Kosthold og trening reduserer risikoen for prostatakreft Cancer

The vanligste diagnosen kreft hos menn er prostatakreft. Den blir ofte referert til som silent killer fordi det er asymptomatisk først. Prostatakreft har svært få tidlige symptomer og de som problemer med vannlating eller smertefull ejakulasjon er også symptomer på mye mindre alvorlig sykdom som forstørret prostata.
Når det gjelder å ta vare på kroppen vår menn har en tendens til å konsentrere på deres ytre organer. Vi har en gym medlemskap og løfte vekter og gjøre andre ulike øvelser som gir oss en flott fysikk. Men hva gjør vi for våre indre organer? Dette kan være årsaken til at vi noen ganger kommer ned med sykdommer som kan forebygges med litt kunnskap. Som menn vi trenger å gjøre litt mer forskning for å få en forståelse av hva vi kan gjøre for å sørge for at vi tar vare på vår indre helse også.

Det er kjent at det vil være 200.000 tilfeller av prostata kreft diagnostisert i USA alene i år, og at de vil resultere i over 30.000 dødsfall. Dette er en tankevekkende statistikk. For å opprettholde god prostata helse må vi ha informasjon tilgjengelig for oss å gjøre dette. Vi ønsker å gjennomgå noen enkle ting som alle av oss kan gjøre for å hindre oss i å bli en av disse statistikkene.
Oppmerksomhet hele sofaen poteter. DU må trene
De fleste av oss er klar over at regelmessig trening kan hjelpe oss å senke kolesterolet og beskytter oss mot hjerteinfarkt og slag. Trening får blodet strømmer til våre celler og organer. Men visste du at trening kan også beskytte oss mot enkelte former for kreft også, spesielt når det kommer til prostata kreft? Hvis du deltar i et treningsprogram forskning har vist at du har en 75% mindre sjanse for å utvikle hjertesykdom og kreft enn menn som ikke gjør det.
Å få blodet strømmer til våre vitale organer har fordelen av å styrke utveksling av næringsstoffer, så vel som å eliminere avfall fra kroppen vår. Trening hjelper også oss å opprettholde god vekt som ytterligere reduserer sjansen for noen former for kreft. Sterkere muskler har fordelen av å generere bedre blodtilførselen til våre vev.
Gjør noe som du liker vil hjelpe deg å holde med programmet over en lengre periode. Det kan være gange, svømming, sykling eller dans med din ektefelle.
KONTROLLER AT DU spise et sunt kosthold
Forskere har ennå ikke vært i stand til å finne ut hvorfor, men menn som spiser en diett høy i rødt kjøtt har en økt sjanse for å utvikle prostatakreft. Noen føler at det kan være fett i rødt kjøtt som er skadelig for prostata, mens andre tror det kan være kjemikalier som er produsert ved grilling. Når vi spiser en diett høy i frukt og grønnsaker vår risiko for å utvikle visse typer kreft er svekket.
Dietricians foreslår at vi spiser 5-7 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Forskning har vist at menn som følger denne type diett har mye lavere forekomst av kreft enn menn som ikke gjør det. Mens forbruker så mange porsjoner om dagen kan være vanskelig for mange, er tilskudd også et alternativ. Frie radikaler i legemet har vist seg å omdanne normale friske celler til kreft seg. For disse grunn tomater baserte produkter er spesielt nyttig. De inneholder en høy mengde Lykopen som er en kraftig antioksidant som kan redusere antall frie radikaler i kroppen vår.
DISKUTERE SCREENING med din lege
Legen vil kunne få tilgang til risikofaktorer for eksempel familiehistorie og rase som du kan ha, og foreslå en skikkelig screening tidsplan designet for deg. Screening innebærer å se etter tegn på sykdom før symptomer oppstår. Dette er den mest effektive tid til å behandle og eliminere potensielle problemer som kan oppstå.
Konklusjon, mens prostatakreft kan være en ødeleggende og dødelig sykdom det finnes enkle endringer i vår livsstil som vi kan gjøre for å redusere våre risikoen for å pådra den. En ekstra bonus er sammen med disse endringer i livsstil vi også redusere risikoen for andre problemer som overvekt og hjertesykdom og gi en ekstra boost til vår generelle helse og velvære.