Hår og negler Vitamins

Hår og negler er svært gode indikatorer på den generelle helsetilstanden til kroppen. Enhver form for sykdom eller stress er reflektert gjennom hud, hår og negler. Hår og negler vise symptomer som skjørhet, tynning, bryte, og splitting når neglisjert eller når kroppen går gjennom ekstreme trykkforhold. Selv når kroppen er mangelfull i essensielle næringsstoffer, hår og negler viser tegn.

Ernæring er veldig viktig for kroppen. Selv om hår og negler er bare døde celler, de er en viktig indikator på den generelle velvære av en person. Ernæring for kroppen er avledet fra maten vi ta. Når kroppen ikke får de essensielle næringsstoffer, eller hvis den mister evnen til å absorbere næringsstoffer fra maten den får, det fører til at kroppen til å bruke interne ressurser. Dette fører til svakhet i kroppsdeler og gjenspeiles i hud, hår og negler. For å ha sunt hår og negler, er det svært viktig å konsumere mat som inneholder noen store vitaminer som vitamin A (produserer sunn talg i hodebunnen), vitamin C (antioksidant), vitamin E (forbedrer hodebunnen sirkulasjon), Biotin ( produserer keratin), inositol (holder hårsekkene sunn), niacin (fremmer skalp sirkulasjon) og pantotensyre, Para-aminobenzosyre, vitamin B6 og vitamin B12 som hindrer gråning og håravfall. Av disse er vitamin E funnet å ha en betydelig innflytelse på helsen til ikke bare håret, men også hud og negler.

De fleste vitaminer er hentet fra mat. De vanligste mat-baserte kilder til vitaminer er: sitrusfrukter, grønne grønnsaker, frukter som ananas, jordbær, kiwi, poteter, grønn paprika, ost, vegetabilske oljer, soyabønner, rå frø, tørkede bønner, hvetekimolje, ølgjær, hele korn, egg, lever, ris, melk, fisk, kalkun, kylling og rødt kjøtt. Andre næringsstoffer som kreves av kroppen er proteiner og mineraler som jern, kalsium, sink, magnesium og essensielle fettsyrer.

Det finnes flere produkter på markedet i dag som fungerer som viktige vitaminer for hår og negler. Disse er i form av oljer, sjampoer, geler, sprayer, lotioner og kremer. Disse er vanligvis foreskrevet av spesialister, men noen er også tilgjengelig over disk. Men det er bedre å oppsøke en spesialist før du bruker disse produktene. Det finnes også hundrevis av nettsteder som gir informasjon om disse produktene. De kan også bestilles online.