Kan glutamin at jeg unngår Overtraining
. Til tross for dette etiketten det likevel blir overskygget av kreatin, myseprotein, og i det siste, salpetersyre.
En av 22 Glutamin er en av de 22 aminosyrer som utgjør protein i det menneskelige legeme. Inntil forskerne begynte å ta en nærmere titt, ble aminosyrer ansett enten viktig eller uviktig. Essensielle aminosyrer kan ikke gjøres av kroppen og må forbrukes i kosten. Ikke-essensielle aminosyrer er de som kan fremstilles av andre aminosyrer. Glutamin ikke passer pent inn i en av disse kategoriene. Faktisk begrepet? Betinget essensielle? brukes, som mens kroppen kan produsere det fra andre aminosyrer, det er tider når krav outs forsyninger. For kroppsbyggere, er glutamin primære rolle å bekjempe de ulike påkjenninger brakt videre av overtrening.
Overtrening er et av de største problemene kroppsbyggere. Tilstanden oppstår når intens trening etterfølges av utilstrekkelige hvileperioder. I stedet for ny muskelvev gjenoppbygges, kan eksisterende muskelvev benyttes som en brennstoffkilde. Glutamin kan bekjempe dette ved å holde kroppen i det som kalles positiv nitrogen balanse. I hovedsak for protein til å bli omgjort til muskelvev, må nitrogen nivåer være høy. Hvis de faller, kan muskel sløse oppstå.
Intens trening fører også utgivelsen av slike katabole hormoner som kortikosteroider. Disse forbindelser bidrar til nedbrytning av muskelglutaminnivået ved å øke frigjøring av glutamin fra muskelceller. Disse katabole steroider kan føre til glutamin nivåer for å slippe selv etter trening har stoppet. Resultatet er at muskelen blir alvorlig glutamin oppbrukt.
supplere med glutamin har vist seg å holde kroppen i positiv nitrogen balanse samt bekjempe muskelsvinn effektene av kortikosteroid utgivelse.
Immunitet system booster
en annen fordel med glutamin er dens rolle som en immunitet system booster. De fleste kroppsbyggere vil innrømme at de fange forkjølelse og røykkanaler mye lettere når de trener hardt, men ikke hvile ordentlig. Glutamin kan bidra til å forhindre dette fordi det fungerer som en forløper til mange av immunitet systemets anti-virus og anti-bakterielle celler. Faktisk pasienter på sykehus, spesielt brenne ofrene, blir rutinemessig gitt glutamin for å hjelpe bekjempe infeksjoner.
Er det trygt?
Som kreatin, har det vært få bivirkninger knyttet til glutamin bruk. Noen brukere rapporterer mage, opprørt, men dette er vanligvis forårsaket ved å ta hele 10 til 20 gram dose på en gang. Det gjør langt mer fornuftig å spre den daglige dosen i løpet av mindre, men mer tallrike doser.
Gitt sin relativt lave kostnader, sikkerhet, velprøvde anticatabolic egenskaper, immunitet forsterke evner og god track record i kampen mot overtrening, kroppsbyggere ville være lurt å eksperimentere med glutamin.
Den tidligere informasjon har blitt skapt av eksperter for å hjelpe deg å øke kunnskapsgrunnlaget om bodybuilding kosttilskudd. Være kunnskapsrik. Være informert. Gjør det riktige valget!
