Fettforbrenning, bygge muskler: The Lowdown

There er to hovedproblemer når det gjelder amatør eller profesjonell kroppsbygging eller lignende sub disciplines- brenne fett (derfor effektivt redusere kroppsvekt for en slankere kropp) og bygge muskler (kan også gjøres etter å ha mistet vekt, men er et problem for folk som allerede er naturlig mager). I begge tilfelle, motstand treningsprogram og det daglige kostholdet spiller avgjørende roller i å bestemme suksessen til en person engasjert i kroppen bygningen.
Hvordan fungerer disse tingene likevel? Hva skjer når de fleste planer er for tunge innstilt personer som er i akutt behov for å trimme fett i stedet for å få åtte? Ifølge Tom Venuto, forfatteren av boken "brenne fett, fôrer muskel", økende vekt er bare om å tilpasse eksisterende planer for å dekke dine behov. Ifølge denne forfatteren, trenger du bare å øke mengden kalorier som du tar i for øyeblikket, og du har å gjøre dine treningsøkter mer effektivt, slik som å konvertere de ekstra kaloriene i hardt muskelmasse.
sviktende å spise tilstrekkelige mengder mat betyr at du er frata kroppen av nødvendige "råmateriale" til å gjøre omtrent hva som helst. Tenk på det på denne måten-hvordan vil du være i stand til å bygge et hus med ingen konkrete og ingen tre rammer til å begynne med? Kroppen vil ikke bygge muskler fra løse luften. Kroppen trenger rikelig mengder fett, karbohydrater og protein for å forme seg til ønsket kroppsbygning.
Triks av handelen
Akkurat hvordan gjør man spise uten å få hardt for å brenne fett? Trikset, ifølge Tom Venuto, er å velge matvarer som gir bare en liten kalori overskudd. Den små kalorier overskudd vil tillate kroppen til å utnytte og bygge muskler i stedet. Måten å gjøre dette på er å studere nøye diett plan som har fungert for deg, og velge mat som gir dette lite overskudd.
Vi bør understreke ordet "små" her fordi denne tilnærmingen ville være slått på sin hodet hvis overskuddet er for stort. Dersom overskuddet er mer enn tusen kalorier om dagen, så det er definitivt noe galt med den ekstra spise som du gjør. Forestill deg en effektiv motor som også er effektiv i drivstoff ledelse. Den ekstra gass som du har til overs kan du gå den ekstra mile-men for mye gass gjør hele strukturen tyngre, noe som reduserer ytelsen. Dette er hva Venuto ble antydet på.
"Bulking up" så å si er i seg selv en kunst- det er ingen entydige retningslinjer for hvordan man skal gjøre det, men det er mulig, og du kan finne ut av det Alene. Din viktigste fordelen er at du allerede har observert hvor mye krefter det tar å bygge muskler med din egen kropp. Dette betyr at du bare trenger å jobbe der og være sikker på at du ikke over det å spise en del.
Øke proteininntaket er også et godt skritt i å sørge for at kroppen din har nok organiske substrater for å opprettholde den bulking opp. Uten protein, vil du ikke ha muskler.