Bodybuilding, ernæring og Thermodynamics

Traditional tilnærminger til ernæring har undervist mange generasjoner av kroppsbyggere følgende fakta:
?? Velge matvarer som du spiser er viktig; hovedsak, du blir hva du spiser til slutt.
?? Mer fett betyr fiasko, fordi vektøkning på grunn av fett er aldri en fantastisk ting.
?? Telle kalorier fungerer. Noen ganger.
?? Kalorier bør være basert på dine vekttap planer eller bulking opp planer, og bør være balansert med strenge øvelser.
Dette er hva tradisjonelle bodybuilding forteller oss. Men hva om vi utforske en bodybuilding mer fra en mer vitenskapelig, progressive synspunkt? Nyere studier tyder på at bare kalori telling ikke ville virkelig endre den generelle sammensetningen av kroppen. I hovedsak forblir kroppssammensetning uendret og du bare enten Shedding langt rundt den, eller bygge muskler rundt det.
Hvis dette er sant, så hva ville være mer ønskelig retning? En ønskelig retning er å telle kalorier, velger matvarer vis-à-vis en generell kunnskap om din genetiske struktur og kroppssammensetning.
Hvordan fungerer dette egentlig?
Termodynamikk

fysikk forteller oss så mange grunnleggende lovene i natur-fra bevegelsen av varme til kaldere strøk, til utvidelse av gass når varmen blir lagt til bildet. Hva med termodynamikk og menneskekroppen? Det som skjer når energi blir lagt til et fast legeme sammensetning?
Konseptet med næringsstoffer timing kommer inn i bildet. Nutrient timing styrer to av de viktigste elementene i alle kroppens bygning forsøke: økende vekt (som i bulking opp) eller miste den (som i å miste fett for en mer tynn kroppsbygning). Energibalanse kommer også inn i bildet.
Energibalanse oppnås når kroppen har blitt finjustert for å produsere muskel i stedet for å lagre fett. Energibalanse innebærer også at omdannelsen av rå substrater går direkte til hensikt deler av kroppen-for eksempel muskler i overkroppen regionen. Energibalanse er aldri lett å oppnå, noe som bringer oss tilbake til vår tidligere spørsmål: hvordan kan termodynamikk hjelpe oss
termodynamikkens forteller oss at vi bør balansere kalorier som vi tar inn, og balansere de som er brukt i? våre daglige treningsøkter. Dette kan høres enkelt nok, men problemet er faktisk mer komplisert enn den ser ut. Utgifter av kalorier er aldri lett å måle, og vi kan bare anslå hvor mye kalorier blir lagret på en daglig basis.
Fra en konvensjonell mat diagram, kan vi si at maten A har dette antallet kalorier, og vi kan expend mye energi under treningen. Men hvor mye av dette er sant, og hvor mye vi savner etter våre beregninger?
Å bufre de negative effektene av feilberegning, må vi nærmer oss et termodynamikk tilnærming ved å være mer selektiv om typer mat som vi forbruker. Mål for andel og balanse. Mål for kvalitet kilder til protein, proteinkilder som ville gi den høyeste mengden protein per servering.
Dette vil sørge for at selv om det kan være noen avvik i beregningene, er vi fortsatt får de riktige næringsstoffene på den eksakte øyeblikk at vi trenger det.