Fordeler med Vitamin B12 Methylcobalamin Supplementation
En av de mest oversett kosttilskudd på markedet er vitamin B12.Your kroppen trenger dette vitaminet, i kombinasjon med andre B-vitaminer, for å opprettholde et sunt nervesystem, opprettholde energinivået og produksjon av gode DNA . Alle svært viktige prosesser i din daglige eksistens.
Nummer én symptom for vitamin B12-mangel er trøtt og sløv. B-kompleks vitaminer spiller en viktig rolle i karbohydrat fordøyelsen og energiproduksjon. Uten alle de riktige komponentene dette systemet kan sammenbrudd og forårsake en disse symptomene. Hvis venstre uten diagnose eller behandling, kan B12-mangel føre til en alvorlig medisinsk tilstand, Pernisiøs anemi. Symptomene på B12-mangel inkluderer; kortpustethet, tretthet, rask puls, tap av appetitt, diaré, prikking og nummenhet i hender og føtter, sår munn, ustø gange, spesielt i de mørke, tunge problemer, nedsatt lukt og blødende tannkjøtt. Et høyt inntak av folsyre kan skjule B12 mangel. Denne tilstanden er lett fast ved å legge B12 rik mat til kosthold eller tar kosttilskudd. I de fleste tilfeller bør Vitamin B12 tas i forbindelse med en Folic Acid supplement og en B-kompleks vitamin.
På grunn av skiftende dietter, og svært bearbeidet mat, det har vært en betydelig økning i vitamin B12 mangel. Vitamin B12 finnes i rødt kjøtt, egg, meieriprodukter og fisk. Det finnes ingen vet kilder til vitamin B12 i grønnsaker. På et tidspunkt var det ganske vanlig til fest på orgel kjøtt, men du ville være hardt trykk for å finne en fast food-restaurant som serverer biff og nyre sektor eller leveren og løk! De moderne dietter har ført til en nedgang i ernæringsmessig balansert diett. De høyeste kilder til B12 kan finnes i bløtdyr /muslinger (85 mikrogram per 3 oz del) og okselever (47 mikrogram per 3 oz del). Over matlaging kan føre til sammenbrudd av vitaminer. Hvis de ikke er til deg din smak deretter laks, ørret og storfekjøtt er moderate kilder med ca 5 mikrogram per 3 oz del. Over matlaging disse matvarene kan redusere mengden og kvaliteten av næringsstoffer.
Hvis østers og orgel kjøtt er ikke slik du vil deretter Vitamin B12 tilskudd vil fungere helt bra. Det finnes en rekke former for B12, og denne listen vil hjelpe deg med å velge riktig supplement for dine forhold. Når du er i tvil, ta kontakt med legen din eller bruke Methylcobalamin.
Methylcobalamin
er et koenzym formen for vitamin B12 som er biologisk aktiv. Dette betyr at kroppen din kan bruke det som er, og krever ingen metabolsk skritt for å gjøre det kroppen vennlig. Produktet kommer i en sublingvaltablett (oppløses under tungen) fordi fordøyelsessystemet endrer molekylet. Den sublingual metoden gjør at vitamin for å gå direkte inn i blodet, noe som gir raske fordeler.
Cyanocobalamin
er et syntetisk, og inaktive, form av vitamin B12 som krever en rekke metabolske prosesser for å få noen fordel. Dette kan være problematisk i personer med visse mangler og helseproblemer. Dessverre er dette den vanligste formen for vitamin B12 på markedet, og finnes i de fleste Vitamin B-komplekset.
Hydroxycobalamin
er en ikke-aktive formen av vitamin B12 og brukes ofte som en injeksjon form. Den har en rekke fordeler, avhengig av din tilstand. Det anbefales for de som har cyanid følsomhet. Hydroxycobalamin hjelper kroppen binder fri cyanid, ved å reagere med molekylet for å danne cyanokobalamin, som deretter kan bli utskilt fra kroppen. De fleste er klar over at cyanid er svært giftig, men kroppen bruker det regelmessig i svært små mengder for metabolske prosesser.
Adenosylcobalamin
er den andre koenzym formen for vitamin B12 og er biologisk aktiv. Dette skjemaet er vanligvis selges som en injeksjon form og kun tilgjengelig på resept.
Vanlige grunner for Vitamin B12 mangel
Det finnes en rekke grunner til at en person kan ha vitamin B12 mangel. Noen mennesker mangler den riktige indre faktor for å fordøye dette molekylet. Mange ganger dette vil dukke opp i ung alder, men kan forekomme som du alder, men mange ganger er det ikke diagnostisert riktig.
Vegan kan også være mangelfull fordi deres kosthold ikke tillater dem å spise kilder til mat stammer fra dyr. Dessverre er vitamin B12 kun finnes i animalske kilder. Tar tilskudd av B12 vil sikre at det er ingen problemer.
Det er også anbefalt at eldre mennesker tar Vitamin B12 tilskudd. Det har vært vist i studier at 15% av personer over 65 år har vitamin B12 mangel. Dette er delvis forårsaket av en nedgang i den gastriske system, som resulterer i dårlig absorpsjon av næringsstoffer. Den foretrukne kilde til B12 for eldre er sublingual eller injiserbare former, siden de omgå fordøyelsessystem.
En annen gjerningsmannen for B12-mangel er magesyre-blokkerende produkter og medisiner, noe som kan føre til mangel på vitamin B12. Dette er også relatert til personer med malabsorpsjon tilstander som cøliaki, lav magesyre eller de som har hatt magesekken eller tarmkirurgi. Enhver magen tilstand kan føre til dårlig opptak av næringsstoffer.
For en fullstendig liste over betingelser kan du se Vitamin B12 Monograph.
Vitamin B12 er et veldig trygt og rimelig, supplere med reelle fordeler . For alle som er bekymret for deres helse, kan riktig kosttilskudd spille en svært viktig rolle. Hvis du har noen av symptomene eller tilstander assosiert med Vitamin B12-mangel prøve å ta en koenzym form av B12, vanligvis Methylcobalamin, og en B-kompleks vitamin med folsyre for en to ukers periode. Hvis du merker noen fordeler, flott, og hvis ikke det var ingen skade skjedd. Du bør alltid sjekke med legen din dersom symptomene dine fortsetter.
En interessant tanke om Vitamin B12 er at østers ble dokumentert som et afrodisiakum mat av romerne i det andre århundre. Kan det ha vært at mange romerne var mangelfull i B12, og når de spiste østers, som er høy i B12, de ikke lenger var mangelfull resulterer i en økning i energi og ungdommelighet? Det er mulig.
