Styrking Helse With A Multivitamin
Et eple om dagen holder doktoren borte. Men da må du også en banan, en appelsin, en pære, en håndfull gulrøtter, noen avocado, et hode av salat, noen tomater? vel, listen fortsetter. Har du sørge for å få 5 til 9 porsjoner med frukt og grønnsaker i dag? Hva med i går, og dagen før det? Sjansene er, selv om du er den mest flittig av ernæringsmessige demoner, du fortsatt ikke får ditt daglige behov for vitaminer og mineraler.
I dag er det nesten umulig å finne det nødvendige nivået av næringsstoffer i maten alene . Mineralinnholdet i vår jord har avtatt med årene på grunn av økningen i forurensning og plantevernmidler og hormoner i vår kjøtt og fjærfe forsyning senke matens næringsverdi. Bare et århundre siden maten inneholdt alle de næringsstoffene som kroppen vår som kreves for å utføre på optimalt nivå. Men i dag, er at det ikke lenger er et faktum. I dag har det blitt nødvendig å supplere din diett med en multivitamin.
Anbefalt daglig inntak (RDI) for vitaminer ble først etablert i løpet av første verdenskrig da matforsyninger var begrenset og bekymringer om vitamin deficiency- relaterte sykdommer løp høy. RDI tallet ble etablert for å sikre at amerikanerne fikk minstevitaminer er nødvendig for å avverge sykdommer som skjørbuk. I dag, slike sykdommer er relativt uhørt og medisinske forskere har begynt å fokusere sin oppmerksomhet på rollen som vitaminer spiller i å forebygge degenerative sykdommer.
Hjerte- og karsykdommer, kreft og diabetes er alvorlige sykdommer som trives på vår nasjons dårlig spise vaner og stillesittende livsstil. Mangel på de nødvendige vitaminer og mineraler som utløser en kaskade av hendelser i kroppen som til slutt fører til disse degenerative sykdommer. Men med en multivitamin, er kroppen din bevæpnet med de nødvendige våpen for å avverge livstruende sykdom.
redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
Testing blodet for homocystein og C-reaktivt protein nivåer kan indikere din nåværende helsetilstand. Forhøyede nivåer av enten en er et rødt flagg at noe ikke er riktig i kroppen din. For mye homocystein i blodet kan endre DNA, som kan drivstoff utviklingen av hjertesykdom, akselerere aldring og øke risikoen for å utvikle kreft. Men to studier nylig rapportert i New England Journal of Medicine funnet ut at å ta en daglig multivitamin med folsyre og B-vitaminer kan senke homocystein nivåer.
C-reaktivt protein (CRP) er produsert i leveren og hjelper kroppen til å helbrede sår og bekjempe infeksjoner. Tilstedeværelsen av CRP i blodet er en indikasjon på en underliggende infeksjon eller betennelse. Kronisk betennelse er assosiert med en rekke sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.
CRP-nivå kan være forhøyet mange år før en koronar hendelse, og kan være en signifikant prediktor av nye koronare hendelser i tilsynelatende friske menn og kvinner . Studier indikerer at jo høyere CRP-nivå, jo større er risikoen for å utvikle et hjerteinfarkt. Forhøyet CRP-nivå stede i blodet etter et hjerneslag eller hjerteinfarkt kan være en indikasjon på en gjentatt koronar hendelse med en lavere overlevelse.
En studie trykket i Journal of American Medical Association (JAMA) i 2003 funnet at multivitaminer kan betydelig lavere CRP-nivå, med en observert gjennomsnittlig nedgang på 14%.
som et spørsmål om faktum, forfatterne av en lignende studie rapportert i JAMA uttalt at den enkle handling for å ta en daglig multivitamin,? kunne forhindre titusenvis av tilfeller av hjerte-og karsykdommer hvert år ved svært lave kostnader og med få (om noen) bivirkninger.?
redusere risikoen for kreft, En studie publisert i 2003 i Journal of Epidemiology fant at folk som tok en multivitamin regelmessig i 10 år hadde 30% lavere risiko for å utvikle tykktarms og endetarmskreft. Multivitaminer inneholder vitamin D, som har vist seg å holde kreftceller fra å multiplisere og dividere i laboratoriestudier. Likeledes er vitamin D, E og folsyre har vært knyttet til en lavere risiko for både tykktarm og brystkreft.
Multivitaminer inneholder også flere antioksidanter, blant annet vitamin C, vitamin E og beta-karoten, som tjener til å bekjempe potensielt farlige molekyler i kroppen som kalles frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som søker kroppen for friske molekyler til å fullføre dem. Når en fri radikal møter en sunn molekyl, tar den det den trenger fra den sunne molekyl å stabilisere seg, gjengi tidligere sunt molekylet skadet. Frie radikaler la bak seg en kjølvannet av ødeleggelse, endre DNA og oksiderende kroppen fra innsiden og ut. Venstre ukontrollert, frie radikaler kan forårsake kreft samt hjertesykdom og andre degenerative sykdommer. Antioksidanter oppsøke frie radikaler for å nøytralisere dem, stoppe dem før de skade fører til et dødelig utfall.
redusere risikoen for diabetes
Insulinresistens er en forløper til type 2 diabetes. Normalt vil vanlige nivåer av insulin eskortere glukose inn i cellene. Med insulinresistens, trenger dine cellereseptorer gjenkjenner ikke insulin hormon og nekte det tilgang til deponere glukose. Med steds for glukose å gå, begynner sukkeret å bygge opp i blodet. Bukspyttkjertelen, uvitende om insulinresistens, trapper opp insulinproduksjonen i et forsøk på å pumpe ut nok av hormonet for å avhjelpe situasjonen. Overproduksjon av insulin inundates blodet. Krom finnes i multivitaminer kan hjelpe kroppen i å opprettholde normale blodsukkernivået og kan være et viktig tiltak for å forebygge type 2 diabetes fra å ta tak.
Multivitaminer nivå spillefeltet av god helse. En mat-basert multivitamin vil inneholde alle de vitaminer og mineraler som bør være en del av ditt vanlige kosthold og fylle i hullene hvor kostholdet faller kort. Multivitaminer ikke erstatte et sunt kosthold, men heller de supplere en allerede sunt kosthold. Som et spørsmål om faktum, sunnere kosthold, jo bedre multivitamin fungere for deg!
