Antioksidanter frie radikaler og Sports Nutrition

Som du vet, jeg er en lege. Det er en del av mitt yrke å holde seg orientert om hva som skjer i medisinsk /helsefaglig forskning. Blir pensjonert hjelper, fordi legene rett og slett ikke generelt har "ekstra tid" for å vie seg til den vitenskapelige litteraturen.

Men jeg gjør. Og jeg elsker det. Jeg er en av de personene som virkelig nyter? Binde deg selv? Kjemi. Når jeg er ferdig her, bør du være glade for, spesielt hvis du er interessert i sports ernæring og antioksidanter, men ikke nødvendigvis i den rekkefølgen.

Sport ernæring er en stor industri med vekt på å optimalisere PERFORMANCE. Av hånden, kan jeg tenke på ganske mange kategorier som involverer sportsernæring:

* sports ernæring og kosttilskudd for idrettsutøvere,

* sports ernæring og idrettslige prestasjoner,

* idretts ernæring og kroppens bygning, etter

* sports ernæring og utholdenhetstrening, etter

* sports ernæring og spesielle dietter i en rekke idretter, etter

* sports ernæring og styrketrening,

* sports ernæring for løping, jogging, turgåing, ski, svømming

* det er enda Rocky Mountain sports ernæring

* 'listen er endeløs.

så langt, ingen overraskelser, ikke sant? Vel, her er en for deg. Visste du at når du trener intensivt du øke den frie radikaler byrden i kroppen din? Hvis du er en seriøs sport entusiast, bør du vite at.

But'the virkelige nyheten er hva vitenskap er nå å finne ut om det frie radikaler byrden av deg. Du bør legge merke til her.

Plutselig får kjemi virkelig personlig.

Alle av oss har, hva som kan kalles vår antioxidant beskyttende kapasitet. Det betyr at våre organer normalt bruke antioksidanter for å beskytte oss mot skadelige virkningene av frie radikaler.

Først av alt, hva er antioksidanter? De er molekylære stoffer som utlignet frie radikaler skader på kroppen. Antioksidanter, "slukke" frie radikaler (i mangel av et bedre metafor) nøytralisere sine skadelige effekter på cellene i kroppen.

* Antioksidanter finnes i matvarer som tyttebær, grønn te og til og med sjokolade.

* Antioksidanter finnes i vitaminer vitamin C og E.

* Antioksidanter finnes i karotenoider som beta-karoten.

* Antioksidanter finnes i mange stoffer levert av kroppen som glutation.

* antioksidanter finnes i mange urter og enzymer.

virkningen av antioksidanter er styrket ved glyconutrients å oppveie frie radikaler i kroppen din? og, som et resultat av din atletisk anstrengelse.

Antioksidant kapasitet må leveres i sports ernæring diett eller du kan bli "robber peter til å betale Paul" med treningsøktene. Som du vil se, uten glyconutrional tilstedeværelse i din sports ernæring, vil sunn gevinster gjort av din fysiske treningsøkter bli motvirket av din egen frie radikaler byrden.

frie radikaler, sport og idrett ernæring

Frie radikaler er de kjemiske forbindelser som inneholder ett eller flere uparede elektroner, i stand til uavhengig eksistens. De dannes i kroppen på grunn av en rekke årsaker som avleggere av cellular aktivitet eller som produkter introdusert til kroppen fra utsiden.

Som en analogi, tenker på å kjøre en bil motor som cellular produksjon og bilen utslipp en fri radikal produksjon. Motoren produserer produkter som ikke kan bo inne i bilen uten ytterligere skader. De bare må nøytraliseres og utvist.

Frie radikaler dannes og forårsake skade ved å reagere med mange stoffer i kroppen din. Det er anslått at i overkant av 200.000 frie radikaler angrep oppstå i våre organer daglig.

Når frie radikaler er gjort, kan kroppen fjerne forbindelser dannet ved sin cellulære reparasjonssystem. Men hvis kroppen ikke kan håndtere frie radikaler (med antioksidanter for eksempel), og heller ikke fjerne forbindelser, da sykdommen kan bli resultatet.

I motsetning til populær oppfatning, frie radikaler ikke sirkulere i hele kroppen. Halveringstiden av de frie radikaler som varierer i et område på noen få nanosekunder til omkring 7 sekunders varighet. Det betyr at de vil reagere i "nabolaget" (noen få angstroms eller mikron i nærheten hvor økningen i frie radikaler skjedd)? Organer, bindevev, sirkulasjons eller nerve vev, bein eller lymphatic materiale er alle kandidater for frie radikaler angrep.

Uansett hvor de dannes, vil de ødelegge de omkringliggende områdene, med mindre hindret av kroppen? Så kroppen ikke har råd til bare å filtrere bort eventuelle sirkulasjons væsker for å finne de frie radikalene. Kroppens forsvarssystemer må være? Vel? Ganske omnipresent å nøytralisere effekten av frie radikaler. Den antioksidanten beskyttende systemet må være sunn.

Siden de er svært reaktive stoffer, reagerer de med alle slags celle elementer lettere. Men, når de reagerer med kroppens celler, kan de skade cellene og med drepe dem. Ofte kan skader fra frie radikaler ENDRE cellestruktur nok til å forårsake sykdom som kreft, diabetes, leddgikt, hjertesykdom og en rekke andre.

Den type sykdom som oppstår er avhengig av hvilken av de frie radikaler forsvar i kroppen var ikke fungerer som den skal og hvor de frie radikaler angrep oppstå.

kroppen har ganske avanserte antioksidant forsvarssystemer. Men, kroppen kan bli overveldet i sin antioxidant beskyttelse mot slike frie radikaler?

Ja, med mindre antioxidant forbedret sports ernæring (med glyconutrients) brukes til å kompensere for økte frie radikaler byrden, kroppen vil lide som følge intensiv sport trening, stress og konkurranse.

glyconutrients avgjørende for sports ernæring?

studier som sammenlikner maraton løpere som gjorde og ikke ta glyconutritional sports ernæring kosttilskudd ble foretatt. Resultatene ble rapportert av Proceedings of the Fisher Institutt for medisinsk forskning (august 2003 vol.3, nr.1). Resultatene "viste påfallende ulike mønstre." Antioxidant beskyttelse syntes å være kraftig forbedret mot frie radikaler med glyconutritional tilskudd. Dermed ble kroppen beskyttet i flere dager etter maraton løp.

Men når glyconutritional sports ernæring ble ikke brukt, de skadelige effektene av frie radikaler byrden ut til å bli værende i kroppen i ca fem dager. Dermed blir gjenstand "gjennomgående utskilt høyere konsentrasjoner av fri-radikal-biprodukter?" i forhold til den av glyconutritional faget. Det bør understrekes at faget studerte tok andre antioksidanter, men ikke glyconutrition. Til tross for dette faktum, den ovenfor siterte resultater ble oppnådd.

Det er en annen måte å si at når glyconutritional kosttilskudd ikke ble brukt, ble den frie radikaler som tynger kroppen ikke løftet. Antioksidant beskyttelse ser ut til å være (betydelig) styrkes med glyconutritional sports ernæring. Slike antioksidant beskyttelse synes å være til nytte for utøvere samlet, inkludert trening, stress, konkurranse og diett problemer.

glyconutrional revolusjonen i sports ernæring og terapi er bare begynnelsen. Flere studier blir gjort. Flere resultater kommer inn om frie radikaler og kapasiteten på glyconutrients å øke antioxidant påvirke mot frie radikaler.

Sports ernæring er i ferd med å se en ny revolusjon?

Enda bedre. Jeg tror at det er ganske sannsynlig at med glyconutrition, er idrettsprestasjoner i ferd med å se en revolusjon i al felt.