Guide til å kjøpe vitaminer Online

Vitaminer er bare organiske forbindelser som kroppen bruker for viktige funksjoner. Det er to kategorier av vitaminer: vannløselige og fettløselige. Kroppen krever ni vannløselige vitaminer. Mange av de vannløselige vitaminer er forløpere for koenzymer for enzymene ifølge intermediær metabolisme. Vannløselige vitaminer lagres ikke i kroppen. Det som ikke brukes, vil bli utskilt i urinen.

Folsyre er et vannløselig vitamin som er essensielt for protein og røde blodceller dannes. Folsyre er viktig under svangerskapet for sunn utvikling av barnets hjerne og nervesystem. Mangler folsyre under svangerskapet fører til ryggmargsbrokk og anencephaly. Riktig vitamintilskudd før og under svangerskapet kan forhindre dette.

Vitamin B12 også kjent som kobalamin er et vesentlig vannløselig vitamin. Vitamin B12 er nødvendig for DNA-syntese. Vitamin B12 er også en del av røde blodceller ring som frakter oksygen. Pernisiøs anemi er en relatert til en vitamin B12 mangel. Mangel på vitamin B12 er sjelden et resultat av vitamin fravær i dietten. Mange som utvikler pernisiøs anemi mangler intrinsic faktor, som binder til vitamin for absorpsjonsformål som.

Vitamin C også kjent som askorbinsyre er et vesentlig vannløselig vitamin. Vitamin C er nødvendig for å opprettholde normal bindevev og dannelse av collage. Dette vitamin finnes i hudpleieprodukter. Vitamin C øker opptaket av jern i dietten. Vitamin C er en viktig antioksydant (frie radikaler). Skjørbuk er en sykdom assosiert med C-vitamin-mangel.

Vitamin B6 kjent som pyridoksin er også et vannløselig vitamin. Pyridoksin er viktig for protein fordøyelse og utnyttelse. Dette vitamin er viktig for hjernens funksjon og hormonproduksjon.

Vitamin B1 kjent som tiamin er et vannløselig vitamin. Tiamin spiller en nøkkelrolle i energiomsetningen av de fleste cellene (ATP), spesielt i nervesystemet. Beriberi og Wernicke-Korsakoff syndrom er sykdommer forårsaket av en alvorlig tiamin mangel.

Niacin (vitamin B3) er en viktig vannløselig vitamin. Niacin fungerer som en forløper til NAD og NADP. Niacin er viktig for energiproduksjon, hjernefunksjon, og sunn hud. En mangel på niacin fører pellagra og type IIb hyperlipoproteinemia. Niacin bidrar også til å senke LDL-tallet i blodet.

Riboflavin (vitamin B2) er et vannløselig vitamin som bistår i å snu fett, sukker og protein til energi. Riboflavin er nødvendig for å reparere og vedlikeholde sunn hud. Riboflavin også bistår i å regulere kroppslige surhet. Det er ikke noen sykdommer forbundet med en mangel riboflavin. Men riboflavin mangler ofte følge andre vitaminmangel.

Biotin er en viktig vannløselig vitamin som er nødvendig for sunn barndom. Biotin hjelper kroppen bruker essensielle fettsyrer. Biotin fremmer sunn hud, hår og nerver. Biotin mangel forekommer ikke naturlig fordi vitamin er utbredt i mat.

Pantotensyre eller vitamin B5 er viktig for energiproduksjon. Vitamin B5 også styrer kroppens fettstoffskiftet. Dette vitamin bidrar til å gjøre antistress hormoner (steroider) under stressende tider. Pantotensyre er avgjørende for et sunt nervesystem. Dette vitamin hjelper opprettholde sunn hud og hår. Mangel på dette vitaminet er ikke godt preget på mennesker og ikke RDA (anbefalt kosten kvote) er etablert. Kroppen krever også fire fettløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer er absorbert, utgitt, og transporteres med fett i dietten. Fettløselige vitaminer er ikke lett utskilles i urinen. Fordi fettløselige vitaminer reiser med fett, er betydelige mengder av disse vitaminene lagres i fettvev (fett) og leveren.

Vitamin A eller retinol er en viktig fettløselig vitamin. Vitamin A er en antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler. Vitamin A beskytter også mot mange infeksjoner. Vitamin A er viktig for synet om natten. De som mangelfull på vitamin A lider natt blindhet. Mange som lider av psoriasis og akne blir effektivt behandlet med retinsyre eller et derivat. Det er mulig å bli giftig med fettløselige vitaminer på grunn av hvordan kroppen lagrer disse vitaminene. Toksisitet av vitamin A fører til hypervitaminose A. Symptomer på denne lidelsen omfatter tørr, kløende hud; cirrhose, forstørret lever; og økt intrakranielt trykk. Gravide kvinner bør ikke ta mer enn vitamin A på grunn av potensial til å forårsake medfødte misdannelser på fosteret.

Vitamin D er et essensielt fettløselig vitamin. Dette vitamin har hormon som fungerer. Dette vitamin bidrar til å opprettholde sterke og sunne bein ved å beholde kalsium. Dette er grunnen til melk er vanligvis forsterket med vitamin D for økt kalsium absorpsjon. Kroppen produserer også vitamin D i huden når den utsettes for tilstrekkelig sollys. A vitamin D-mangel fører til en netto demineralization av bein, resulterer i uorden rakitt (barn) og osteomalasi (voksne). Andre sykdommer som nyre rakitt og hypoparathyroidism er sett med en vitamin D-mangel. Som alle andre fettløselige vitaminer kan vitamin D lagres i kroppen og er langsom metabolisert. Så er det en risiko for toksisitet. Giftige nivåer kan føre til kvalme, tørste, sløvhet, og tap av appetitt. Hyperkalsemi kan skyldes økt kalsium absorpsjon som kan føre til kalkavleiringer i mange organer, spesielt nyrer og blodårene. Vitamin K er et vesentlig fettløselige vitamin er nødvendig for riktig blodlevring. Vitamin K er et biprodukt skapt av de normalt harmløse bakterier i tarmen (E. coli). En ekte mangel er uvanlig på grunn av tilstrekkelige mengder produsert av bakterier i tarmen og kosthold. Imidlertid kan antibiotika ødelegge nødvendige flora i tarmen som kan redusere vitamin K produksjon. Hypoprotrombinemi er sett i et vitamin K-mangel.

Vitamin E er en essensiell fettløselige vitamin. Den primære funksjon av vitamin E som en antioksidant for å hindre ikke-enzymatisk oksidasjon av cellekomponenter av molekylært oksygen og frie radikaler. Vitamin E bidrar også til å forebygge blodpropp, trombose og aterosklerose. Vitamin E er viktig for sunn hud, fruktbarhet, og forbedrer sårheling. Mangler av vitamin E har blitt sett med unormale cellemembraner. Ingen giftige effekter er sett med dette vitaminet.

Alle viktige vitaminer er nødvendig for god helse. Forstå hva vitaminer er viktig og hvordan de essensielle vitaminer nytte helse er bare halve kampen. I dag er mange kan kjøpe vitaminer online. Kjøpe vitaminer online kan bare være svaret på ernæring behov.

Copyright 2005 Kristy Haugen