En delikat Dance

Antioksidanter, vitaminer, mineraler ... kjent for å redusere risikoen for ... kreft, hjertesykdom, diabetes ... spise mer: greener, korn, frukt, grønnsaker ...

Vi hører formaninger og råd i nyhetene, på talkshows, og lese den i blader.

har vi så mye kontroll over vår helse?

Vi gjør. Selv om ingenting er idiotsikker, bør ideen være å fylle opp med noe som kan gi oss maksimal helsefordeler, skjev balanse i vår favør. Det er virkelig vårt valg hvordan vi lever.

Vi hører også mye om vitaminer og kosttilskudd. Det er underforstått at en tilstand av perfekt helse ikke kan nås uten dem. Ideen er å demme opp dine matvaner med alle de næringsstoffene du mangler på måltidene. Hvorfor er næringsstoffer mangler ved måltidene? Den skyldige er våre matvalg. Hvis du skulle gjøre et måltid ut av et brød av hvitt brød, ville ikke det være fornuftig at du kanskje går glipp av noen ting i næringsavdelingen? Mens eksempelet er litt ekstrem, er tenkning det samme. Hva gjør dine måltider faktisk ser ut?

Logisk, balanserte matvaner som er rike på hele matvarer ville være en bedre resept enn å supplere dårlige valg. Det vil være dager der du ikke gir hver enkelt vitamin og mineral kroppen trenger, men ta et langsiktig perspektiv. Se på hvordan du spiser i løpet av en uke. Planlegg måltider som inneholder ingredienser fra hele, uraffinert kilder. Det kan være svimlende å gå inn i en butikk og velge fra det store utvalget av frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter som kan nå bli funnet på hyllene. Variasjon er nøkkelen til å fylle eventuelle mangler, så blande den opp og prøve noen nye oppskrifter og ingredienser hver uke med

Kosttilskudd er ikke "dårlig." - De kan bistå i den samlede planen for strålende helse. Men å stole på dem utelukkende er å ta den tilsynelatende enkle veien ut, da er det bare å erstatte god ernæring med en menneskeskapt ingrediens! Vitaminer som finnes i hele matvarer er mye mer effektive enn deres syntetiske motstykker. For eksempel, 70 mg vitamin C i en kopp brokkoli styrker immunforsvaret mer effektivt enn 700 mg av syntetisk vitamin C. I tillegg er det andre næringsstoffer som finnes i brokkoli som gjør det til en mer produktiv valg.

Forskning har funnet ut at med mineraler, det er en balansegang å gå på innsiden av kroppen vår. Du vil lese at for en viss mineral å bli absorbert av kroppen din, må du innta et annet mineral for å hjelpe det sammen. Dette viser at en balanse og variasjon av hele matvarer vil arbeide hånd i hånd for å gi kroppen din med sine krav til optimal funksjon.

Velg balanserte hele matvarer spiser over krykke av tilskudd. I stedet for å bruke tiden din prøver å huske hvilken flaske av vitaminer du har eller ikke har tatt for dagen, bruke tiden mer fornuftig og spise mat som jobber hardt for kroppen din!