske nervesystemet". Jeg vet, det høres kanskje litt komplisert, så la meg bryte det ned for deg:
Kroppens sympatiske nervesystemet består av tre sett med kjertler:
- binyrer Z - Thyroid
- hypofysen
Hver av disse kjertlene er akseleratorer av stoffskiftet fordi de konverterer "potensiell energi" i kroppen til "utover energi". Med andre ord, øker de antall kalorier man naturligvis forbrenne i løpet av dagen. Så de mer aktive disse kjertlene er, jo mer kalorier du expend i veien for "ytre energi"
Nå, la oss diskutere to enkle måter du kan lure din raskt stoffskifte for å minimere de negative effektene.
# 1: Endre matvaner
Du må begynne å spise hver 2-3 timer, eller ca!. 6 ganger per dag, for å gi kroppen din med en jevn tilførsel av næringsstoffer fra å vokse fra. Hvis du lar deg gå 4 timer eller mer uten å spise så du setter kroppen i en katabolsk tilstand og brenner opp dyrebar muskelvev. Ikke la det skje!
Nå, jeg vet det kan være litt nytt konsept for noen mennesker ... Å spise som ofte høres ut som du vil bli en mager feit fyr ... Vel, ikke bekymre deg, du vil ikke! Jeg sier ikke at du må ting selv som en gris. Spis mindre porsjoner og spise sunt! Husk at det viktigste er å ikke la kroppen i en katabolsk tilstand, som ganske enkelt betyr at du bør spise før du faktisk er sulten ... product: # 2: tog i kveld
Hvorfor å trene i kveld? Svaret er enkelt: Fordi hvis du trent i morgen tiden du ville bare supercharge din allerede rask metabolisme og faktisk forbrenne flere kalorier
Hvis du arbeider ut i kveld tid, unngår du hightened metabolisme hele! dagen. Trening ca 1-2 timer før du går til sengs vil gi deg muligheten til å bo i virkelig opportunt anabole sonen fordi den høyeste topp av veksthormon skjer når du sover. I tillegg får du en topp av veksthormon når du trene og bruke dette dobbel dose av veksthormon vil definitivt hjelpe deg å få muskelmasse!
Spise og løfte SMART!
Andy Mikulka
