Få muskel Mass

If du ønsker å få alvorlige muskel massen raskt vite at det er ikke umulig. Hvis du blir betraktet som en "skinny guy" det er håp for deg. Du trenger bare ønske hardt arbeid og engasjement. I denne artikkelen vil du lese tips for å hjelpe deg med å bli buff.
Første skritt for å få masse løfter vekter. Vekt trening er viktig hvis du ønsker å få den buff kroppsbygning. Du kan ikke bygge styrke fra kroppsvekt øvelser på grunn av det faktum at du ikke kan skape motstand.
Når du løfter vekter hvis du kan gjøre mer enn 10 reps på noe som betyr at du ikke har nok vekt på maskinen din. Dette vil ikke hjelpe deg å få muskel massen raskt i uansett. Når du gjør flere reps på noe lettere du slår på det som kalles en treg napp. Disse fibrene i kroppen din ha minst mulig vekstpotensial. Du må utfordre musklene dine og aktivere disse fibrene som har det høyeste beløpet av vekst.
Nå som vi har snakket om reps vi kan gå videre til sett. Du trenger bare å gjøre med 3-5 sett per muskelgruppe. De første 2 sett du bør bruke ca 80 perfekt for din innsats tredje og fjerde sett om lag 90 prosent av innsats og det siste settet du skal bruke 100 prosent av innsatsen din.
Start med å velge en treningsøkt. Når du begynner å gjøre denne nedgangen hvor lenge du gjør jobben ut, men fortsatt gjøre det samme mengden arbeid du øker energi og gjøre mer muskler. Flytt raskt fra en øvelse til en annen, og forkorte hviletid. Du må presse kroppen til det ytterste.
Hver muskel trenger bare en spesifikk øvelse. Hvis du gjør øvelsen riktig og utfordre den delen av kroppen din vil det utvikle vekst og sette mer mager muskel på rammen. Hvis du gjør flere øvelser på at muskel du gjør noe annet enn å skade den.
Du blir veldig sår og lei når du først starter, men du må tvinge kroppen til å tilpasse seg disse endringene. Når du begynner kan du ikke stoppe du trenger å øke belastningen på kroppen din. Hold øker ikke bo på ett punkt for lenge, eller gå ned igjen.
Husk at du jobber med muskelmasse ikke styrke. Du vil selvsagt bygge styrke når musklene øker, men det er forskjellige øvelser som må gjøres som involverer bygge størrelse.

Sørg for at du skriver ned de aktivitetene du gjør og hvor mye vekt du løfter hverdagen. Deretter øke vekten med fem prosent hver 2 eller 3 uker. Dette vil vise deg hvor mye du har økt din styrke. Du kan også se hvor mye masse du har fått hvis du måler du musklene hver uke eller to med vektøkning.
Spise riktig er også en viktig oppgave. Kontroller at du er i å ta nok kalorier. Hoved body building næringsstoffet du trenger er proteiner. God mat før en treningsøkt er kylling, nøkkelferdige, fisk og eggehviter. Du bør ikke spise rett før du trener.
Drikker protein shakes kan også være svært effektivt og nyttig. Mange mennesker liker å ta kosttilskudd i tillegg. Du kan prøve Pro-Anabol av ALR som er designet for å være den sikreste og virkelig mest effektive pro-anabole for både menn og kvinner.