Kosttilskudd kosthold og trening for sunn Aging

Nylig TV helse ekspert var diskuterer temaet,? Hvordan holde seg unge ser? for post-50 sett. Det var ganske mye standard "ta godt vare på huden din, spise riktig og trene? listen til det siste elementet. Han uttalte:? Ta medisiner hver dag. En av de beste måtene å se yngre ut, er å holde seg frisk ?. Vent litt! Når gjorde bruk av reseptbelagte legemidler bli en bærebjelke i en sunn livsstil i dette landet?

Nå, ingen tvil om det, er stoffet bransjen big business. Alle disse prime time TV-annonser er markedsført til bestemte målgrupper. Bare se på Dagsrevyen og nesten alle de nasjonale annonser er for legemidler eller medisinsk utstyr og tjenester. Mellom legemiddelfirmaer og media, de ville ha oss tro at dårlig helse er det normale, naturlige tilstand av den menneskelige tilstand. Men er dette virkelig hva vi kan forvente?

En "bivirkning? av våre såkalte? sunn, moderne? livsstil er at alle disse stoffene, enheter og tjenester kommer med en heftig prislapp for brukerne. En fersk studie publisert i American Medical Association journal viste at 95.000 mennesker dør av bruk av RIKTIG reseptbelagte medisiner hvert år i USA alene. Tusenvis flere er syk av bivirkninger av medisiner. Det er riktig, folkens, fakta viser at de aller narkotika legen din foreskriver for å lindre symptomene på sykdommen kan gjøre deg alvorlig, permanent skade.

Hva om de økonomiske kostnadene? Nyere statistikk viser at en av de største gruppene nå filing konkurs er folk med medisinsk forsikring, men ute av stand til å betale medisinske regninger og andre tilknyttede kostnader ved sykdom som forsikringen ikke dekker. Er det hva vi kan forvente fra vår gylne år? -? Å gi våre gull til helsesektoren bare for å eke ut noen flere måneder eller års eksistens mens lider effekten av svekkende sykdommer? Er dette hva du bilde selv i fremtiden? Er du lider nå?

Ekspertene er enige om det er visse grunnleggende ting vi kan gjøre for å bli sunnere som vi alder. Mesteparten av dette du har sikkert hørt før, men husk, disse forslagene bare fungere hvis du setter dem i bruk i livet ditt.

Først er viktig riktig fuktighet. Kroppen vår er 90% vann og 8 til 10 august oz. briller er nødvendig hver dag bare for å opprettholde væskebalansen i kroppen for cellefunksjon.

Regelmessig mosjon er en annen viktig del av sunn aldring. 20 minutter med aerobic Mosjons- kanskje bare ta en tur-tre dager i uken som veksler med moderat vektløfting er en god rutine nesten alle kan følge. Forskning viser at etter en vektløfting program kan forbedre både styrke og smidighet, uansett hva din alder. Of course, sjekk med legen din før du starter et nytt treningsprogram og ta deg tid til å lære riktig teknikk for både sikkerhets skyld og maksimalt utbytte av din innsats. Sørg for å ta en fridag hver uke for å tillate kroppen tid til å hvile og samle krefter.

Få nok søvn. Tid brukt i søvn er grovt undervurdert i vårt samfunn. Det er i løpet av søvnsyklus at kroppen reparerer og forynger seg selv.

Et riktig kosthold av balansert protein og komplekse karbohydrater med små mengder av essensielle fettsyrer fremmer både fysisk helse og mental årvåkenhet. Husk at det du drivstoff kroppen din med direkte påvirker prestasjonsnivået på en ny måte. Unngå bearbeidet mat, kunstige farger, smakstilsetninger, søtstoffer og konserveringsmidler. Spis mat så nær sin naturlige tilstand som mulig. Slutte å tenke på fast food kjøre opp vindu som din? Venn ?.

Dessverre eksperter er enige om at det er nesten umulig å tilstrekkelig møte dine ernæringsmessige behov med vårt moderne kosthold alene. Våre jord har blitt brukt av de fleste viktige næringsstoffer siden 1930-tallet. Bønder regelmessig erstatte næringsstoffer som kreves for plantevekst-nitrogen, fosfor og kalium, men det er opp til oss å erstatte mineraler og andre næringsstoffer som mangler i våre dietter.

Moderne foredling og markedsføring teknikker også bidra til vår mangel på tilstrekkelig ernæring. Produser plukket i det grønne tilstand, da lov til? Modnes? i transitt til markedet ofte mangler den ernæringsmessige kvaliteten på sine felt modnet fettere.

Dårlig ernæring kombinert med stress av vår moderne livsstil og konstant eksponering for miljøgifter betyr at det er urimelig å forvente god helse i våre modne år ( eller noen år, for den saks skyld) uten tilstrekkelig tilskudd.

Plukke riktig supplement er avgjørende for din helse også. Det store utvalget av alternativer er nok til å gjøre hodet spinne. Testing av uavhengige laboratorier viser store forskjeller i kvalitet mellom merkene. Den billigste stoffet butikken? Har alt? vitamin kanskje ikke mye i veien for aktive ingredienser, men de dyreste merkene kan ikke, heller. Igjen, ta deg tid til å gjøre forskning. Finn ut hva kvalitetskontroll metoder selskapet bruker. Er deres produkter produsert til farmasøytiske standarder? Hva er selskapets forpliktelse til å bruke de beste tilgjengelige råvarer og hvordan de teste for ingrediens kvalitet?

I tillegg undersøke den nyeste vitenskapelige bevis på hva næringsstoffer er nødvendig for god helse. Det har vært viktige gjennombrudd nylig i vår forståelse av hva som cellene trenger for å fungere og hvordan riktig cellulær ernæring bidrar til kroppens evne til å gjenopprette og reparere seg selv. Finn en næring selskap med produkter reflektere disse fremskrittene.

Den siste, og kanskje viktigste måten å holde seg frisk som årene går, er å ta hensyn til deg. Respekter deg selv nok til å ta vare på dine fysiske behov. Hvis noe må fikse, gjør det. Lær å like deg selv hvis du ikke allerede har. Ikke bare mate kroppen din, mate hjernen din også. Gjør din hjerne arbeid. Ta deg tid til å le hver dag. Latter stimulerer immunsystemet og rett og slett gjør levende mer moro. Gjør de tingene i livet som gir deg glede. Tross alt, det er mer i livet enn arbeid og bekymring. Du fortjener å være lykkelig, men det er opp til deg å være lykkelig. Når det kommer til stykket, er du alt du har. Være noen der selskapet du liker.

Å gjøre alle disse tingene vil ikke garantere deg et langt og sunt liv. Tross alt, 'tider og uforutsette omstendigheter ramme oss alle ?. Men de kan hjelpe den tiden du trenger på denne planeten være hyggelig for deg og de som har livet du innvirkning. De beste ønsker for et godt liv!