The Best Multi Vitamin Benefits

No uansett hva din fitness eller vekttap mål kan være, det er en kritisk komponent som kreves i hver diett og mosjon regime. Den multivitamin er en integrert del av enhver ernæring basert program. For de av dere som spør: "Trenger jeg en multivitamin? Jeg spiser frukt og grønnsaker," svaret er et rungende "JA!" Jeg vet om null folk som spiser anbefalt daglig inntak av hele matvarer for å få nok vitaminer og mineraler! Det er rett, ikke en eneste person jeg vet er å få riktig ernæring for å motvirke en god multivitamin.
Det første du må huske er dette. Du trenger en betydelig mengde av vitaminer og mineraler bare for å holde tritt med den anbefalte daglige kvoter fastsatt av våre venner på FDA. Når det er sagt, hvor sannsynlig er det at en enkelt dose multivitamin inneholder alt du trenger? Selv om det kommer i en stor hest-pille størrelse dose, er det vanskelig for meg å tro en pille kan ha hver enkelt vitamin og mineral vi trenger på en daglig basis. Derfor er det første jeg bestemme er doseringen instruksjon. Hvis det står kun én pille per dag, satte den tilbake på sokkelen. Noen stoffet vil gå tapt under fordøyelsesprosessen likevel, og siden vi allerede har etablert en pille er ikke nok, gjennomsnittlig en-en-dag vil være utilstrekkelig for dine ernæringsmessige behov.
Andre, se etter beste multi-vitamin skreddersydd til dine behov. Vurdere hva dine mål er. Multivitaminer kommer i et bredt utvalg å hjelpe deg med dine spesifikke utfordringer. Det er multivitamin formler for alt fra vekttap til stress. Det er også blander spesifikt basert på kjønn. Den beste multivitamin for en kvinne kan være vesentlig forskjellig fra den rettet mot en mann.
Når du har funnet den beste multivitamin til suite dine individuelle behov, lese doseringsinstruksjonene igjen, veldig nøye. For mye av en god ting kan fortsatt være for mye. For eksempel inneholder en multivitamin normalt noen mengder kalsium, jern, kalium og sink. For mye av disse komponentene kan føre til muskelsvakhet, puls problemer og mage blødning. Innta for mye folsyre, og du kan utvikle et utslett, tetthet i brystet, kvalme og /eller ubehag i magen. Spesielt når det er kaldt og influensasesongen er over oss, kan det være fristende å opp Vitamin C doser for å bekjempe angrep av virus og øke immunsystem. Men vær klar over bivirkninger av for mye vitamin C, som kan inkludere magekramper, diaré og til og med utvikling av nyrestein! Viktigst, kan en overdose av vitamin A, D, E eller K føre til livstruende symptomer inkludert hodepine, muskel- og /eller leddsmerter, blod i urinen, håravfall og en rekke bivirkninger som oppkast og diaré. < .no> de helsemessige fordeler av å ta en multivitamin, inkludert sykdomsforebygging, energi, og et immunsystem boost, langt oppveier bivirkningene som vanligvis er mindre. Det er rett og slett viktig å være klar over den anbefalte dosen av din spesiell type vitamin og mineraltilskudd og følge den. Du vil finne at sammen med trening og et riktig kosthold, kan multivitamin være hemmelige våpen i din helse og fitness arsenal.