For å supplere eller ikke Supplement som er Question

Noen fitness-utøvere er supplement gal og bruke penger som en Vegas beruset med en stor rull prøver å imponere jentene han knapt kjenner. Jeg kjenner mange folk som innrømmer å tilbringe hundrevis av dollar hver måned på den nyeste, nyeste kosten eller supplement mani. En subtil nyanse av den samme lidelsen er cutting-edge Elite som også kjøpe masse kosttilskudd og bruke masse disponibel inntekt på kosttilskudd av noen type eller en annen, jo nyere jo bedre for denne besetningen. Begge ender av trenings fôring kjeden er forført av kosttilskudd som lover alt og leverer svært lite. Det er noe iboende og forankret dypt i den menneskelige psyke som evig søker etter et mirakel pille, potion, sammensatte, substans eller prosedyre som vil gjøre en av tre ting: at du skal lene, gjøre deg muskuløs og gjøre at du ser og føler tiår yngre enn faktiske kronologisk alder.

Tilsynelatende er det ingen endelig antall ganger du kan få brent før du kloke opp og sluttet å lete. Hvis en magisk pille eller potion eksistert som leverte posten på noen av disse tre teller, tro meg, du vil høre alt om det hele tiden. Siden dagene av Ponce de? Leon snubler rundt malaria-ridd Florida Everglades på jakt etter den Fountain of Youth, har folk søkt fysiske snarveier gjennom kjemi for å eliminere gut-busting fysisk anstrengelse og voldsom disiplinert fornektelse nødvendig for å selvadministrere en vellykket fysisk renovering. John Parrillo, min ernærings Guru, sier alltid at regimented bruk av vanlig mat, den typen du kjøper hyllevare i butikken, får du 80-85% av den? Veien dit ,? at det er en signifikant økning i muskelmasse og en dramatisk redusert kroppsfett persentil. Skaff tvilling titan attributter: mer muskler /mindre kroppsfett, og gjett hva? Du vil se flere tiår yngre enn din kronologiske virkeligheten så nummer tre er en gratis bonus når du blir slankere og mer muskuløs.

Supplement beslutningstakere og treningsutstyr beslutningstakere, som forkynner ekstraordinære resultater som trosser rasjonelle forventninger, spille til folks evige behov for noen sprengt stoffet eller annen magisk tillate oppkjøpet av en fettfri muskuløs kropp. Ville det ikke vært flott å pop en pille og gjøre det gå bort? Dessverre er dette trosser virkeligheten, og en reality check viser at kosttilskudd er langt overvurdert. Kosttilskudd er ment å supplere ikke erstatte vanlig mat. Styr klar av noen som forteller deg hvor enkelt det fysiske transformasjonsprosessen kan gjøres ved bruk av deres produkt eller system. Les den lille skriften: de fleste av disse mirakel produkter og systemer som vises på TV infomercials er alle tvunget til å kjøre juridiske ansvarsfraskrivelser - du ser det blinke ved langs bunnen, også rask til å virkelig lese - de alle i utgangspunktet si det samme : "resultatene er ikke vanlig, og for dramatiske resultater en fornuftig kalori restriktiv diett plan og en kraftig mosjon plan trenger også følges."

Sagt på en annen måte, hvis du hadde det sammen og gikk på en fornuftig, kalorier -restrictive kosthold og fikk bakenden i gir og utøvd intenst, du ville gjøre like mye fremgang med eller uten mirakel produkt. Hvis du dieted riktig å bruke mat som er kjøpt fra lokale matmarked og begynne å trykke cardio og løfte med nødvendige villskap, de magiske bønner heksa selges du er overflødig. Spar pengene dine; få mat valg under kontroll, flere måltider er et must, er viktig måltid timing, generell mat volum og innhold må squared unna. Spikre det ned på alle nivåer, og du får 90% av veien "der" i åtte uker. Ingen hype, bare ren faktum, basert på tiår med omfattende empirisk dato samlet i sportsskyttergravene. Vi vet hva som fungerer når det gjelder å utløse en fysisk transformasjon -? men inngangsbilletten er høy, og de fleste folk har verken helling eller smerte-toleranse for å lukke avtale.

Mer bekreftelse av de grunnleggende sannheter kom under lesing Rehan Jalali s Six Pack Diet Plan.
Rehan har en god forståelse av de kalde realiteter pålagt av vitenskap og biologi og logikk, spesielt der ernæringsprodukter er vurdert. Resultater som fitness hucksters tillegge deres produkter er biologisk, fysiologisk og vitenskapelig umulig! Med hver side jeg snudde, ble min vitenskap kunnskapsbase avklart og det meste bekreftet av Rehan. Riktig brukt kosttilskudd (de rette tatt til rett tid på rett mengde) kan legge 10-15% til den endelige ferdige fysiske produktet. Ingenting galt med det! Men la oss prøve og komme så nært som vi kan til mål før vi begynner å bruke store penger på kosttilskudd. Den første bestillingen av virksomheten er å få kontroll over spising planen. Gir mening å spre dagens kalorier, flere feedings per dag reduserer fordøyelses byrde. Rydd opp mat valg og prøve og matche kalorier som trengs for å utøve utgifter. Når du trener konsekvent og når du bruker en fler måltid spise tidsplan (og gjøre gode valg) tillegg av kjerne kosttilskudd vil være betimelig og riktig, og sannsynligvis sprenge deg gjennom til neste nivå.

Den mest grunnleggende kosttilskudd for alle hardcore vekt trenere er ekstra protein i pulverform. Kjøp en kar for $ 30 til $ 40; ta pengene ut av dagligvarer penger med all deigen du sparer ved ikke å kjøpe iskrem, pai, frossenpizza eller godteri. Hvis du vekt tog så vanskelig som du skal, forbruker en proteinrik væske shake rett etter en intens økt vil faktisk raskere resultater og fremskynde helbredelsesprosessen. Hver Målbevisst Primitive vekt trener må ha en boks eller balje med protein pulver på hånden. Prisen per porsjon har falt, styrken har eksplodert, og det er så mye fornuftig å supplere med amino-rik proteinpulver -? så lett å tilberede og velsmakende. Blande en fin-smake protein shake med kaldt vann er enkelt og innen 30 sekunder du drikker en pre-fordøyd concoction som leverer 35 til 45 gram av høy biologisk whey protein med snaut 4-8 karbohydrat gram og ingen sukker eller fett. Protein pulver er nummer én uunnværlig enkelt supplement for de alvorlige og brutale vekt trener. På den annen side hvis du bare loffe og slenge gjennom sporadisk trening protein tilskudd ville være en total sløsing med penger. Vitamin og mineral tabletter er også lurt; min andre kjernen supplement er "sport ernæring bar" i alle sine ulike forkledninger. Jeg elsker portabilitet av barer i en wrapper. Jeg kan stash dem overalt: hanskerommet, gym bag, skrivebordsskuff, arkivskap, båt, hva har du. På den måten når jeg blir sulten, i det minste jeg kan ta en bar og forbruker et produkt som i gjennomsnitt gir 20 gram protein, 40 gram karbohydrater, 5 til 15 gram sukker og 3 til 5 gram fett . Fin statistikk for en 70 gram bar. Med 250 rene kalorier, en bar (eller to) gjør en utmerket måltid-in-a-klemme. Jeg kjøper dem fra straffemerket.

Taste har fått så mye bedre med årene! Det er så mange varianter av barer tilgjengelig som det er ingen grunn til ikke å være i stand til å finne en smak som appellerer til deg. Jeg spiser 2-3 barer hver dag og mer hvis jeg er i de dype skoger eller ut vandre rundt. Jeg elsker mine sport ernæring barer. Jeg kan anbefale også anbefale kreatin monohydrat for konkurrerende idrettsutøvere. Ditto for oksekjøtt lever aminosyre kategoriene; disse er stor for kvinner utsatt for jernmangel. Kosttilskudd er ment å supplere ikke erstatte. Square bort mat grunnleggende og gjøre en forpliktelse til å bust baken i gym. Kjøp noen whey protein og en boks eller to av barer. Bosette seg i for lang tid.