Kosttilskudd for å hjelpe deg Sleep
Har du problemer med å sove kan skje med noen av oss, og noen ganger ved hjelp av kosttilskudd er mer gunstig enn å prøve å sove naturlig. Glem dagene av å ta noen Tylenol PM`s håper at du vil få en god natts søvn. Tillegget industrien har utviklet seg godt nok til å gi deg de riktige kosttilskudd for å få en god natts søvn. Du kommer til å lære seks populære kosttilskudd som brukes for å gi deg den beste søvnen som noen gang `ve drømt om.
Den første supplement som vi skal diskutere er melatonin. Melatonin utskilles av pinealkjertelen og er en ert størrelse struktur i sentrum av hjernen vår, som hjelper våre øyne registrere ved mørkets frembrudd. Om natten er melatonin produseres for å hjelpe våre organer regulere våre våkne søvnsyklus. Mengden av det som produseres av kroppen vår reduserer som vi blir eldre, og det er derfor det er viktig å supplere med melatonin.
En annen nyttig supplement i å hjelpe deg å sove bedre er fosfatidylserin. Fosfatidylserin er en naturlig næringsstoff som finnes som en del av cellemembranene celler. Fosfatidylserin er spesielt funnet i cellemembraner av nerveceller, bestående av 7 til 10 prosent av det fettinnhold. Det har vært tilgjengelig i det nordamerikanske markedet siden tidlig på 1990-tallet, men har vært tilgjengelig for resten av verden i mange tiår.
L-tryptofan er en essensiell aminosyre som mennesker ikke kan leve uten. Tryptofan er en forløper til serotonin, melatonin, niacin, og sin funksjonelle gruppe er Idole. Til tross for sine fordeler, har tryptofan vært innblandet som en mulig årsak til schizofreni hos personer som ikke kan forbrenne det riktig. Når riktig metaboliseres, skaper det et avfallsprodukt i hjernen som er giftig, forårsaker vrangforestillinger og hallusinasjoner.
Den vanligste søvn hjelpemiddel, ZMA, er en kombinasjon av de to avgjørende kosten mineraler, sink og magnesium. Disse to mineralene er noen ganger ikke tilstrekkelig leveres i kosten slik at det kan nytte for deg hvis du don `t har søvnproblemer. Sink er i den kjemiske former sink metionin og aspartat, mens magnesium er i det aspartat form. Det er ingen bevis for noe krav at ZMA har noen effekt utover de til å ta tilsvarende mengder sink, magnesium, eller vitamin B6. Alle disse stoffene er sunn og kombinasjonen vil også være sunt, så lenge det ikke er overdosert.
Serotonin er kjent for å regulere humøret, appetitt, søvn, følelser, og er innblandet i kontrollen av mange atferdsmessige funksjoner . Redusert serotonergt neurotransmission har blitt foreslått å spille en sentral rolle i behandlingen av depresjon. Konsentrasjonen av synaptisk serotonin styres direkte av dens opptak i de pre-synaptiske terminal. I tillegg til anti-depressiva, har svært spesifikke serotonin reopptakshemmere blitt utviklet, som i økende grad foreskrevet for deprimerte pasienter.
Den endelige sovne supplement som vi vil diskutere er 5-HTP. 5-HTP er funnet i noen over-the-counter vekttap formler og er et utdrag fra en vestafrikansk plante frø inneholder en forurensning knyttet til en sjelden blodsykdom. Til tross for at det kan hjelpe deg å sove, har det ikke vist seg å effektivt fremme vekttap. 5HTP er også et nedbrytningsprodukt av amin tryptofan til stede i de fleste proteinrike matvarer.
Alle ønsker bedre søvn og noen ganger `s vanskelig å lære deg vanlige metoder å bruke for å sove bedre. Disse kosttilskudd hjelpe, men du kan være i stand til å komme naturlig søvn ved å holde stress til et minimum, spise et sunt kosthold, og trener. Hvis disse metodene don`t arbeid så gjerne å eksperimentere med en søvn produkt til du finner en til din smak. Inntil neste gang, senere.
