Vitamin C

Vitamin C forebygger mange svekkende sykdommer og øker kroppens immunforsvar. Dette vitamin kan tas med eller uten mat. I tillegg til medisinsk kosttilskudd, noen gode kilder til vitamin C inkluderer persille, brokkoli, paprika, jordbær, appelsiner, sitron juice, papaya, blomkål, grønnkål, sennep greener, og rosenkål.

Vitenskapelig forskning har vist at det er ingen kjente fordeler ved å konsumere store mengder vitamin C. noen av de mer vanlige tegn på mild vitamin C-mangel omfatter svakhet, tretthet, hovent tannkjøtt, neseblod og skjørbuk. Mulige årsaker som kan føre til dette mangel omfatter utilstrekkelig kosthold, alkoholisme og hjemløshet. Selv om kroppen ville bare bruke så mye som det er behov for vitamin, kan overdose hindre metabolske aktiviteter i kroppen.

leddbånd, sener og kollagen er avhengige av vitamin C for å holde seg sterk og sunn. Det hjelper også på å resirkulere andre antioksidanter. Som per dine helsemessige forhold, kan det være mer nyttig å ta vitamin C tilskudd sammen med andre antioksidanter som vitamin E, flavonoider og carotendoids. Vitamin C er et velkjent anti-oxidant som beskytter huden mot UV-stråleskader. Det kan faktisk reversere noen av de skadelige virkninger av sykdommen. Overdreven eksponering for UV-stråling forårsaker bilde aldring (? Pigmentflekker? Forårsaket av solen), som forårsaker oksidativ skade på hudceller.

Når du ser ut for vitamin C-tilskudd i butikken, ta spesiell omsorg for å se opp for forestret C, tid-ut C. Det er ikke vitenskapelig bevist at disse kan absorberes like lett som askorbinsyre.