Kreatin - One Of The Basics Of Body Building

There er noen ord som alle forbinder med kroppen bygningen, og en av dem er kreatin. Men hvor mange mennesker som faktisk vet hva det er og hva det gjør. Hvis du er i kroppen bygningen, kan det være lurt å vite alt det er å vite om denne forbindelse av aminosyrer /supplement. Det kan forbedre dine treningsøkter og bygge muskler som ingenting annet på grunn av sin evne til å øke energinivået og ytelse i svært intense øvelser.
kroppen faktisk produserer kreatin i leveren, nyrene og bukspyttkjertelen. Det er hva leverer energi til musklene i kroppen vår der det er konvertert til kreatinfosfat. Dette er den mest high-powered metabolitten du vil finne. Skjelettmuskelsystemet er der du finner ca 95% av denne forbindelsen. Forbruker mat som laks, tunfisk, biff, meieriprodukter, eggehviter, nøtter og frø er den mest naturlige måten å få denne aminosyren sammensatte.
Noen vil faktisk vurdere kreatin for å være den ultimate supplement for kroppen utbyggere. Denne forbindelsen alene kan øke muskelmasse i løpet av et par uker. Som nevnt ovenfor, andre fordelene inkluderer økt energinivå, raskere utvinningsgraden, og en økning i produktiviteten samtidig som man faktisk trener. Den største grunnen for disse fordelene er rett og slett det faktum at du har mer energi. Årsaken til økt energi kommer fra det faktum at kreatin har evnen til å syntetisere muskelprotein mens bruddreduserende ned av protein - som også er en av de grunnleggende av kroppen bygningen. Denne utrolige aminosyre compound faktisk hydrater muskelcellene med vann som gir dem mulighet til å vokse seg større og sterkere. Det er ingen tvil om hvorfor konkurrerende idrettsutøvere og kroppsbyggere sørg for å få sine fylle av kreatin. For ikke å nevne, det er naturlig og akseptabel i motsetning til steroider eller narkotika.
Ikke bare kroppsbyggere og idrettsutøvere trenger dette tillegget, det er virkelig for alle som ønsker økt energinivå, mer muskelmasse raskere, og mer utholdenhet for enhver aktivitet. Tar en kreatin supplement kan også hjelpe de som har det lille ekstra fett ta det rett av. Hvis du er en aktiv person og du ikke får nok av denne aminosyren forbindelsen kan du oppleve fysisk stress og tretthet. Dette vil åpenbart hindre dine treningsøkter, og det kan ta lengre tid for deg å få de resultatene du ønsker
Det er to ulike metoder for å ta i kreatin.. Den første metoden kalles lasting og er gjort når du aldri har tatt det som et supplement før. Du ønsker å "load" eller mette musklene så du bør tas ca 20-30 gram per dag for de første 4-7 dagene. Etter at musklene har blitt fullstendig mettet trenger du bare å ta en vedlikeholdsdose på ca 5-15 gram per dag for å holde nok av det i musklene. Som nevnt før, er kreatin naturlig og trygt. Det er ikke som et medikament eller steroid, og har ingen kjente farlige eller bieffekter. Men tar anbefalt dose er god nok til å hjelpe med muskelmasse bygningen program, og det er ikke nødvendig å ta mer enn det. Et flott supplement til å ta kalles L-karnitin Xtreme og har alt kreatin du trenger for å få gevinsten i muskelmasse du alltid har ønsket.