Muscle Building Supplements Hvordan velge rett Ones

Hvis du bare gikk inn i helse-butikken for å kjøpe muskel bygging kosttilskudd, er du sannsynligvis tapt, forvirret og blir skjøvet et dusin produkter av selger. Men hvordan vet du hvilke kosttilskudd er de riktige produktene for dine mål? Det finnes ulike nivåer av muskel bygging kosttilskudd og noen kan ikke være riktig for deg. Men, det er en håndfull som er gode valg for alle som ønsker å bygge muskler.

Husk at du ikke alltid trenger disse kosttilskudd for å bygge muskler, men disse vil definitivt akselerere deg mot målene dine. De fungerer som et verktøy for å hjelpe deg å øke potensialet for muskel utvikling. De hjelper i muskel vekst, og raskere utvinning ganger. Noen viktige ingredienser av muskel bygging kosttilskudd er:

Protein: Protein kosttilskudd er fulle av aminosyrer som er byggesteiner for musklene dine. Pass på at du inkluderer et supplement som tar hensyn til proteiner. Du kan ta opptil ett til to gram protein per pund av vekten din. Hvis du ikke ønsker å ta dem i en pille form, får protein gjennom ristar eller barer. Se også etter de som inneholder egg, myse, soya eller kasein

Kreatin. Den neste viktige ingrediensen i supplement du velger bør være kreatin. Det vil bidra til å øke muskelmasse ved å redusere muskeltretthet og forbedre muskel utvinning. Det bidrar til å øke noe som kalles ATP som er en energikilde som vil tillate deg å gjøre flere reps av høyere vekt. Det anbefales at dette bør tas i sykluser f.eks fire uker på det deretter to uker ut av det.

mikronæringsstoffer? multivitaminer og multiminerals: Mange mennesker feilaktig anta at de får nok vitaminer og mineraler gjennom sitt normale kosthold. Dessverre er dette ikke tilfelle. Vi må forbruke meget store mengder mat for å få den anbefalte daglige inntak. En enklere tilnærming ville være å supplere kostholdet med en god kvalitet multi-vitamin /multimineraltilskudd. Hvis du ikke har en bestemt mineral i kostholdet ditt, kan dette avta din evne til å utvikle muskler eller forbedre helsen.