Vitaminer For utvinne Alcoholic
Jeg har ofte hørt alkoholikere som er i begynnelsen av utvinning bemerkning at? Hvis dette er hva utvinning er like, vil jeg heller gå tilbake til drikking.? Vitaminmangel, spesielt av B-vitaminer og vitamin C, kan være ansvarlig for mye av slapphet, hudirritasjon, hukommelsestap og depresjon oppleves av folk som nylig utvinne fra en avhengighet til alkohol. Selv om disse symptomene kan ha pågått mens alkoholikeren var aktivt drikker kan de virke mindre utholdelig mens ikke under påvirkning av alkohol.
Alkoholikere ofte erstatte mat forbruk med alkohol. Dessverre, kalorier fått fra alkohol er hva er ofte referert til som? Tomme kalorier.? Det vil si, de er kalorier mangler næringsstoffer og av liten verdi til kroppen. I tillegg, blir alkohol i veien for kroppen å absorbere og ved hjelp av vitaminer og mineraler av mat som den alkoholiske ikke spiser. Den kombinerte effekten er å la alkoholholdige næringsfattige.
Folk i utvinning kan ha nytte av et sunt kosthold og en vitamin diett. * Vitamin B generelt, og spesielt vitamin B1 (tiamin), B3 (niacin) og B5 (Pantotensyre) spiller en rolle i å snu sukker til energi. Svinekjøtt er en av de beste kildene til B1, andre kilder inkluderer korn og nøtter. B2 kan også bli funnet i svinekjøtt og forsterkede frokostblandinger, samt, laks og sverdfisk. Hele korn, melk, egg og lever er kanskje de beste kildene for Pantotensyre.
I mellomtiden, B6 og B12 spiller viktige roller i å produsere blodceller og helsen til nervesystemet. Begge disse viktige vitaminer er ofte oppbrukt etter år med tung drikking. Gode kilder for begge disse er kjøtt. I tillegg er B6 finnes i bananer, avokado og peanøtter. B12 finnes bare i animalske produkter; Men denne listen inkluderer meieriprodukter og egg.
Vitamin C, spiller en viktig rolle i å holde huden sunn, og spiller en like viktig rolle i helse av bein, tenner og blodårer. Mangler vitamin C kan også være ansvarlig for irritabilitet, svakhet og muskeltretthet. Den beste og mest konsumert kilde til vitamin C i USA er appelsinjuice fra frossen konsentrat. Andre kilder til vitamin C er sitrusfrukter, brokkoli, poteter og honningmelon.
For den gjennomsnittlige amerikaner, spise et sunt kosthold, vitamin B og C-tilskudd er ofte unødvendig. Men tidlig i utvinningen, bør alkoholikere søke råd fra en lege om en skikkelig regime av vitaminer og kosthold. Betalende oppmerksomhet til helsemessige forhold kan øke sjansene for vellykket utvinning fra alkohol avhengighet.
* For en god sammenligning diagram av vitaminer se pasienten artikkelen delen på University of Maryland Medical Center.
