Hvorfor du bør ta Nutritional Supplements

Få ting har vært så kontroversielt som kosttilskudd har vært den siste tiden. Avhengig av hvem du lytter til, er de enten svaret på alle problem du har, eller de er djevelen inkarnert. Sannheten om kosttilskudd, skjønt, er virkelig et sted i mellom.

Kosttilskudd er mer utbredt nå enn i annen gang i historien. Dette er fordi mange mennesker har slått til kosttilskudd for å fylle hullene i det de vet er usunt kosthold som ikke oppfyller minimumsdagsbehovet for mange, mange nødvendige vitaminer og mineraler. Andre har slått til kosttilskudd for å forbedre alt fra deres trening regimer til sin hukommelse og mentale funksjoner.

Med tanke på striden om hvorvidt det er trygt å ta kosttilskudd eller ikke, har du sannsynligvis lurer på akkurat hva du virkelig kan forvente fra å ta kosttilskudd. Har de noen reell nytte?

Faktum er at å ta kosttilskudd i sine anbefalte doser er svært nyttig for alle, fra spedbarn til eldre mennesker. Metodene som brukes til å vokse og behandle våre matvarer har endret seg drastisk i løpet av de siste 100 årene. I mange tilfeller betyr dette at maten selv er mangelfull i mange viktige, grunnleggende vitaminer og mineraler.

Legg til at det faktum at folk er så tid-sultet i dag at mange av oss praktisk talt bor på måltider ut av papirposer gjør tar kosttilskudd nesten obligatorisk. Tar vitaminer og andre kosttilskudd er en god måte å være sikker på at du får alle de riktige vitaminer og mineraler du trenger daglig.

Men kosttilskudd bør aldri brukes som en erstatning for et godt kosthold. Å spise minst tre (og mange eksperter anbefaler fem) velbalanserte måltider og to godt balansert snacks per dag er fortsatt den beste måten å være sikker på at du får alle vitaminer og mineraler kroppen trenger for å holde seg sunne og friske. Legge kosttilskudd til gode matvaner bare går den ekstra mile å se at du får alle de næringsstoffene som kroppen din trenger hver dag.

Det er mange av høy kvalitet multi-vitaminer tilgjengelig på din lokale drugstores, samt gjennom mange elektroniske kilder. Det viktigste å huske på når du velger å ta (og du bør!) Kosttilskudd av noe slag er å ta dem bare som anvist. Disse skiltene er satt på flasker og pakker for en reason'to sikre vitaminer og andre urte kosttilskudd er tatt på riktig måte.

Dette er viktig for alle kosttilskudd du tar for å være både trygt og effektivt som det skal være. For høye doser av noe kan forårsake bivirkninger du ikke forventer og ønsker ikke. Når du tar for mye av vitamin eller kosttilskudd enn produsenten anbefaler du tar daglig, så du risikerer å ta mer enn kroppen din effektivt og sikkert kan behandle i en tjuefire timers periode. Fare for å ta for mye eller uønskede bivirkninger er liten, men for kosttilskudd når de er tatt som anvist. Enda litt høyere doser, i de fleste tilfeller vil ha få bivirkninger fordi nyrene vil skylle dem fra systemet, som holder kroppen din fra absorberende for mye av ett vitamin eller mineral. Likevel, for å være helt sikker, ta kosttilskudd akkurat som beskrevet.

Hvis du fremdeles er usikker på om du skal ta et kosttilskudd hver dag, be om legens råd. Dette gjelder særlig hvis du er på noen foreskrevet medisiner. Det er mulig for noen kosttilskudd for å redusere effektiviteten av noen foreskrevne medisiner, og for å kommunisere med dem, forårsaker uønskede bivirkninger. Men til tross for mange nyhetsoverskrifter du kanskje har lest, er dette sjelden, spesielt når kosttilskudd er tatt som anvist.

Tatt på riktig måte, kosttilskudd er en utmerket måte å sikre at kroppen din har alt den trenger for å være sunn . Bare sørg for å bruke dem til å supplere, ikke erstatte, en god sunt kosthold.

Copyright 2005 Wesley Atkins