Iron Supplement

Iron supplement - hvorfor jern

Hvorfor folk trenger å bruke jerntilskudd? Vel, det er mange grunner. Jern er svært viktig for kroppen vår og vår helse, og når du ikke får nok jern med matvarer, kommer jern supplement for å hjelpe. Jern er et svært viktig mineral. Det er en viktig komponent av proteiner involvert i oksygentransport og metabolisme. Mange troverdige helse organisasjoner oppgir at rundt 15 prosent av kroppens jern lagres for kroppens fremtidige behov. At lagret jern vil bli brukt når kosten,

Iron supplement -.. Når man skal bruke

Det er flere grunner som kan kreve at du bruker jern supplement. Du vil ha nok jern i deg kroppen hvis du kontrollere mengden av jern som du får fra mat. Kjøtt, fisk og fjærkre inneholder jern i dem. At jern er lett absorberes av kroppen din. Jernet som er lagret i planter (for eksempel linser og bønner) er ikke så lett absorberes av kroppen som jern fra kjøtt og fisk. Hvis du ikke inntaket nok jern med deg mat, vil jern supplement definitivt hjelpe

Iron supplement -. Anbefalte kosten kvote for jern

Den anbefalte kosten kvote er mengden av jern (. i matvarer, jern supplement, eller begge) at nesten alles kroppen trenger for å motta daglige. Dette beløpet varierer med alder og kjønn. For eksempel menn i aldersgruppen 19 - 50 år må inntaket 8 milligram jern og kvinner i samme aldersgruppe må inntaks 18 milligram. For kvinner som er gravide den anbefalte kosten kvote vil være annerledes.

Iron supplement? fakta.

Før du begynner å ta noen form for jerntilskudd, sørg for at en passende diett er ikke nok til å øke inntaket av jern. Også rådføre deg med en lege for å se at bruk av jerntilskudd er riktig for deg. Iron kosttilskudd kan føre til kvalme, oppkast, forstoppelse, diaré, mageubehag, eller andre effekter. Hvis du bruker noen form for jerntilskudd, sørg for at du bruker riktig dose.