Chelated Minerals verdt den ekstra Cost

Narkotika butikker, supermarkeder og nettsteder selger chelated kalsium og jern piller som er annonsert til å bli absorbert bedre enn billigere ikke-chelated mineraler. Er de verdt prisen?

Du kan få alle de mineraler som du trenger fra maten du spiser. Men hvis du ønsker å ta ekstra mineraler, chelated mineraler tilbyr ingen fordel i forhold til ikke-chelated seg. I tarmen, er mineraler bundet til komponenter av nesten alt som du spiser, for eksempel organiske syrer som sitronsyre i frukt, sukker som de som finnes i melk, og aminosyrer som disse kan finnes på proteinkilde som du spiser.

mineral absorpsjon avhenger av hva som er i magen og tarmene når du spiser mineralet. For eksempel fett øker og fiber reduserer mineral absorpsjon. Vitamin C vil øke opptaket av jern fra planteføde. Ett mineral kan påvirke absorpsjonen av en annen. Tar store mengder sink markert hemmer kobber absorpsjon. Ta kalsium med jern reduserer sammen absorpsjon av både mineraler. Hvis du ikke er sikker på at du får nok kalsium i kosten din, kan du bruke berikede matvarer som kalsium økende appelsinjuice, soya melk eller frokostblandinger, eller du kan ta generiske kalsiumkarbonat piller. Dyrt "korall kalsium" kosttilskudd er ikke noe annet enn vanlig kalkstein som tilbyr ingen fordel over generisk kalsiumkarbonat. Chelation eller mangel på chelation er ubetydelig i forhold til de variable forholdene i fordøyelsessystemet.