Kreatin Tablets

Kreatin er et naturlig dannet aminosyre som finnes i menneskekroppen, særlig rundt skjelettmuskel. Menneskekroppen genererer Kreatin naturligvis delvis fra dietten vi ta og dels på egen hånd. En frisk person har ca 120g av kreatin, det meste av det å være i form av et stoff som heter PCR. Kroppen kan lagre maksimalt Kreatin mengde på 0,3 g per kilo i kroppsvekt. Kroppen produserer ca 2g kreatin per dag. Sjefen mat kilder til kreatin er fisk og rødt kjøtt. Et halvt pund av rått kjøtt gir ca 1g Kreatin for kroppen. Kreatin som ikke kommer fra maten er produsert endogent av kroppen fra interne aminosyrer.

Selv om Kreatin er skapt av den menneskelige kroppen selv, det er også tatt eksogent for ytterligere energiproduksjon. Kreatin i form av ekstra tilskudd er vanligvis tatt av idrettsutøvere og personer som deltar i idretter som bryting, vektløfting og sprint som krever anfall av energi. Kreatin også øker muskelmassen, og antas å gjøre muskelen sterkere. Imidlertid er eksogen tilskudd av kreatin sannsynlig å redusere den interne produksjonen av kreatin.

Kreatin kosttilskudd er tilgjengelig i form av kapsler, tabletter og pulver. Kreatin tabletter inneholder kreatin monohydrat som den viktigste ingrediensen sammen med Mikrokrystallinsk Cellulose, polyvinylpyrrolidon, modifisert stivelse, sorbitol, stearinsyre, silika og magnesiumstearat. Kreatin-monohydrat omdannes til phosphokreatin i muskelvevet. Dette kreatinfosfat forbindelse lagrer energien i muskelvev for klar frigivelse når kroppen er altfor utøves. Anbefalt dosering er 2-5 tabletter kort tid før trening og 2-3 tabletter etter trening. Hvis tatt i laste metoden, er den anbefalte dosen fem tabletter fire ganger daglig i fem dager til muskelen når metning.

De fleste Kreatin tablett produserer hevder at tablettene er hypoallergene og de ikke inneholder gjær, meieri , mais, soya, egg, gluten, eller hvete, så vel som sukker, stivelse, salt, konserveringsmidler, eller kunstig farge, duft eller smak. Kreatin tabletter er tilgjengelig i 100g, 500g og selv 1kg flasker. Flasker kan inneholde 120 til 350 tabletter eller enda mer. Kreatin tabletter er også tilgjengelig i chewable form.