Antioksidanter Real Life Savers
For å forstå verdien og betydningen av antioksidanter, må du først forstå de destruktive resultatene av frie radikaler.
Frie radikaler oppstår naturlig som følge av normale, daglige reaksjoner i kroppen din. I hovedsak, når et molekyl er et fritt radikal, er det et ustabilt molekyl som inneholder et fritt elektron, som søker en forbindelse. Disse molekylene søker å fullføre dette ustabil eksistens ved låsingen på vev som for eksempel blodkar foringer eller cellemembraner, skaper en kronisk tilstand av inflammasjon i kroppen. Denne pågående inflammasjon til slutt resulterer i skade på forskjellige vev i kroppen. Antioksidanter binde seg til de frie radikaler, og dermed hindrer den skaden de normalt ville forårsake.
Den skader forårsaket av frie radikaler har vært knyttet til hjertesykdom, kreft, leddgikt, og mange andre tilstander og sykdommer. Frie radikaler er også antatt å bidra til mange andre degenerative aspektene av aldring, slik som rynker, åreforkalkning, og noen av tap av mental acuity som noen ganger oppstår med alderen.
Antioksidanter finnes i mange forskjellige former og stoffer. Vitaminer som vitamin C, vitamin E og betakaroten (en form for vitamin A) er antioksidanter i tillegg til sine andre fordeler for din helse og velvære. Selen og sink er to mineraler som også antioksidanter
Andre forbindelser.; cystein, glutaminsyre, og glutation, for eksempel, er også antioksidanter, som er naturlige og urte produkter som ginkgo, hagtorn, rosmarin, grønn te ekstrakt, og druekjerneekstrakt.
Vitamin A, i form av betakaroten, er vannløselig og kan finnes i grønnsaker som spinat. Vitamin A er viktig for hudens helse, hjelper vekst hos barn og beskytter mot natt blindhet i tillegg til andre ytelser.
Vitamin C (askorbinsyre) er avgjørende for kroppens evne til å produsere kollagen, et viktig protein som holder hudskader minimal. Kollagen kan forsinke utviklingen av rynker og hengende hud ved å hjelpe huden holder på sin elastisitet. Vitamin C påskynder også kroppens evne til å reparere vev, slik at sårene leges raskere. Det er også viktig i kroppens evne til å absorbere og bruke flere andre næringsstoffer.
Vitamin E (alfa-tokoferol), i likhet med vitamin C, er ikke produsert, eller lagres i kroppen, slik at det må stadig etterfylles via kosthold eller kosttilskudd. Det oppfordrer riktig utvikling av muskler. Det kan bidra til å øke effektiviteten av immunsystemet, først og fremst ved å gjøre det mer motstandsdyktig mot bakterielle og virale infeksjoner. Arbeide med andre næringsstoffer, vitamin E bidra til å forhindre utvikling av grå stær.
Selen er et spor mineral, det vil kroppen ikke trenger en stor mengde for helsen. Men selv i små mengder, i tillegg til sin rolle som en antioksidant, selen bidrar til å holde cellemembraner sunt, hjelper skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen fungerer som de skal, og kan bidra til å forhindre flass i enkelte mennesker. En kobling mellom lave nivåer selen og HIV /AIDS-ofre blir utforsket.
Sink er også et spor mineral. Sink hjelper i helbredelse av sår, hjelper opprettholde sanser av smak og lukt, hjelpemidler i normal vekst, hjelper det reproduktive systemet utvikle seg riktig, og hjelper i transport av vitamin A fra leveren.
Cysteine er funnet i fjærfe, havre, hvete bakterie, eggeplommer, hvitløk og løk, og brokkoli. Det kan beskytte mot toksisitet fra røyking eller forurensning.
glutaminsyre kan redusere suget etter sukker og alkohol. Det hjelpemidler gastrointestinal helbredelse og hjelper nevrologiske og psykiske lidelser. Det finnes i animalske og vegetabilske proteiner. Gravide og barn bør nok ikke ta tilskudd av glutaminsyre.
Glutathione beskytter mot skade fra kjemikalier, røyk og andre giftstoffer. Det er verdifullt mot kreft, hudproblemer, og grå stær.
Grape Seed Extract er ofte solgt som et supplement for sin antioxidant kvaliteter. Mens ekstrakt er ofte laget av frø hentet fra druer gjort i juice, for eksempel, kan du faktisk få de samme fordelene av varige smaken og crunching frøene i druer du kan kjøpe i de produserer avdeling av den lokale dagligvarehandel.
grønn te og grønn te ekstrakt kan både gi antioxidant fordeler, men grønn te ekstrakt kan være lettere å forholde seg til, si, når du reiser eller er på besøk, enn å prøve å brygge en kopp eller potten av grønn te. Grønn te ekstrakt kan også gi en mer standard og pålitelig dose enn kopp te du bare brygget.
