Linfrøolje VS Omega 3 Oil

Vi vet nå at vi skal få flere viktige omega 3-fettsyrer. Positive bemerkninger om dem har selv blitt utstedt av American Heart Association og Food and Drug Administration.

Dette har ført til at noen mennesker til forståelig spørsmålet som kilder til omega 3 fettsyrer er best.

en spesiell debatt slags nå raser er spørsmålet om linfrøolje v /s omega 3-olje fra fisk

Både fisk og linfrø er gode kilder til omega 3 fettsyrer, men fisk er bedre kilde. - -.. med et par advarsler

Først, la oss diskutere hvorfor fisk er generelt bedre

Linfrøolje V /S Omega 3 olje

Det er tre typer av omega-3-fettsyrer. De er ALA, DHA og EPA.

Den typen som finnes i linfrø er ALA. Den typen som finnes i fisk er DHA og EPA.

ALA må omdannes av kroppen til DHA og EPA. Denne konverteringen ikke alltid skje effektivt. Hva dette betyr er at for folk som er avhengige av kilder som linfrø for sin omega 3-tallet, de kan aldri være å få de riktige nivåer av DHA og EPA hvis kroppen ikke konvertere den godt.

Nå, hvis du tilfeldigvis en streng vegetarisk - vegan - da du åpenbart ikke vil spise eller bruke fiskeoljeprodukter til personlige etiske /filosofiske grunner. Hvis dette beskriver deg, så linfrøolje og andre plante kilder til omega 3 fettsyrer bør inkluderes i kostholdet ditt, slik som bladgrønnsaker som spinat, nøtter som mandler, og så videre.

Men hvis du er ikke vegetarianer, så din primære kilde skal være omega 3 fisk mat for bare grunnen til at det leverer DHA og EPA direkte.

nå, for advarsler om omega 3 fiske matvarer.

først bør du virkelig prøve å begrense mengden fisk du spiser og få omega 3 fettsyrer fra rensede, molekylært destillert fiskeolje kosttilskudd.

det meste av fisk fanget fra havet er forurenset. De ofte havna giftstoffer som kvikksølv og PCB.

Farm hevet fisk er litt bedre fordi de vanligvis inneholder lite eller ingen omega 3 er fordi de er lei pellets, og ikke spise deres naturlige diett som er ansvarlig for å gjøre dem godt kilder til omega 3-tallet

molekylært destillert fiskeolje kosttilskudd fjerne all forurensning, slik at bare de gode ting -.. ren omega 3-tallet

den andre innvendingen er at ikke bare alle fiskeoljer er like den samme. Noen fisk kilder har mye høyere DHA og EPA innhold enn andre. Generelt sett kaldt dypt vann fisk er de beste kildene til disse viktige omega 3-fettsyrer.

Nå som du er bevæpnet med denne informasjonen, hva venter du på? Sørg for at du får din omega 3 er for bedre helse!