Fire måter å holde hjernen Young

"Hvor er brillene mine?»
"Jeg hadde brillene mine, og nå kan jeg ikke finne dem!"
"Visste du flytter brillene mine?"
"Nei, mamma, er de på hodet. "
Enten med våre besteforeldre, foreldre, kolleger eller venner, har vi alle hatt over samtalen i noen form. Misplacing briller som faktisk er på ansiktet ditt, mister nøklene bare for å senere finne rømlingen nøklene i fryseren eller høre en historie tre ganger fordi fortelleren glemte de to siste gangene de allerede fortalt det. Som folk blir eldre, synes deres hjernekraft for å redusere. Men dette er en nødvendig del av aldring? Følgende er måter du kan hindre aldring av hjernen din og beholde skarphet.
En. Ta to babyen aspirin om dagen. Aspirin ikke-steroide anti-inflammatoriske egenskaper bidrar til å holde blodårene ung. Blodkar bli normal og blodpropper forebygges. Også hvis en blodpropp skjer for å danne, aspirin har vist seg å bidra til å skape flere blodkar, bidrar til å transportere propper lettere slik arteriene ikke tette. Demens og Alzheimers kan unngås med en vanlig aspirin diett. Pass på å ikke ta både acetylsalisylsyre og ibuprofen sammen. De to gre å oppheve gunstige effekter.
To. Lær noe nytt. Hvis du ikke bruker den, vil du miste. Selvfølgelig, bruker du hjernen din hver dag. Men hvis hver dag er den samme rutinen, er du bare bruker de samme delene hver dag. Leie en personlig trener, og de vil aldri la deg dedikere en hel uke, enn si et år, til bare én kroppsdel. Dette er den samme for hjernen din. Lære nye ferdigheter vil tvinge hjernen til å jobbe annerledes måte. Så hvis du bor i komfortsonen for lenge, vil du begynne å miste hjerneceller fordi de ikke har noen grunn til å henge rundt. Bli med i en bokklubb, lære å strikke eller ta scuba dykking sertifisering klasser. Du vil lære nye ting og holde hjernen din sterke.
Tre. Spis smart. Ost frites vil ikke stoppe på bare svekke ditt hjerte. Hvis en mat er dårlig for ett organ, vil det påvirke alle de andre også. Stekt, bearbeidet mat svekke blodårene som fører til hjernen, noe som kan føre til slag. Spise hjertet sunne matvarer vil vanligvis vise seg å være gunstig for hjernen din også. Pass på bolle og velge en del av følgende:. Nøtter, fisk, soyabønner, tomatsaus, olivenolje, avokado og mørk sjokolade
4. De-stress livet ditt. Du kan ikke håpe på å eliminere all stress. Faktisk er noen spenning god stress. Du ble født med flight or flight respons-evne for å overleve. Hvis du var en huleboer og noen prøvde å stjele nylig drept mammut (dette kan være kronologisk unøyaktig eller helt i mulig, men la oss bare ignorere det av hensyn til eksempel), vil du måtte kjempe for å opprettholde din mat. Men hvis en sabel tann tiger (igjen, usikker på nøyaktigheten) ønsket du å være sin mat, ville du trenger å kjøre (fly). Stress som kan bære på kroppen din og hjernen din over tid er stresset av store hendelser eller generalisert angst. Meditasjon er en ideell måte å søke lindring fra giftig stress. Hvis du er usikker eller ny til meditasjon, kan mange guidet meditasjon CD-er være nyttig.